Pentru toți cei care cred că 22 de zile de veganism te vor face să fii corpos ca Beyoncé (sau crezi că așa va fi), gândește-te din nou - sau așa spune cântarul meu, care în această dimineață a înregistrat aproximativ o kilogramă de pierdere în greutate după o săptămână de urmări Plan de 22 de zile pentru nutriție. Deși aceste rezultate sunt departe de a fi impresionante (sau în special stimulatoare), nu sunt nici ele supărătoare; mai ales atunci când se ia în considerare acea parte „slab”. Urăsc să te dezamăgesc, dar nimeni nu obține rezultate asemănătoare Bey decât dacă tu a) te antrenezi așa cum o face Beyoncé și b) urmărești planul până la scrisoare - inclusiv porțiuni stricte. În plus, după propriul cont al lui Marco Borges (știi, antrenorul lui Bey și creatorul programului de 22 de zile Nutriție), Regina a durat 44 de zile - nu 22 - pentru a fi pregătită pentru Coachella.

beyoncé

Acest browser nu acceptă elementul video.

Deci, de ce este 22 de zile numărul magic?

„Numele (22 de zile) a fost inspirat de ideea că durează 21 de zile pentru a-ți crea sau a rupe un obicei. Folosesc acest principiu pentru a-i ajuta pe alții să adopte un obicei sănătos și, în a 22-a zi, au găsit calea! ” scrie Borges pe site-ul planului .

Dar dacă nu voi pierde în greutate mai repede decât aș putea urma aproape orice alt plan reglementat, de ce să mă deranjez? Și pe această notă, dacă nu voi urma planul la litera, ce rost are să o fac deloc?

Nu pot vorbi decât pentru mine, dar după ani de numărare a caloriilor, punctelor și orelor din zi pot să mănânc și să nu mănânc, eram curios - și obosit. Două dintre cele mai mari puncte de vânzare ale programului Borges este că este mai bine pentru mediu și promite o energie sporită; ceva care a fost foarte redus în ultimii doi ani din viața mea. Și din moment ce știm că schimbarea durabilă este un maraton și nu un sprint, trebuie să-l abordez într-un mod care are sens pentru viața mea supra-programată; adică să mergem cât mai pe bază de plante, dar cu veganismul ca prioritate generală, ceea ce înseamnă că trebuie să avem la dispoziție câteva opțiuni gata preparate (și vom intra în distincție între vegan și cel vegetal în curând).

„Unul dintre obiectivele noastre la 22 Days Nutrition este să te scoatem din mentalitatea numărării caloriilor și în mentalitatea„ ceea ce este sănătos pentru mine? ”” Se laudă site-ul Borges. „Dacă vă concentrați asupra consumului de mese curate pe bază de plante, veți observa că vă simțiți mulțumiți și hrăniți după mese, iar sănătatea dvs. va urma probabil. Scopul nostru este să oferim recomandări de masă care să vă lase să vă simțiți în viață! ”

Suficient de vii pentru a-mi întoarce curul în mod regulat în sala de gimnastică este speranța, deoarece de asta probabil voi avea nevoie să mă întorc la greutatea mea de luptă, deși așa cum scrie Borges într-o postare pe blog despre mâncare vs. exercițiu:

Sigur, ar trebui să mâncăm mai sănătos și să facem mișcare - și într-o lume ideală, așa am face. Dar zilele noastre sunt ocupate și pline de obligații de muncă și acasă, ca să nu mai vorbim de dorința de a petrece timpul bucurându-vă de lucrurile mai frumoase din viață. Așadar, dacă intenționați să vă faceți sănătos, poate fi necesar să alegeți dacă doriți să vă concentrați asupra mâncării sau fitnessului. Conform cercetărilor, începeți mai întâi cu mâncarea. O analiză a peste 700 de studii privind pierderea în greutate a constatat că oamenii au cele mai bune rezultate mâncând mai sănătos, mai degrabă decât făcând exerciții fizice.

Cheia pentru a îmbrățișa pierderea în greutate prin dietă sau exerciții fizice sau ambele, este să începi mic și să încerci să fii consecvent. Revizuirea întregului stil de viață, în timp ce vă simțiți cathartic pe termen scurt, pur și simplu nu se poate întreține pe termen lung pentru majoritatea oamenilor.

Așadar, în timp ce după o săptămână în program s-ar putea să nu fiu mult mai subțire, după această valoare, trebuie să recunosc că mă descurc destul de bine și mă simt drăguț. Grozav. Flotant, chiar. Și în timp ce aceia dintre voi care l-ați urmărit s-ar putea să acorde această flotabilitate la o creștere în viața mea personală, trebuie să recunosc că există ceva liniștitor și profund satisfăcător în legătură cu acest lucru fără mâncare. Simt - îndrăznesc să spun - sănătos. (Și chiar am făcut niște exerciții în această primă săptămână, deci. Progres?)

Pe scurt, întrucât scopul meu nu este o soluție rapidă, voi încerca să nu mă înclin în nevrozele mele obișnuite obsedându-mă de scară și, în schimb, voi încerca să mă concentrez asupra modului în care mă simt în aceste două săptămâni rămase - mai ușor de spus decât făcut pentru un tip A ca mine. Indiferent dacă rămân sau nu strict vegan, dacă această experiență îmi dă startul de care am nevoie pentru a continua, merită să renunț la iubitele mele farfurii - așa că urează-mi noroc?