Trebuie să creștem cu toții.

Critica lui Narula

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Trebuie să recunoaștem, facultatea nu ne-a pregătit cu adevărat pentru lumea mare și rea. Dacă e ceva, suntem mai dezordini și mai confuzi ca niciodată. Acum știm chiar că supt la maturitate. Am renunța la toate acestea pentru a ne întoarce la copiii de 5 ani care priveau desene animate și ne îngălbeneau degetele cu Cheetos.

Oricât de greu de digerat este faptul că am crescut acum și, în anii 20, trebuie să acționăm așa. Există câteva schimbări pe care trebuie să le facem și în obiceiurile noastre alimentare. Iată o listă de verificare pentru toate lucrurile pe care trebuie să nu le mai faceți imediat:

1. Înlocuirea micului dejun cu Cuppa

obiceiuri

Fotografie de Sabhyata Badhwar

Da, cofeina este probabil cea mai bună prietenă a noastră care ne conduce prin facultate, prin școală, prin interviuri, dar nu ne poate rezista în restul vieții. Uneori va trebui să luați decizii care nu sunt influențate de cofeină.

2. Procrastinarea când vine vorba de a face feluri de mâncare

Gif Amabilitatea lui tumblr

Viața este atât de grea. Ca cineva în vârsta de 20 de ani, îl înțeleg. Deci, nu este înțelept să nu mai complicați complicațiile?

3. Salt peste mese

Gif Amabilitatea Imgfave.com

A sări peste mese nu este un obicei sănătos. Este un păcat cardinal. Repet, păcatul cardinal. FYI, nu te ajută să slăbești. De fapt, în cele din urmă ajungi să mănânci mai mult în următoarea masă.

4. Mănâncă cu un telefon în mână

Fotografie de Aakanksha Joshi

Acest lucru implică subminarea importanței unei alimentații concentrate și conștiente. Pentru o dată pe masa de cină, lasă telefonul. Orice apel poate aștepta. Mâncarea conștientă este mâncarea cu intenție și atenție. Mâncarea în deplasare și cu o criză de timp probabil că ți-a stricat conceptul, dar trebuie să-ți repari căile acum.

5. Binge/Mâncare fără minte

Gif, prin amabilitatea lui Tumblr

A fost ceva extraordinar de interesant la Netflix și uitându-se la binge la prieteni și filme. Timpul trecut. Mâncarea excesivă, din câte știm, ar putea fi o posibilă tulburare. Asta este serios.

6. Gustare la miezul nopții

Fotografie de Sabhyata Badhwar

Știm cu toții că trăgând toată noaptea nu este remediul pe termen lung pentru necazurile noastre. Adăugați gustări la ecuație și se va înrăutăți. Munchingul de la miezul nopții este plin de farmec și, așadar, șold, toată lumea vrea să susțină că a mâncat Maggi la miezul nopții. S-ar putea să doriți să regândiți această decizie datorită înțelepciunii care se presupune că se adaugă în ani.

7. Nu bei suficientă apă

Fotografie de Sabhyata Badhwar

Acesta este un alt păcat pe care îl comitem în mod regulat. În majoritatea zilelor, aportul nostru este mai mic decât 7-8 pahare prescrise, cea mai rea parte fiind realizarea tardivă sau inexistentă a faptului.

8. Aportul de alimente prăjite în exces

Fotografie de Justin Schuble

Da, da, gluma în care te prefaci că auzi Extra Fries în loc de Exercițiu este de bună dispoziție. Până când nu mai este. Să încercăm alternativele mai sănătoase la mâncărurile preferate.

9. Lupind în jos masa

Gif Amabilitatea lui Tumblr

Glutton este un titlu excelent, dar nu dacă încercați să creșteți. Dacă mănânci repede, consumi prea multe calorii înainte de a-ți da seama că ai mâncat suficient. Mai mult decât atât, cine ar vrea să se sufoce cu propriile rahaturi premature, corect?

10. Comandați Takeout în loc de Cook

Fotografie prin amabilitatea Detik.com

Gătitul ne intimidează pe toți, mai ales când tocmai învățăm. Vă permite să intrați într-un secret: gătitul este cathartic, chiar terapeutic. Motivul pentru care ar trebui să gătești în loc să comanzi este că gătitul îți oferă ceva timp pentru tine. 20 de ani sunt tumultoși, ai nevoie de ceva timp în fiecare zi pentru a-ți dezgoli mintea. Gătitul poate umple bine interstițiul.

11. Ținerea companiei cu băuturi sodice

Fotografie prin amabilitatea cincovidas.com

Băuturile răcoritoare constau în principal din apă filtrată și zaharuri rafinate. De asemenea, cauzează diabet, obezitate, carii dentare și eroziune, leziuni ale rinichilor și ficatului, arsuri la stomac. Am nevoie să mai expun?

#SpoonTip: Iată de ce trebuie să renunți definitiv la sifon!

12. Alimente procesate peste alimente proaspete

Fotografie de Tarunima Kumar

De fiecare dată când mâncați alimente procesate, știind bine care este problema, faceți o alegere. Doar spuneam.

13. Supradozaj cu sare

Gif Amabilitatea reddit

Aceasta implică două lucruri. Mai întâi, trebuie să începeți să urmăriți ceea ce mâncați. Și în al doilea rând, trebuie să vă controlați și să vă corectați aportul de sare, dacă este necesar.

14. Răsfățându-ne în weekend

Fotografie de Paavani Jain

A te îmbăta la facultate era diferit de a te îmbăta când ai un loc de muncă cu normă întreagă. A patra fază a consumului de alcool în anii 20 vine în acest moment (conform articolului de aici). Acesta este momentul în care, deși vă plângeți de o mahmureală severă, va trebui să lucrați la birou. Se pare că excesul de îngăduință, pe termen lung, nu va arăta o opțiune plină de farmec.

15. Umplerea mâncărurilor rapide din mers

Fotografie de Yatin Arora

Când vă grăbiți, nu faceți greșeala de a vă lua felia de burger/cartofi prăjiți/pizza pentru a mânca în drumul spre serviciu. Acest sfat este în concordanță cu punctele anterioare de gătit mai mult și comandând mai puțin.

16. Mic dejun acoperit cu zahăr

Fotografie de Paavani Jain

Cerealele zaharate pentru micul dejun, clătitele încărcate cu sirop de ciocolată și gogoșile presărate sună bine atâta timp cât nu devin o caracteristică obișnuită. Fructele dimineața este o opțiune mult mai preferabilă, pentru a vă menține trece prin ziua grea care urmează.

17. Neavând masă adecvată

Fotografie de Kritika Narula

Ca student, te-ai obișnuit doar să alergi și să mănânci, să omiți mesele și toate acele păcate despre care am vorbit. Pe măsură ce vă dați seama de importanța de a lua mese adecvate, promiteți-vă că veți avea cel puțin o masă într-o zi întreagă, care ar fi potrivită, cu un pahar de suc/vin pentru a o însoți și se va încheia cu deserturi. Veți prețui și veți savura cel puțin o masă în acest fel.