rachel

În imaginea de la Cigna Round the Bays din Wellington de la stânga: CEO-ul Cigna, Lance Walker, alergătorul orb de caritate al lui Ahile, Tamati Pearse, și ghidul său, columnistul de wellness Rachel Grunwell și editorul politic TVNZ Corin Dann

De Rachel Grunwell

Peste 14.000 de kiwi au participat la Cigna Round the Bays din Wellington pe 21 februarie, inclusiv 60 de membri ai caritatii Ahile în cămăși galbene fluorescente.

Ahile îi ajută pe kiwii cu orice dizabilitate să participe la evenimente principale.

Unii dintre participanții lui Ahile nu au picioare, alții sunt fără vedere, unii au supraviețuit accidentelor de mașini sau exploziilor subterane sau au luptat împotriva bolilor debilitante. Unii au folosit scaune cu rotile sau biciclete de curse în ziua respectivă, în timp ce un atlet cu un singur picior a folosit cârje.

Cel mai tânăr membru al lui Ahile, care s-a născut cu spina bifida, este la școala intermediară, în timp ce alții sunt bunici, precum fondatorul organizației caritabile Peter Loft, care a fost și el în ziua alergării cu tânărul său nepot. Este cu adevărat o grămadă diversă.

Sportivii lui Ahile aleargă întotdeauna cu ghizi de sprijin.

Sunt un ghid voluntar al lui Ahile și un ambasador care a fost la eveniment alături de alți ambasadori: fostul All Black Frank Bunce, editorul politic al TVNZ Corin Dann, prezentatorul de mic dejun Nadine Chalmers-Ross, jurnalistul Fair Go Garth Bray și Newstalk ZB, redactorul de știri Niva Retimanu.

A fost o zi uimitoare, iar sponsorul principal, Cigna NZ, a avut mai multe stații de veselie uimitoare. Alergătorii lui Ahile păreau să obțină cele mai puternice urale - însă, desigur, în spatele alergătorilor câștigători ai elitei principale!

Corin Dann și cu mine am avut plăcerea de a ghida alergătorul orb Auckland Tamati Pearse, în vârstă de 21 de ani, care și-a spulberat cel mai bun timp pe jumătate de maraton. A fost al treilea semimaraton al său și a cucerit și Maratonul din New York.

La vremea lui era încântat, dar mai ales se distra foarte mult. Am avut o îmbrățișare de grup când ne-am luat medaliile.

Un punct culminant din acea zi a fost să-l văd pe Tamati zâmbind larg pe tot parcursul, în timp ce se umple de fiecare bucurie - și apoi a strălucit și mai puternic peste PB-ul său la linia de sosire. Chiar și alergătorii de elită au avut timp să-l înveselească pe Tamati în acea zi pe parcurs. I-a făcut să zâmbească și ei.

Cred că oricine l-a văzut pe Tamati nu s-a putut abține să nu se inspire din mintea lui zdrobitoare de obiective și care poate face ...

Tamati aproape aproape de linia de sosire cu Corin Dann îndrumare și Rachel capturând acțiunea. Am vorbit despre politică, alergând despre familie, prieteni și distracție în timp ce fugeam. Corin a primit chiar și un telefon de la un producător intermediar. Bloke-ul funcționează prea mult!

Sportivii lui Ahile, de asemenea, la eveniment Ian Walker, stânga și Ian Winson, dreapta. Ian Walker s-a întors primul pe scaunul cu rotile la eveniment. Verifică și zâmbetele lor. Cu adevărat minunat.

O altă imagine a lui Ahile. Din stânga, Tamati Pearse, fosta All Black Frank Bunce, Rachel Grunwell, Fair Go’s Garth Bray și Newstalk ZB, citat de știri Niva Retimanu. Dacă purtați o cămașă galbenă, atunci este obligatoriu să grupați îmbrățișarea lol. Cred că acești tipi sunt la fel de îmbrățișabili ca și colegii mei de yoghin 😉

Urmăriți Inspired Health pe Facebook și Instagram

Mike McRoberts de la TV3 se întoarce la Christchurch Marathon

Prezentatorul TV Mike McRoberts conduce anul acesta Maratonul Christchurch. El este fotografiat aici în timp ce conducea Queenstown Marathon în noiembrie 2015. Aceasta este regina Kerre McIvor de la talk-show-ul Newstalk ZB, la stânga sa.

De Rachel Grunwell

În fiecare sfârșit de săptămână au loc numeroase evenimente de fitness la nivel național și este uimitor cine apare.

Sportivi de elită, în fiecare zi, kiwiii care doresc să se mențină în formă și celebrități.

Prezentatorul TV3, Mike McRoberts, este la fel de cunoscut pentru rapoartele despre zonele periculoase și pentru faptul că ne aduce știrile din timpul nopții, precum și pentru zilele noastre.

Pentru a se menține în formă, lui Mike îi place să se antreneze și să alerge la maratoane. El a cucerit deja distanța de 42 km la New York, Taupo și Queenstown. Următoarea sa provocare la maraton va fi Christchurch Airport Marathon pe 5 iunie.

Pentru Mike, conducerea acestui eveniment este dragi inimii sale. El explică de ce:

„După ce am crescut în Christchurch și încă un Cantab ferm, am avut întotdeauna dorința de a conduce maratonul Christchurch. Toată familia mea locuiește încă în Christchurch, așa că sper că voi avea o cantitate bună de sprijin pe parcurs ”.

Mike spune că și cursul pe care îl ia acum în Christchurch CBD este o atracție majoră.

„Nu voi uita niciodată să raportez cutremurele de acum șase ani și pierderea zdrobitoare pe care am simțit-o pentru orașul meu natal. Cred că a putea alerga acolo pentru un eveniment iconic ca acesta este doar un alt pas în recuperarea Christchurch bine. De fapt, destul de mulți pași!

„Acesta va fi al patrulea maraton și primul meu de 50 de ani, așa că abia aștept”.

Între timp, mă voi alătura și lui Mike pentru a desfășura acest eveniment - al 14-lea maraton. Alergatul este, de asemenea, un mod în care îmi place să mă mențin în formă, sănătos - și fericit.

Cursul Christchurch va fi plat, mișto, există mai multe opțiuni de distanță pentru a intra și este o modalitate excelentă de a sprijini acest oraș devastat de cutremur.

  • Acest articol a fost publicat în The Christchurch Star, Northern Advocate, Bay of Plenty Times, Rotorua Daily Post, Hawkes Bay Today, Wanganui Chronicle și Wairarapa Times Age.

Lecturi suplimentare: Citiți articolul despre Mike McRoberts care se confruntă cu temerile sale asupra maratonului Taupo făcând clic aici. De asemenea, a făcut o plimbare cu saltul cu bungy, cu jet-boat și skydive în timpul acelei misiuni nebune! Această piesă a fost scrisă și de Rachel Grunwell.

Despre autor: Rachel Grunwell este o rubrică de bine și creator de rețete sănătoase pentru Good Magazine și Juno Investing Magazine. Ea scrie în mod regulat pentru titluri de ziare la nivel național.

Rachel este directorul inspirationhealth.co.nz/, profesor de yoga, maratonist și scriitor premiat. Urmăriți Inspired Health pe Facebook și Instagram

Vrei să fii cel mai bun tu? Ei bine, încercați această abordare a stilului de viață ...

Vrei să fii cel mai bun tu? Ei bine, încercați această abordare a stilului de viață ...

De Rachel Grunwell

Vrei să devii cea mai bună versiune a ta?

Nu vorbesc despre înscrierea la un program de stil „cea mai mare transformare” în stil american. Chestia aia mă sperie! Nici nu este sustenabil.

Cum să devii cea mai bună versiune a ta necesită în primul rând să vrei să fii un tu mai bun. Apoi, trebuie să vă spuneți că vă veți schimba stilul de viață. Apoi, adoptă „o mentalitate pozitivă” și repetă după mine: „Cred în mine”.

Gândiți-vă la ceva care vă determină să doriți să arătați și să vă simțiți mai bine. Pentru mine, îmi amintesc că am urât senzația picioarelor care mi-au flăcat împreună când am mers. A trecut ceva timp în urmă, când am pus 30 kg când eram însărcinată cu primul meu copil. Dar nu voi uita niciodată acest sentiment. L-am urât. Așadar, dorința de a scăpa de „mersul-piciorului” a fost un șofer pentru mine! Este posibil să existe o rochie pe care ți-ar plăcea să o porți pentru nunta ta sau pentru un eveniment mare. Sau poate doriți să reveniți pur și simplu la aspectul „voi” din nou. Concentrați-vă asupra acestui lucru și asupra modului în care vă veți simți când veți ajunge la obiectivul dvs.

Atunci vreau să te gândești la o recompensă când ajungi la obiectivul tău. Ceva la care tânjești și îți dorești. Promite-ți că o vei cumpăra pentru tine când îți vei atinge obiectivul și aștepți cu nerăbdare acest lucru (evident că trebuie să-ți poți permite! poate dori un Ferrari).

Dar, serios, în continuare vreau să începi să bei zilnic 2L de apă. Puneți-l în frigider într-un sud și astfel puteți vedea dacă treceți prin această cantitate în fiecare zi.

În continuare, uită-te la câtă mișcare faci. Încercați să mergeți/să faceți un fel de clasă de exerciții/să înotați - orice doriți cu adevărat - și vă angajați să o faceți de trei ori pe săptămână. Puteți continua să faceți mai mult mai târziu. Abia începutul este principalul lucru chiar acum.

De asemenea, mergeți ori de câte ori aveți ocazia - dimineața devreme sau la prânz cu un prieten poate fi un moment minunat pentru a încerca să o potriviți. Mergeți copiii la școală, nu-i conduceți. Mergeți să luați cafeaua sau întâlniți-vă cu un partener. Dacă este o distanță apropiată decât să te ridici. Orice șansă de a vă deplasa, faceți-o. Chiar și în picioare arde mai multe calorii decât stând. Deci fiecare bit contează adică nu stați în timp ce pliați spălatul - stați în picioare!

Un lucru greu de făcut în continuare va fi să „tăiați lucrurile nu atât de bune pentru tine” din cămară. Evitați zahărul, băuturile gaze, alcoolul și apoi nu beți mai mult de o cafea pe zi. Dacă beți sau mâncați multe din aceste lucruri, atunci reduceți cu atenție - ușurați-l încet. Fii bun cu tine.

Apoi mâncați verdeață ori de câte ori puteți la fiecare masă. Nu doar ora mesei! Verdele precum broccoli și salatele sunt grozave. Apoi umpleți cămara/frigiderul cu alimente sănătoase. Acum tot ce trebuie să faci este să mănânci mai multe lucruri sănătoase, mai puține porcării, să bei mai multă apă și să eviți toate acele lucruri încărcate cu zahăr sau alcoolice care încearcă să te tragă în jos. Nu vă fac favori.

Acum, faceți toate aceste lucruri în mod consecvent și vedeți cum mergeți. Amintiți-vă, puteți face acest lucru! Ai asta!

Nu uitați că pierderea în greutate necesită și timp. Așadar, continuați și nu vă lăsați în vechile obiceiuri nesănătoase. Lucrurile bune necesită timp și dacă faceți aceste lucruri, atunci ar trebui să vă simțiți și mai bine în timp.

Cu toate acestea, dacă nu credeți că puteți face această călătorie de slăbire și fitness pe cont propriu, sau vi se pare confuz, sau credeți că ați putea beneficia de un anumit sprijin și educație în acest domeniu, atunci luați în considerare ceva de genul Weight Watchers.

Weight Watchers și-a revizuit recent programul și este chiar mai bun decât atunci când îl foloseam cu ani în urmă. Acum se concentrează pe un nou mod de viață, nu pe o dietă. Este mai mult o abordare holistică care privește mâncarea, fitness-ul și simțindu-se bine „în felul tău”. Așadar, există o mulțime de opțiuni din care puteți alege pentru a vă ajuta în călătorie. Este minunat.

Weight Watchers spune că cercetările arată că aproximativ o treime din kiwii cu vârsta de peste 15 ani sunt supraponderali. Și Weight Watchers consideră că femeilor le este mai greu decât bărbații să lovească kilogramele. Adăugați la aceasta mai multe fast-food, mai puțin somn și o lipsă de motivație în general în societate ... Este greu să rupi ciclul de creștere în greutate. Așadar, nu vă simțiți reticenți în a ajunge la ceva de genul Weight Watchers dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă atinge obiectivul.

Directorul de programe și conținut pentru Weight Watchers pentru Australasia, Martha Lourey-Bird, spune „Avem instrumentele pentru a inversa această tendință”.

„Noul program Weight Watchers depășește numărul de kilojoule și vă permite să vă personalizați abordarea în ceea ce privește gestionarea greutății și viața sănătoasă. Susținut de cele mai recente învățături științifice, Programul Your Way îi împinge pe membri către o alimentație mai sănătoasă, inclusiv mai multe proteine ​​slabe și mai puține grăsimi saturate și zahăr. ”

Ea spune că Weight Watchers face, de asemenea, mai ușor să lucrezi în viața ta fizică cu una nouă FitPoints™ sistem și o aplicație pentru smartphone. Este o abordare care privește consumul de alimente bune pe care le iubești și activarea.

În cele din urmă, vă veți simți mai bine, așa că faceți schimbarea.

La urma urmei, Oprah Winfrey sprijină Weight Watchers. Ea evită că acest lucru i-a oferit „instrumentele” pentru a avea responsabilități față de ea însăși. Deci, dacă cineva ca Oprah îi dă undă verde atunci poți crede că Weight Watchers te poate ajuta să fii cea mai bună versiune a ta. Continua; te vei simți grozav dacă o faci.

Rachel Grunwell este cronistă pentru bunăstare pentru două reviste NZ și șapte titluri de ziare la nivel național. Ea este directorul Inspired Health.

Urmăriți Inspired Health pe Facebook. (Puteți merge la tragere la victorie Cartea de bucate a lui Julia și Libby „Wholefood Kitchen” în acest moment!

Urmăriți Inspired Health și Rachel pe Instagram. (Rachel postează aici în mod regulat despre lucruri, mărci, locuri și oameni inspirați!)