beau

Când mulți oameni se gândesc să bea cafea, aceasta tinde să fie sinonimă cu naveta de dimineață, să se ridice dimineața sau, probabil, o zgomot după-amiază pentru a trece printr-o zi de lucru. Dar pentru mulți oameni, cafeaua este ceva care se bea după cină, în ciuda faptului că se presupune că cofeina este un mod de a te trezi și, de obicei, seara, se dorește să te relaxezi (Presupunând că nu lucrezi o noapte schimb). Deci, de ce beau oamenii după cină?

Ei bine, există mai multe motive, inclusiv:

  • Lucrați într-o schimbare târzie sau peste noapte, astfel încât să doriți să fiți treaz pentru asta
  • O șansă de a vă lega cu prietenii și familia în timpul unei perioade sociale după cină
  • Se știe că cafeaua ajută la digestie (în cantități mici)
  • Cafeaua poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece are 0 calorii și poate suprima pofta de mâncare

Dar cele mai frecvente motive sunt culturale, deoarece oamenii beau cafea după cină cu prietenii și familia pentru a socializa și a petrece timpul împreună după masă.

Ce se numește cafeaua după cină?

O cafea după cină nu are un nume specific, dar poate fi cunoscută prin câteva mânere, de obicei bazate pe cultură. Olandezii se referă uneori la „koffie verkeerd” care înseamnă cafea inversă. Această băutură este un pahar de lapte cu o cantitate mică de cafea (spre deosebire de o ceașcă de cafea cu o cantitate mică de lapte) și este menită să ajute la digestia alimentelor. În Franța, cafeaua neagră este servită cu coniac sau poate fi un Café Granit, care este o cafea intensă și dulce aromată cu lichior de mocha. În Italia, espresso este băut deoarece nu are lapte bogat în el, cum ar fi cappuccino, care se bea dimineața,.

De fapt, nu există un nume specific pentru cafea după cină. Într-o masă formală cu mai multe feluri, poate fi pur și simplu sfârșitul unei mese de cafea și asta este. În mod tradițional, timpul în care oamenii fac socializare și vizitează și consumul unei cesti foarte mici de cafea este considerat un mod excelent de a completa o masă completă.

Cât de curând după masă poți bea cafea?

În timp ce mulți oameni beau cafea în timp ce mănâncă (mai ales dimineața) sau beau cafea la scurt timp după ce au mâncat, în funcție de dieta și de nevoile nutriționale, este posibil să doriți să regândiți acest lucru. Cofeina scade capacitatea organismului de a absorbi anumiți nutrienți, inclusiv calciu, zinc și fier nonhemic (pe bază de plante), precum și vitamina D. Acum, această absorbție este destul de mică. De exemplu, se pierd doar două până la trei miligrame de calciu din cauza interferenței cu cofeina; cu toate acestea, este totuși ceva de reținut dacă încercați să obțineți cât mai mult aport zilnic de vitamine și minerale. Un alt lucru de reținut este că cafeaua trece prin sistem mult mai repede decât o face mâncarea, așa că, dacă bei cafea imediat după ce ai mâncat, va „bate” mâncarea în tractul digestiv și, din nou, îți va bloca o parte din substanțele nutritive. Dacă doriți să evitați acest lucru, vă recomandăm să așteptați cel puțin o oră după ce ați mâncat înainte de a lua o cafea.

În mod tradițional, cafeaua este ultimul lucru consumat după ce toată mâncarea a fost terminată și vasele sunt curățate. Este ultimul lucru oferit la restaurantele cu sau fără deșert și, acasă, poate fi servit în sufragerie sau în bucătărie. Nu există timp de pregătire pentru a bea cafea după cină, dar este întotdeauna ultimul lucru și, în general, după ce toate celelalte au fost eliminate.

Ar trebui să beau cafea înainte sau după masă?

Depinde cu adevărat de ce bei cafeaua. Pot fi avantaje și dezavantaje să bei cafea înainte sau după masă, în funcție de ceea ce vrei să obții.

Cafeaua este un inhibitor al apetitului, deci dacă doriți să reduceți dimensiunea porției, consumul de cafea înainte de masă vă poate face să vă simțiți mai puțin înfometați la ora mesei. O ceașcă de cafea neagră are între zero și două calorii, așa că într-adevăr nu va avea niciun impact asupra aportului dumneavoastră, dar poate fi foarte utilă pentru a vă limita aportul ulterior. Cafeaua a fost utilizată într-un mod similar pentru a preveni consumul unui deșert încărcat de calorii - folosiți cofeina pentru a vă suprima pofta de mâncare (și pentru a vă menține mâinile ocupate!) Deci nu sunteți tentați să mâncați nimic mai mult.

Consumul de cafea după masă are avantajul că poate ajuta digestia. Este un diuretic, ceea ce înseamnă că te ajută să urinezi și este și el laxativ. Cofeina stimulează intestinul și poate ajuta la mișcarea lucrurilor. Nu este un laxativ mare, dar este mai bine decât nimic. Alte adăugiri, cum ar fi îndulcitorii artificiali, pot ajuta, de asemenea, la mișcarea lucrurilor. Și cofeina stimulează, de asemenea, producția de acid în stomac, care, din nou, mișcă lucrurile! Așadar, o cafea după cină vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin mai repede.

Într-adevăr, nu există un răspuns greu și rapid la această întrebare, după cum puteți vedea. Depinde într-adevăr dacă beți cafeaua pentru a vă suprima pofta de mâncare sau pentru a muta lucrurile! Celălalt lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că cofeina poate bloca o anumită absorbție a nutrienților, așa că asigurați-vă că vă distrați cafeaua și consumul de cafea dacă sunteți îngrijorat. (Majoritatea oamenilor chiar nu trebuie să fie totuși).

De ce îmi doresc cafeaua după masă?

Ar putea exista o serie de motive pentru care terminarea unei mese te face să poftești cafeaua și într-adevăr depinde de tine. Ar putea fi un lucru cultural în care sunteți obișnuiți să beți (sau cel puțin să mirosiți) cafea după o cină mare sau micul dejun. S-ar putea să aveți un deficit de fier, ceea ce poate provoca pofta de cafea. Sau ar putea fi pur și simplu că sunteți atât de obișnuiți să beți cafea cu sau după mâncare încât a devenit o obișnuință sau o dependență și încercarea de a scăpa de cafea duce la dureri de cap, oboseală sau pur și simplu să nu o țineți prea mult timp!

Pofta de cafea după masă rareori înseamnă mult altceva decât o dependență de cofeină sau poate un deficit de fier. Este probabil un obicei pe care l-ai cultivat sau o normă culturală cu care ai crescut. Dar hei, de ce ai poftă de cafea după masă?

Consumul de cafea după masă te ajută să slăbești?

Un fel de. Există câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când analizezi răspunsul la această întrebare:

  • Cafea neagra vs cafea cu adaosuri
  • Efectul cofeinei
  • Niveluri de toleranță

În primul rând, este important să rețineți ce înseamnă să beți cafea. Când vorbim despre consumul de cafea pentru scăderea în greutate, vorbim despre consumul de cafea neagră directă, fără nimic în ea. Cafeaua neagră are două calorii pe opt uncii, deci este considerată o băutură fără calorii (motiv pentru care se găsește întotdeauna în planurile de dietă). Dar când începeți să adăugați lapte, zahăr și alte lucruri, caloriile se acumulează rapid. Unul dintre mocha-urile Starbucks, de exemplu, poate conține până la 490 de calorii, cu bici și lapte integral la cea mai mare dimensiune (și asta nu este nimic în unele dintre celelalte băuturi!) Evident, nu veți pierde în greutate cu acea băutură.!

Presupunând că bei cafea neagră fără nimic, ce efect va avea cofeina? Cofeina are două efecte principale asupra organismului: reprimă pofta de mâncare și stimulează metabolismul și digestia. Acest lucru vă ajută corpul să ardă prin alimente puțin mai eficient și să o ajute ... să iasă ... mai eficient! Niciunul dintre aceste efecte nu este uriaș, dar luate împreună cu alte strategii de slăbire, pot ajuta. Cofeina poate ajuta, de asemenea, la descompunerea celulelor adipoase, la modificarea nivelului de hormoni și la suprimarea leptinei.

Cu toate acestea, este important să înțelegeți ce mai faceți în jurul cafelei. Dacă beți cafea și mâncați împreună, luați acele calorii și acest lucru ar putea fi în detrimentul pierderii în greutate. Cafeaua nu vă va face să pierdeți în greutate, indiferent de ce - este doar o băutură fără calorii, care poate avea un impact mic, dar pozitiv, asupra metabolismului și digestiei.

Nu trebuie să beți cafea după masă pentru a obține aceste beneficii; se întâmplă la fel de ușor înainte de masă sau în mijlocul zilei!

Ultimul lucru de reținut este că, în timp, corpul tău va crește pentru a tolera impactul pe care îl are cafeina asupra sistemului tău, astfel încât cafeaua probabil nu va funcționa pentru pierderea în greutate pe termen lung. Dar este un instrument eficient pentru pierderea în greutate pe termen scurt și este suficient de sigur pentru a adăuga la dieta ta pe termen lung.

Este dăunător să bei cafea imediat după cină?

Cu excepția cazului în care sunteți îngrijorat de aportul nutrițional de fier precum și de unele vitamine sau dacă trebuie să vă culcați devreme și sunteți sensibil la efectele cofeinei, nu este dăunător să beți cafea chiar după cină. Este posibil să nu fie norma culturală pentru dvs., dar probabil că nu este dăunătoare.

Oamenii care beau cafea târziu găsesc că cafeina le afectează somnul?

Aceasta este marea întrebare pentru persoanele care evită să bea cafea după cină sau după anumite ore ale zilei: întrebarea privind somnul. Cofeina este un stimulent și este beată pentru a ne trezi, așa că rezultă că consumul ei prea aproape de culcare va aduce o noapte nedormită și neliniștită. Și acest lucru poate fi adevărat - pentru unii oameni și atunci când beau unele tipuri de cafea (din nou, în special atunci când este încărcat cu zahăr, lapte și alte adaosuri).

Nu vom îmbrăca acest lucru pentru tine. Cofeina vă poate afecta somnul. Face acest lucru nu numai prin stimularea propriilor drepturi, ci și prin afectarea nivelului de melatonină prin întârzierea ceasului circadian. Întârzierea a fost de doar aproximativ patruzeci de minute, dar asta este suficient pentru a arunca majoritatea oamenilor. În plus, pentru mulți oameni a fost mai greu să se trezească dimineața, creând un ciclu de băut mai multă cafea. Persoanele care sunt sensibile la cofeină se vor lupta mai mult să doarmă după ce o vor bea, chiar și trei sau patru ore mai târziu, ducând la insomnie și somn agitat.

Dar nu este cazul tuturor. Un studiu recent a constatat că consumul de cafea cu patru ore înainte de culcare nu a avut niciun impact asupra somnului. Și unii oameni chiar jură de „pui de cafea” unde cobori rapid o ceașcă de cafea și apoi faci un pui de somn. Ideea aici este de a începe cofeina (aproximativ douăzeci de minute mai târziu), puiul tău puternic s-a terminat și te trezești mai înviorat.

Pe scurt, chiar depinde de tine. Dacă descoperiți că aveți nopți neliniștite în mod regulat și că luați o cafea seara, încercați să o tăiați și să vedeți cum vă afectează somnul. Dacă descoperiți că nu vă ține treaz (sau sunteți unul dintre acele tipuri pentru care cofeina vă face somnoros seara), atunci bucurați-vă!

Există o mulțime de motive pentru a bea cafea după cină sau seara și există chiar avantaje dacă o faci. Doar asigurați-vă că puteți dormi încă noaptea și nu aveți afecțiuni de sănătate care ar putea fi agravate prin consumul de cafea; altfel, bucurați-vă! Este o tradiție destul de obișnuită în întreaga lume și poate fi un mod foarte frumos de a termina o masă și de a intra în seară.

Lectură recomandată

De ce are cafeaua mea un gust amar?

Cafeaua tare nu ar trebui să aibă un gust amar. În această piesă, explorăm de ce cafeaua poate avea un gust amar și sugerăm modalități de a preveni acest lucru.

Cum fac cafea decofeinizată?

Care este secretul eliminării cofeinei din cafea? Este usor? Ai nevoie de instrumente? Continuați să citiți și, sperăm, că vă vom putea răspunde la orice întrebări.

Ce este cafeaua vietnameză?

Cafeaua vietnameză este unică printre preparatele de cafea. Aflați cum să vă preparați propria cafea vietnameză gustoasă acasă.

Informații legale

CoffeeHyper este participant la Programul Asociaților Amazon Services LLC, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe publicitare prin publicitate și conectare la Amazon.com. CoffeeHyper participă, de asemenea, la alte programe afiliate și platforme de publicitate. CoffeeHyper este compensat pentru trimiterea de trafic și afaceri la aceste surse. Vă rugăm să citiți Politica noastră de confidențialitate și multe altele Despre noi.