Publicat: 27 iulie 2016 Ultima actualizare: 31 martie 2020

Mâncați în mod gustos și sănătos.

gustări

Sunteți gata să vă gustați într-un stil de viață mai sănătos? Indiferent dacă trăiți deja un stil de viață alimentar curat sau căutați să faceți modificări mici, dar semnificative, gustările neprelucrate, bogate în nutrienți, sunt o modalitate inteligentă și gustoasă de a vă atinge obiectivele. Adăugați aceste 17 gustări curate sub 150 de calorii la planificarea meniului.

Nu vă lăsați păcăliți de gustările „sănătoase” pe care le vedeți pe rafturile magazinelor. Gustările procesate au ambalaje frumoase cu etichete pe care scrie „cereale integrale” sau „vitamine adăugate”, dar conțin și aditivi de care corpul nu poate fi lipsit. Ingredientele suplimentare includ adesea zahăr rafinat, grăsimi și sodiu.

Aveți grijă și la etichetele „fără zahăr adăugat” de pe gustări. Producătorii schimbă uneori zahărul rafinat cu îndulcitori artificiali, care pot modifică metabolismul și contribuie la creșterea în greutate. Când alegeți gustări curate, cum ar fi rețetele de mai jos, beneficiați de alimente neindulcite sau îndulcite natural, care nu vă împovărează cu calorii sau ingrediente artificiale.

1. Sorbet de pepene verde | 86 de calorii pe portie

Amestecați pepene înghețat și suc de lămâie și sunteți la doar câteva minute distanță de o încântare dulce satisfăcătoare.

2. Bărci Nacho cu ardei gras | 145 de calorii pe portie

Răsfățați-vă cu aroma Tex-Mex fără vină cu această gustare cu conținut scăzut de carbohidrați. Este perfect pentru servirea la întâlniri.

3. Pizza Zucchini Barci | 116 calorii pe portie

Dovleceii scoși în formă formează „crusta” în această gustare plăcută pentru mulțime.

4. Cupe Quiche cu spanac și anghinare | 80 de calorii pe portie

Am jupuit o rețetă clasică pentru o gustare pe care o poți savura fără vină. Este perfect porționat și încorporează ricotta cu conținut scăzut de grăsime și albușuri de ou.

5. Piei sănătoase de cartof Chipotle | [TBD] calorii pe porție

Scufundați-vă dinții în această cremă cu conținut scăzut de calorii, cu mirodenii sărate și oțet balsamic picant.

6. Bruschetta de roșii și busuioc | 107 calorii pe portie

O baghetă de grâu întreg pregătește scena pentru această rețetă delicioasă de gustări ușoare.

7. Cupe de quinoa cu cheddar de broccoli | 118 calorii pe portie

Aceste porții perfecte sunt aproape prea drăguțe pentru a fi mâncate ... aproape! Această rețetă nu este doar drăguță și gustoasă - oferă și proteine ​​și o mulțime de nutrienți.

8. Blondies de dovlecei | 118 calorii pe portie

Bucurați-vă de această gustare cu cantitate potrivită de dulce, cu o cruce între pâinea de dovlecei și o blondie.

9. Sorbet de zmeură-piersică | 86 de calorii pe portie

Fără zahăr rafinat sau ingrediente artificiale, gustări curate de mâncare de genul acesta oferă bunătate super-alimentară de care vă puteți bucura în orice perioadă a anului.

10. Sos de iaurt Tzatziki | 18 calorii pe portie

Nu trebuie să-ți iei rămas-bun pentru a te scufunda atunci când vrei să duci un stil de viață mai sănătos. Am folosit iaurt grecesc și alimente întregi, cum ar fi castraveții, pentru a crea o baie fără vină pentru legumele dvs. preferate sau biscuiții de grâu integral.

11. Prajituri de dovlecei la cuptor | 87 de calorii pe portie

Gustările curate de mâncare ca aceasta permit strălucirea aromelor fantastice ale Mamei Natura.

12. Ciuperci umplute | 146 calorii pe portie

Ciupercile Bella creează o gustare consistentă, bogată în nutriție și săracă în grăsimi.

13. Iaurt slab de căpșuni | 107 calorii pe portie

Cu doar două ingrediente și tot gustul poftei de dinți dulci, această rețetă super-ușoară va satisface fiecare câine de gustări din casa ta.

14. Înveliș asiatic de pui | 123 calorii pe portie

Comutați un meniu de gustări ho-hum cu această rețetă de inspirație asiatică, care include ciuperci, castane de apă, frunze de varză și multe altele.

15. Chinoa (Meatless) Chiftele | 145 de calorii pe portie

Scufundați dinții în această alternativă sănătoasă la rețetele tradiționale de chiftelute.

16. Cupe de banane cu unt de arahide de ciocolată | 69 de calorii pe portie

O gustare cu unt de arahide de ciocolată cu mai puțin de 70 de calorii pe porție ... trebuie să spunem mai multe?

17. Inghetata Skinny Strawberry | 116 calorii pe portie

Iaurtul grecesc este baza perfectă pentru gustări cremoase și curate, precum acesta, care nu necesită un aparat de înghețată.

Corpurile corpolente încep cu rețete sănătoase! Găsiți idei de masă care slăbesc corpul, plăcând pagina noastră de Facebook și urmărindu-ne pe Pinterest.

Reporniți corpul în 30 de zile! Verificați-ne Skinny Ms. Programul de revizie curată pentru pierderea în greutate de 30 de zile.

Îți plac gustările gustoase? Aveți câteva idei delicioase de împărtășit cu SkinnyMs. comunitate? Anunță-ne! Lăsați un comentariu în secțiunea de mai jos despre acest articol sau orice altceva doriți să vedeți pe site.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

Amy Wagner

Amy este scriitoare specializată în sănătate și wellness, afaceri și antreprenoriat. Este o profesoară de artă marțială care a câștigat o centură neagră de gradul 4 în tae kwon do. Când Amy nu scrie sau dă cu piciorul, ea ceartă fii, citește ficțiune sau zdrobește actorii de la BBC.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!