Această prăjitură rapidă și ușoară cu pui Ramen Noodle este una dintre mesele noastre preferate în timpul săptămânii! Folosind tăiței ramen din orez brun și un sos Kung Pao de casă, această cină este fără gluten, fără lactate, aprobată pentru 21 de zile de fixare și Weight Watchers! Această postare conține linkuri de afiliere pentru produsele de care sunt obsedat.

ramen

Probabil că nu vă amintiți, dar am tachinat această rețetă acum câteva luni pe social și în grupurile mele de pe Facebook. Chiar am crezut că o voi scoate imediat și apoi, ei bine, nu am făcut-o. #viata mea

Oricum, mă îndrăgostesc de tăiței ramen și, de când am descoperit aceste tăiței de orez brun fără gluten, sunt mereu în căutare de modalități de a le folosi ca în supa mea instant Ramen Noodle sau în salata mea de 21 zile Ramen Noodle sau ca o parte cu Filet de porc asiatic instant.

Și acum le folosesc în acest preparat rapid și ușor de tăiței Ramen de pui la pui! Nu ar putea fi mai simplu! Tocmai mi-am înmuiat Rood Noodles în apă fierbinte de la robinet, în timp ce am sotat o grămadă de legume.

Am ales ardei grași, ceapă, usturoi și broccoli pentru asta, dar poți folosi legumele tale preferate ... mergi mai departe și tu, prietene. Oh, dar nu uitați să folosiți tone de ghimbir proaspăt.

Și apoi am sotat niște pui tăiat cubulețe. În cele din urmă, am făcut un sos Kung Pao rapid (cu mai mult ghimbir proaspăt) și l-am adăugat totul împreună.

Am păstrat sosul Kung Pao ușor și am adăugat pastă de chili în plus în propriul meu bol, pentru că speram cu adevărat că copiii mei o vor încerca ... fiul meu pretențios a făcut-o și chiar I-A PLăcut. A ales legumele but️ dar ascultă, voi lua ce pot obține în aceste zile.

Sunt aprobate Ramen Noodles 21 Day Fix?

Da, dar numai tăiței ramen de orez brun. Și dacă tăiței tăi vin cu un pachet de condimente, aruncă-l! #sodiumpolicehere

Unde pot găsi fidea Ramen de orez brun?

Am două mărci preferate de fidea Ramen fără gluten din orez brun - mai întâi, îmi place Lotus Foods Organic Millet & Ramen din orez brun și le-am putut găsi la toate magazinele mele alimentare locale, precum și la Costco!

Dacă nu reușiți să găsiți marca respectivă, îmi place, de asemenea, King Ramen Brown Rice Ramen pe care îl puteți obține la un preț bun pe Amazon - dar trebuie să cumpărați în vrac. În lumea mea, ramenul în vrac este o problemă bună.

Ce este Aminos de nucă de cocos?

Foarte simplu, Coconut Aminos este o alternativă pentru sos de soia fără gluten și soia. Are un profil aromatic foarte asemănător cu sosul de soia, dar are și o TON de beneficii pentru sănătate. Am scris o postare întreagă pe ea - faceți clic aici pentru ao citi!

Nu sunt sigur că îmi place sosul Kung Pao, există un alt sos pe care să îl pot folosi pentru acest Ramen Noodle Stir Fry?

În primul rând, acest sos Kung Pao este uimitor! Este aceeași din această conopidă Kung Pao de 21 de zile și o descurajez. Dar poți folosi și sosul meu asiatic foarte popular din puiul meu asiatic (și porc și friptură, lol).

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Ramen de pui sănătos Noodle Stir Fry [Fără gluten | 21 Day Fix | Weight Watchers]

  • Autor: Nancylynn
  • Timp de pregătire: 10 minute
  • Timp de gătit: 20 de minute
  • Timp total: 30 de minute
  • Randament: 4 porții 1 x
  • Categorie: Prăjiți
  • Metodă: o singură trăsură
  • Bucătărie: asiatică

Descriere

Această prăjitură rapidă și ușoară de pui cu ramen de pui este una dintre mesele mele preferate în timpul săptămânii! Folosind tăiței Ramen de orez brun și un sos Kung Pao de casă, această cină este fără gluten, fără lactate, aprobată pentru 21 de zile și cu greutate!

Ingrediente

  • 4 linguri aminos de cocos
  • 2 linguri plus 2 lingurițe de miere sau sirop de arțar
  • 1,5 linguri oțet de orez
  • 2,5 lingurițe ulei de susan prăjit
  • 1/2 lingurițe pastă de usturoi chili sau sub sriracha, după gust (am folosit 1/2 linguriță și apoi am adăugat mai multe la sfârșit în castronul meu)
  • 2 catei de usturoi, presati sau tocati
  • 2 lingurițe de ghimbir ras sau tocat
  • 1 linguriță pulbere de săgeată sau amidon de porumb

Ramenul de pui și legume se amestecă

  • 2 prăjituri de tăiței cu ramen de orez brun
  • apă caldă de la robinet
  • 3 lingurițe de ulei de măsline sau ulei de cocos, împărțite
  • 1 1/2 căni de flori proaspete de broccoli, tăiate în bucăți mici
  • 2 cani de ardei gras felii (eu am folosit 2 ardei verzi)
  • 1/2 ceașcă de ceapă galbenă feliată
  • 1 - 2 linguri de apă
  • 1 lb de filete de pui, tăiate în bucăți de mușcătură
  • 2 catei de usturoi, tocati
  • 1 lingură de ghimbir, tocat
  • sare

Instrucțiuni

Așezați cele două prăjituri de tăiței ramen într-un castron și acoperiți cu apă de la robinet foarte fierbinte - nu fierbe, ci doar foarte fierbinte. Pus deoparte.

Bateți împreună ingredientele pentru sos și amestecați bine.

Într-o tigaie mare, adăugați 1 1/2 linguriță de ulei, apoi adăugați legumele fierte la gătit, la foc mediu mic, până se înmoaie. Dacă este necesar, adăugați 1-2 T de apă pentru a ajuta legumele să se înmoaie. Scoateți legumele din tigaie.

Adăugați uleiul rămas în tigaie și căleți puiul până este fiert. Se condimentează cu sare, apoi se adaugă usturoi și ghimbir, gătind un minut sau până când sunt parfumate. Adăugați legume înapoi în tigaie.

Scurgeți tăiței și îndepărtați-le ușor. Adăugați tăiței în tigaie cu puiul și legumele. Se acoperă cu sos și se fierbe totul împreună timp de 1-2 minute sau până când este fierbinte și sosul începe să se îngroașe.

Împărțiți tigaia în 4 porții egale.

Completați cu pastă de chili suplimentară, dacă doriți!

Note

Containere pentru 21 de zile: 1 roșu, 1 galben, 1 verde, 1,3 lingurițe, 2 lingurițe îndulcitor

Puncte Freestyle Weight Watchers: 7 pe porție