Publicat: 28 iunie 2014 Ultima actualizare: 31 martie 2020

face

Crezi că deserturile sunt un „nu”? Nu asa de repede. Obiceiurile alimentare sănătoase includ limitarea zaharurilor rafinate, dar asta nu înseamnă că nu te poți răsfăța din când în când cu deserturi bune pentru tine. Cheia este să pregătiți rețete care utilizează îndulcitori naturali și ingrediente alimentare curate. Îți împărtășim 17 deserturi curate și slabe care te vor face să strigi de bucurie.

Da, poți obosi de ceva dulce. Bucurați-vă de deserturi curate și sănătoase vă va ajuta să amânați poftele care duc la consumul fără minte a junk food. Știi despre ce vorbim - deschiderea unei mâneci de fursecuri și regăsirea ta 10 minute mai târziu rămânând cu numai firimituri și vinovăție.

Țineți-vă o secundă, totuși! Este ușor să mergeți puțin (sau mult) peste bord cu dulciuri, chiar și deserturi cu ingrediente curate. Așadar, țineți talia sub control urmând dimensiunile porțiilor enumerate împreună cu rețetele. Porțiile sănătoase sunt esențiale pentru a pierde în greutate sau pentru a menține un corp în formă. Mâncați în mod corect la fiecare masă cu acestea 6 moduri ușoare de a reduce dimensiunile porțiunii și Ce este o dimensiune de porție?

17 Deserturi curate și slabe

1. Three-Seed Berry Parfait

Acesta este un desert sănătos, rapid de reparat și care încântă papilele gustative. Este scăzut în grăsimi și este bogat în nutriție din combinația de fructe de padure bogate în antioxidanți și iaurt grecesc bogat în proteine. Descoperi 3 motive pentru a sări pe căruciorul Berry.

2. Mini Skinny Cheesecake Skinny

Indiferent dacă serviți desert după o cină de o săptămână sau tratați clubul de carte, tuturor le va plăcea acest fel de mâncare. Oferă mai puțin de 140 de calorii pe porție și absolut zero grame de vinovăție.

3. Mini Skinny Cheesecake Skinny

Iaurtul grecesc este o bază sănătoasă pentru acest desert decadent, care oferă, de asemenea, fibre și antioxidanți prin afine. Cheesecake-ul nostru este o rețetă excelentă de make-forward - încercați-o data viitoare când un prieten vă va alătura la prânz.

4. Mini budinca slabă de banane

Bucurați-vă de un desert perfect porționat cu acest fel de mâncare mai puțin de 105 calorii. Are dulceața dorită fără ingredientele procesate găsite în deserturile congelate sau ambalate.

5. Superfood Banana Pops


Combinați bananele congelate cu câteva ingrediente curate pentru acest desert, care este plin de antioxidanți iubitori de corp. Sunt ușor de pregătit și sunt un mod super-răcoritor de a vă bucura de un tratament de vară.

6. Desert de fructe la grătar

Rețetele de desert curate nu vin mai simple sau mai simple decât acestea: feliați fructele și gătiți-le pe grătar pentru un minut sau două. Fructele mai ferme, cum ar fi ananasul, merele și perele, funcționează cel mai bine, deoarece își vor menține forma în timpul grătarului. Fructele mai moi vor fi la grătar și ele, dar se pot înmoaie când sunt prea gătite.

7. Zmeură-Piersică Sorbet

Nu veți crede că acest castron de delicios are doar 86 de calorii pe porție. Acesta este unul dintre acele deserturi cu ingrediente curate în care toată familia își va săpa lingurile! Dacă aveți nevoie de un alt motiv pentru a încerca acest lucru, considerați că zmeura este un aliment care pierde grăsime: Obțineți informațiile despre cetone cu zmeură.

8. Iaurt slab de căpșuni

Multe mărci de magazine sunt încărcate cu exces de zahăr, ceea ce poate duce la exces de agitație în jurul mijlocului. Lăsați-vă slăbiți și răsfățați-vă cu această rețetă fără zahăr rafinat.

9. Sos de mere slab pentru aragaz lent


Deserturile cu mâncare curată, precum acesta, sunt perfecte atunci când găzduiești o întâlnire de joacă. Este ușor de făcut și suficient de gustos încât copiii și adulții să se bucure de el.

10. Înghețată slabă de căpșuni

Acest tratament slab are mai puțin de 120 de calorii în fiecare porție, făcându-l o alegere inteligentă atunci când loveste acel dinte dulce. Nu este nevoie de un producător de înghețată!

11. Șerbet de lapte balsamic

Mango, banane, căpșuni și miere îndulcesc această rețetă de desert. Este răcoros, răcoritor și are zero grăsimi saturate.

12. Fudge Brownie Bites

Da, vă puteți răsfăța cu fudge atunci când alegeți un stil de viață sănătos. Această rețetă adaugă dulceață cu curmale naturale în loc de zaharuri rafinate. Mușcăturile sunt foarte gustoase, așa că asigurați-vă că rămâneți la o singură porție.

13. Cheesecake triplu cu fructe de ciocolată

Două dintre lucrurile noastre preferate combinate: cheesecake ȘI ciocolată! De parcă nu ar fi suficient de apăsător, am aruncat chiar și câteva fructe de pădure bogate în antioxidanți! O singură porție este mai mică de 400 de calorii, ceea ce înseamnă că vă puteți răsfăța fără a vă suflă dieta!

14. Fudge cu unt curat de migdale

Când doriți rețete de desert curate, puneți acest lucru pe lista dvs. de încercări. Are toate bunătățile pe care le doriți împreună cu grăsimile și antioxidanții sănătoși pentru inimă de care aveți nevoie.

15. Budinca de seminte de ciocolata Chia


Începeți zahărul rafinat pentru acest desert îndulcit natural. Untul de migdale și semințele de chia se combină pentru a crea o consistență cremoasă atât de bună încât nu vei crede că nu este făcută cu cremă.

16. Brioșe de ciocolată cu ciocolată cu mâncare curată

Această rețetă de brioșe, care poate fi făcută cu ovăz certificat fără gluten, oferă mai puțin de 125 de calorii pe porție. Într-adevăr ... ce mai trebuie să știi?

17. Shake de ciocolată-migdale de cireșe

Acesta este unul dintre deserturile noastre preferate cu ingrediente curate, deoarece fiecare ingredient este un superaliment. Shake-ul este foarte gustos, bun pentru corp și satisface orice poftă de ciocolată.

Rețetele de desert curate - în porții adecvate - pot face parte dintr-un stil de viață sănătos. Răsfățați-vă cu una dintre aceste delicii în această săptămână.

De la micul dejun la desert, vă împărtășim rețetele de alimentație curată de care aveți nevoie pentru a slăbi și a vă simți sănătoși. Apreciază pagina noastră de Facebook și urmărește-ne pe Instagram și Pinterest pentru gust Rețete, sfaturi de alimentație curată și resurse de viață sănătoase.

Ce deserturi cu ingrediente curate ați încercat? Ne-ar plăcea să aflăm despre asta. Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!