Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 474 Calorii, în 30 de minute de exercițiu de diapozitive, general.

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 407 Calorii, în 30 de minute de exercițiu de diapozitive, general.

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de exercițiu de diapozitive, general pentru un om obișnuit este 16 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 14 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 948 calorii pentru un bărbat tipic și 813 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

minute

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca și exercițiul cu tablă de diapozitive, în general, sunt următoarele -

  • ciclism, staționar, 161-200 wați, efort viguros
  • alergare sau jogging la o viteză de 7 mph sau 8:30 ritm (minute/mile)
  • windsurfing sau kitesurfing, încercare de traversare

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă exercițiu de diapozitive, arsuri generale de 11,9 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 11,0 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 474 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0,8 Mac-uri mari, 1,7 snickers bar, 4,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,6 cheeseburgeri, 1,7 felii de pizza sau 1,2 brioșe mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 407 de calorii este echivalent cu 0,7 Mac-uri mari, 1,5 snickers bar, 3,4 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,4 cheeseburgeri, 1,4 felii de pizza sau 1,1 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate De la exerciții de tablă de diapozitive, general

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din exercițiul tabloului cu diapozitive de activitate, general? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,07 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,06 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 4 săptămâni pentru un bărbat și 4 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 2 săptămâni pentru o femeie.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza calorii arse exercițiu de tablă de diapozitive, general, vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.