Epoca informației ne-a oferit facilități moderne, cum ar fi Internetul și dispozitivele inteligente. Cu acestea, informațiile sunt ușor disponibile la îndemână, ținându-ne conectați 24/7. Cu toate acestea, ne-a schimbat și obiceiurile alimentare. Pentru a ține pasul cu stilul nostru de viață ocupat, avem tendința de a mânca alimente mai puțin sănătoase. În cele din urmă, acest obicei ne poate afecta sănătatea și bunăstarea.
Din fericire, există multe opțiuni și idei de alimentație sănătoasă ușor disponibile. Respectarea unui plan de masă cu diete organice poate fi o provocare, dar este realizabilă. Acest articol își propune să vă ajute să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă încurajeze să vă faceți organic.

obiceiurile

Mic dejun

Este cea mai importantă masă a zilei. O bună ajutare a produselor organice vă poate satisface cu siguranță foamea. O porție de ouă organice amestecate sau braconate cu roșii la grătar, ciuperci și spanac este suficientă pentru a vă menține până la prânz. Acest tip de masă oferă porții suficiente de proteine ​​și carbohidrați pentru energie. În afară de ouă și legume organice, fructele, cerealele, amestecurile de clătite și produsele lactate pot fi adăugate în planul dvs. de dietă. Smoothies de fructe cu lapte fără lapte sunt o altă opțiune bună pentru micul dejun. Ovazul tăiat din oțel fiert în laptele organic este, de asemenea, alternative bune. Adăugați câteva fructe de pădure organice și un strop de miere și veți avea un mic dejun plin de energie.

Masa de pranz

O masă la prânz ne menține energici pe toată durata după-amiezii. Deoarece avem nevoie de nutrienți precum iod și seleniu în dieta noastră, peștii de fermă hrăniți organic fac delicii gustoase. Marinati tilapia sau somnul in suc de lamaie si ghimbir inainte de gratar.

Asociați-l cu legume organice aburite și brânză organică și veți lua un prânz consistent. Unele alte idei de prânz ar putea include pui, ton sau o salată verde aruncată.

Pieptul de pui prăjit sau la grătar cu sandvișurile de pâine integrală sunt umpluturi excelente pentru abdomen. Dacă doriți un prânz ușor, totuși, care să umple prânzul, puteți opta, de asemenea, fie pentru un sandviș organic de salată de ou, fie pentru o salată de linte cu quinoa organică.

Masa de seara

A vă regândi farfuria înseamnă a vă schimba dieta. O doză sănătoasă de proteine ​​și verdeață vă poate face cu siguranță masa mai bună pentru dvs. Sunt încurajate metode de gătit mai sănătoase, precum fierberea, aburirea, braconajul și coacerea peștelui, a puiului sau a cărnii slabe. Aceste feluri de mâncare pot fi preparate în prealabil și depozitate în congelator pentru utilizare ulterioară. Este o modalitate practică de a pregăti mese sănătoase pentru programul tău ocupat. Mâncarea este o experiență plăcută. A face alegeri sănătoase nu ar trebui să fie o provocare, iar mâncarea pe care o consumăm se va reflecta asupra corpului nostru. Alimentele organice vor oferi corpului nostru nutrienții de care au nevoie, așa că începeți să mâncați mai bine astăzi!