Ziua ta de 2 mese este un plan intermitent de post creat de antrenorul online de sănătate Max Lowery

Am încercat recent Planul tău intermitent de pierdere a grăsimilor în timpul zilei cu 2 mese, creat de fondatorul 2 Meal Day, Max Lowery.

Site-ul produsului: (Utilizați codul de reducere: SportReview5) https://2mealday.com

review

Nota editorului: Conținutul de pe acest site web este menit să aibă un caracter informativ, dar nu ar trebui să fie luat ca sfat medical. Conținutul articolelor noastre nu este destinat utilizării ca diagnostic, prevenire și/sau tratament al problemelor de sănătate. Este întotdeauna mai bine să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist medical certificat înainte de a face modificări în stilul dvs. de viață, dieta sau rutina de exerciții fizice sau să încercați un nou supliment.

Prezentare generală a zilei de 2 mese

Principiul central al planului este practica postului intermitent. Postul intermitent este un termen general pentru diferite modele de alimentație care implică postul (nu mâncat) pentru perioade scurte de timp. În cadrul planului în sine, există o mulțime de informații despre știința din spatele postului intermitent, precum și despre motivul pentru care oamenii ar trebui să o facă și sfaturi utile pentru succes.

Blogurile site-ului web 2 Meal Day conțin, de asemenea, o mulțime de informații valoroase pe această temă - deși a fost nevoie de un pic de citire pentru a găsi ceea ce mă interesa. Am găsit Diferența dintre postul intermitent și restricția calorică, primele 3 mituri ale postului intermitent și fac mișcare dimineața, pot face postul intermitent? deosebit de util!

Pentru cine este acest plan?

Linia de curele utilizată pe site-ul web 2 Meal Day o rezumă destul de mult - „Indiferent de stilul tău de viață sau de fitness, poți și vei reuși cu acest plan”.

Îl urmăresc pe Max Lowery pe Instagram de mult timp și am fost întotdeauna fascinat când citesc postările sale despre postul intermitent, în special cât de inclusiv este pentru aproape toată lumea. Cel mai comun obiectiv pe care se concentrează o mulțime de planuri de fitness și dietă este pierderea în greutate, iar acest plan nu diferă.

În mod interesant, majoritatea citatelor sunt proprii pentru a striga despre multe alte beneficii, cum ar fi relații mai bune cu mâncarea, aspectul și senzația de sănătate și chiar îmbunătățirea stărilor și bolilor pielii. Toate acestea mă fac să cred că planul nu este doar pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, ci pentru oricine dorește să facă schimbări pozitive asupra stării lor de sănătate și a stilului de viață general din toată lumea.

Există doar o minoritate de oameni pentru care acest plan nu este potrivit - conform site-ului web 2 și al canalelor sociale. Planul este disponibil numai pentru persoanele cu vârsta de 18 ani și peste și o mare parte din conținutul zilei de 2 mese referitoare la postul intermitent are următorul avertisment:

„Cine nu ar trebui să postească - Femeile însărcinate și care alăptează, persoanele cu probleme tiroidiene, oricine cu oboseală suprarenală, persoanele cu antecedente de tulburări alimentare, diabeticii ar trebui să solicite asistență de la medici, oricine cu orice afecțiune medicală de bază ar trebui să caute întotdeauna un medic înainte de îmbarcare la orice schimbare a obiceiurilor alimentare. "

Ce este în plan?

Planul, care este disponibil fie ca plan standard pentru ziua ta de 2 mese, fie pentru planul vegetarian de 2 mese de zi, vine cu 80 de rețete personalizate, acces la o bibliotecă video de videoclipuri de antrenament, o mulțime de informații despre beneficiile științifice și de sănătate ale postului intermitent și un canal de asistență e-mail cu utilizare nelimitată - care cu siguranță a folosit!

După achiziționarea planului, am cerut să completez un scurt chestionar, nimic prea impozant sau laborios, doar informațiile mele personale (înălțime, greutate, sex și măsurători) și câteva întrebări cu privire la dieta mea actuală și programul de exerciții. Din informațiile pe care le-am furnizat, 2 Meal Day mi-a creat apoi planul și mi-am adaptat rețetele în funcție de nevoile mele de macronutrienți și calorii ... deși menționează că nu este necesară numărarea caloriilor pentru succes! În cele din urmă, un plan de masă pe care îl pot urma fără să trebuiască să-mi descompun constant mesele în cifre și calcule.

Rețete

La fel ca majoritatea oamenilor, iubesc mâncarea! Întotdeauna este o preocupare pentru mine atunci când încerc un plan de masă că voi fi împiedicat de o mână mică de mese blande și minuscule, care mă lasă să poftesc mai multă mâncare imediat ce termin să mănânc. Deci, în mod firesc, de îndată ce mi-am luat planul, primul loc în care am căutat a fost secțiunea de rețete și temerile mele au fost liniștite instantaneu!

Primul lucru de remarcat este doar numărul mare de rețete - fiecare dintre cele 2 etape ale planului conține 40 de rețete (80 în total) și, atunci când este combinat cu faptul că aveți doar 2 mese pe zi în loc de 3, acest lucru face alegerile în fiecare zi și mai mari.

În ultimele 60 de zile, m-am străduit să citesc cât mai multe rețete din acest plan și pot să spun sincer că nu dezamăgesc! Majoritatea erau absolut delicioase și atât de simplu de făcut. Am constatat, ocazional, că dimensiunile porțiilor erau puțin prea mari pentru a mă mânca odată, dar când s-a întâmplat acest lucru, am folosit doar resturile pentru o altă masă a doua zi.

Singura mea critică față de secțiunea de rețete a planului este în modul în care este prezentat. În documentația planului, rețetele sunt clasificate în „Mic dejun”, „Prânz” și „Cină”, dar în exemplul de plan săptămânal de masă furnizat, unele dintre mese nu sunt în conformitate cu aceeași categorie de masă ca atunci când sunt enumerate. Acest lucru m-a făcut puțin confuz pentru început, așa că a trebuit să trimit un e-mail echipei de asistență pentru 2 mese pentru răspunsuri corecte. M-au informat că, deși mesele sunt categorii, acesta este doar un exemplu asemănător planificatorului de mese și că este, de fapt, complet personalizabil - orice masă din plan poate fi folosită pentru orice oră de masă. Nu a fost singura dată când am vorbit cu echipa de asistență în timpul planului meu, ci mai multe despre asta mai jos.

Exercițiu

La fel ca rețetele, secțiunea de exerciții este împărțită în 2 etape. În faza 1 (primele 30 de zile), există 5 antrenamente cardio diferite pentru a alege, fiecare în jur de 20-30 de minute și condus de Max Lowery. Există, de asemenea, videoclipuri zilnice cu secvențe de mobilitate atât dimineața, cât și seara, care am considerat că sunt un punct culminant real al acestei secțiuni!

În antrenamentele de fază 2 (a doua 30 de zile), exercițiul a trecut la o abordare mai puternică. Mai degrabă decât să urmez o secvență de 20 de minute de exerciții ca în faza 1, aici mi s-a dat un plan de antrenament de urmat și videoclipuri despre cum să fac fiecare exercițiu individual. Aici secțiunea de exerciții a planului începe să prindă contur, vă oferă 4 antrenamente pe săptămână, cu progresii și variații pe o mulțime de exerciții pe care să le mutați pe măsură ce vă întăriți - nu am putut face unele dintre cele mai dificile variații până la sfârșitul planului meu de 60 de zile, dar mi-a oferit câteva obiective de forță pe care să mă concentrez pentru viitor, acum după ce am terminat planul de 2 Mese Day.

Singurul lucru pe care nu l-am realizat înainte de a începe planul este că accesul la o sală de gimnastică sau la anumite echipamente de gimnastică este necesar dacă doriți să faceți toate exercițiile și variațiile din faza 2. Acest lucru nu a fost o problemă pentru mine, deoarece aveți un abonament la o sală de gimnastică cu echipamentul necesar, dar îmi imaginez că s-ar putea să nu fie cazul tuturor. Echipamentul la care ar trebui să aveți acces ar fi gantere, clopote, un raft ghemuit și ceva de utilizat pentru trageri și/sau scufundări.

Asistență prin e-mail

Când încerc ceva nou pentru prima dată, îmi place întotdeauna să mă asigur că pot vorbi cu cineva cu experiență - de obicei pentru că vreau să mă asigur că o fac în mod corect. Când a venit să urmez acest plan, în special încercând postul intermitent pentru prima dată, am fost foarte dornic să mă asigur că pot cere și primi ajutor ori de câte ori am nevoie de el.

Site-ul web 2 Meal Day se laudă că deținătorii de planuri primesc asistență prin e-mail nelimitată, așa că am decis că voi pune acest lucru la încercare. Am menționat mai devreme că am vorbit cu echipa de sprijin pentru 2 mese în mai multe rânduri în timpul planului meu. De fiecare dată când am pus o întrebare, am primit un răspuns în câteva zile (cel mai lung timp de așteptare a fost de 3 zile și asta a fost peste un weekend!), Și informațiile care mi-au fost oferite au fost extrem de utile și scrise clar doar pentru mine - urăsc să primesc răspunsuri care conțin doar text copiat sau linkuri pentru a afla informații pentru mine. Din fericire, nu a fost cazul cu 2 Meal Day.

De fiecare dată când am vorbit cu echipa de asistență, aceștia au semnat conversația, încurajându-mă să folosesc funcția de asistență cât de mult aș dori, nu doar în timpul planului, ci și în viitor. Deoarece am continuat să urmez un stil de viață intermitent de post de când am terminat 2 Meal Day, cu siguranță am folosit această ofertă și încă nu m-au dezamăgit niciodată!

Opinia finală

Aș minți dacă aș spune că nu este o perspectivă descurajantă să încerci un plan de masă cu un nume care, în sine, te încurajează să mănânci 1 masă mai puțin decât am făcut-o atâta timp cât îmi amintesc - 2 Meal Day . Mesajul postului intermitent merge împotriva a tot ceea ce credeam că ar trebui să fac atunci când vine vorba de orele mele de masă.

Dar am fost intrigat de toate lucrurile pozitive pe care le auzisem și le-am văzut, așa că am făcut saltul, am dat 2 Meal Day și ceea ce am descoperit m-a uimit ... M-am trezit cu mult mai multă energie în fiecare zi, mă bucuram de mese mai mult decât am mai avut până acum, nu simțeam în permanență nevoia de a gusta ziua, și peste toate mă simțeam grozav!

Sigur, mi-au trebuit câteva zile să mă obișnuiesc să nu iau micul dejun și m-am simțit puțin flămând și obosit în acele zile, dar am rămas cu el și înainte să-l știu, m-am simțit în vârful lumii! Atât de mult, încât de la finalizarea planului, am continuat să fac post intermitent și nu am intenția de a opri!

Planul tău intermitent pentru pierderea grăsimilor în ziua celor 2 mese este o modalitate excelentă de a te prezenta la postul intermitent. Rețetele sunt delicioase și nu necesită multă abilitate culinară, iar antrenamentele vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de fitness și să pierdeți kilogramele în plus.

Documentația planului este, uneori, o mică confuzie în ceea ce privește modul în care este amenajată, iar necesitatea accesului la o sală de sport ar putea limita dezvoltarea anumitor persoane cu planul, dar tot acest plan merită foarte bine prețul de 49 £ și l-ar recomanda! Obțineți chiar și propriul certificat când terminați și planul.