2 motive pentru care nu mă îngraș

obțineți
În afară de asta, când eram postpartum cu Luke, aici nu vorbesc prea mult despre greutate. Greutatea este un subiect lipicios; un loc în care trebuie să călcați cu atenție pentru a nu jigni pe ceilalți. S-ar putea să jignesc pe cineva astăzi. Permiteți-mi să-mi cer scuze din timp, pentru că există un singur mod în care știu cum să vorbesc despre asta și asta e sincer.

Discutam cu socrul meu în noaptea de Revelion. Îmi spunea cum nu crede în stabilirea rezoluțiilor pentru el însuși și cum sunt practic aceleași pentru toată lumea: pierderea în greutate etc. Am menționat că pierderea în greutate nu figurează pe lista mea de soluții. Răspunsul lui ma făcut să fac o pauză.

Ai noroc că nu trebuie să-ți faci griji pentru asta.

Hmmm. M-am gândit mult la asta de atunci. Este adevarat? Sunt norocos că am menținut mai mult sau mai puțin aceeași greutate, cu excepția sarcinii și a lunilor următoare nașterii copiilor mei, de când aveam aproximativ 16 ani?

Cu cât mă gândeam mai mult la asta, cu atât mai mult mi-am dat seama că este departe de adevăr. Sunt mult mai mult decât noroc pentru mine să-mi mențin greutatea.

Deci ce este? Care este marele meu secret? Are legătură cu regimul alimentar sau restricție sau cu foamea? nu.

Are legătură cu conștientizarea.

Am vorbit o dată cu o femeie de 40 de ani și mi-a spus: „Undeva între 30 și 40 de ani am câștigat 35 de kilograme. Nu știu cum s-a întâmplat. " Huh? Ce vrei să spui că nu știi cum s-a întâmplat? 35 de kilograme nu doar se strecoară și se așează în corpul tău fără ca tu să știi asta - o face?

De fapt, se poate întâmpla așa. Pe măsură ce îmbătrânim, viața devine din ce în ce mai aglomerată. Copiii, activitățile lor și responsabilitățile de muncă sunt toate lucrurile care ne îndepărtează de un stil de viață activ și către alimente convenabile mai puțin sănătoase, care pot contribui la creșterea în greutate.

Și iată chestia. Începe mic. Câștigarea a 35 de lire sterline în 10 ani este mai mică de 5 lire sterline pe an. A câștiga 3-4 lire sterline pe an nu sună ca o afacere mare. Probabil că nici la început nu pare o mare problemă. Până când într-o zi te uiți înapoi la o imagine și te întrebi ce naiba s-a întâmplat cu fata aceea slabă pe care ai cunoscut-o cândva.

Deci da, conștientizarea greutății mele mă ajută să o mențin într-o gamă sănătoasă. Vă rugăm să rețineți că conștientizarea nu este egală cu obsesia. Nu mă obsedează greutatea mea sau ceea ce mănânc. Mențin un stil de viață sănătos și știu că alegerile au consecințe.

Știu că alegerile mele de zi cu zi pot avea un impact mare pe termen lung. Aleg să mă răsfăț uneori și când o fac, încerc să o echilibrez cu alegeri mai puțin calorice sau mai puțin zaharate. Știu că alegerea de a te răsfăța prea des poate duce la creșterea în greutate. Așa că încerc să nu. Știu că, în timp, neexercitarea regulată mă face să mă îngraș. Încerc să nu las asta să se întâmple.

Sunt atent la modul în care se potrivesc hainele mele. Blugii ăia din imagine acolo sus? Sunt „blugii mei” care se potrivesc numai atunci când sunt la cel mai subțire. Au aproximativ 6 ani și chiar și atunci când se potrivesc, nu le port atât de mult, dar le voi păstra cât de mult pot pentru că sunt un barometru grozav.

Din când în când, pășesc pe scară. Dacă observ că greutatea mea crește, o verific puțin mai des pentru a vedea dacă este o creștere reală în greutate sau doar o fluctuație naturală.

Conștientizarea este prima parte a ecuației în modul în care mă împiedic să mă îngraș. Dar nu este întreaga imagine. Mai întâi sunt conștient. Urmează acțiune. Conștientizarea este partea ușoară. Acțiunea nu este atât de ușoară.

Mi s-a cerut să scriu această postare pentru că iarna asta m-am îngrășat. Aproximativ 5 lire sterline. Fără conștientizare, probabil că nici nu mi-aș da seama. Sunt destul de sigur că majoritatea oamenilor din jurul meu nu au observat. Fără conștientizare, că 5 kilograme s-ar fi transformat probabil în 10 kilograme până în această vară.

Iată chestia. Nu sunt nemulțumit de corpul meu acum. Pantalonii mei sunt puțin mai strânși, dar încă se potrivesc. Știu pe termen lung că nu vreau să mă îngraș. Așa că o iau acțiune.

Nu fac dietă. Sunt doar mai atent la ceea ce mănânc. Mă uit la dimensiunile porțiilor, frecvența consumului, consumul de vin, consumul de zahăr, cantitatea de carbohidrați pe care o consum - toate lucrurile care ar putea contribui la creșterea în greutate.

Un alt lucru pe care mă concentrez este intensitatea mea în antrenamente. Când trebuie să slăbesc câteva kilograme, știu că nu o pot face fără să mă antrenez mai tare. Am cunoscut corpul meu de-a lungul anilor și cum răspunde la schimbări. Pentru mine, antrenamentul trebuie să fie greu și intens pentru a slăbi.

Ideea? Fac ceva în legătură cu asta. Nu-l las doar să plece. Sunt hotărât să-mi mențin greutatea pe termen lung, așa că mă angajez să lucrez din greu pentru a slăbi câteva kilograme și a nu mai câștiga. Nu are nimic de-a face cu norocul și tot ce are de-a face cu voința și munca grea.

Mi-am câștigat corpul. Voi continua să-l câștig și să-l onorez atât timp cât sunt capabil din punct de vedere fizic.

Așa că este. Cele două motive pentru care nu mă îngraș sunt destul de simple: conștientizarea și acțiunea.

Mi-ar plăcea să vorbesc cu tine despre asta. Știu că îl consideră un subiect sensibil și sper cu sinceritate că această postare nu va fi greșită. Am auzit „ești atât de norocos” de mai multe ori decât pot conta și chiar am vrut să exprim cât de multă muncă este să menții greutatea.