Metrou prezintă un vechi, dar un bun, ca sandviș al lunii pentru luna iulie, italianul B.M.T.

metrou

Aceasta este o ofertă pe care am cumpărat-o frecvent în zilele în care Subway a început să deschidă magazine în zona Chicago, unde locuiesc. Dar este și unul pe care nu l-am atins de când am început să acord mai multă atenție ingredientelor, în special conținutului de sodiu. Iata de ce.

Informațiile nutriționale ale lui Subway listează un B.M.T. ca având 450 de calorii, ceea ce pentru un prânz nu este deloc rău. Dar același 6-inch are 1.500 mg de sodiu. De două ori pentru o lungime de picior și aveți 900 de calorii și 3.000 mg de sodiu. Un adult are nevoie doar de 250 - 500 mg de sodiu pe zi. Pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani și pentru oricine cu tensiune arterială crescută, liniile directoare dietetice pentru americani recomandă nu mai mult de 1500 mg pe zi. In Statele Unite ale Americii. dietă, alimentele procesate contribuie cu 75% din sodiul consumat.

Lungimea piciorului are, de asemenea, 40 de grame de grăsime și 16 grame de grăsimi saturate, presupunând că numerele de o lungime de un picior sunt duble față de cele de șase inci.

Subway oferă cu siguranță alegeri sănătoase, dar nu tot ceea ce vinde este total sănătos, așa că fii un restaurant cu discernământ atunci când optezi pentru Subway.

Alegerea mea este aproape întotdeauna salată cu ulei și oțet și puțină friptură de vită. Metrou listează că la 140 de calorii și 450 mg de sodiu (probabil în friptura de vită). Evitați pansamentele ambalate, sunt încărcate și cu sodiu.