Știți care sunt alimentele de top pentru o detoxifiere de primăvară? Când ajunge primăvara, corpul nostru așteaptă cu nerăbdare o curățare. Legumele bogate în minerale care sosesc primăvara sunt foarte utile pentru detoxifiere. După cum știm: Natura știe cel mai bine!

Aflați despre cele mai bune șaptesprezece alimente preferate pe care să le includeți cu ușurință în meniul de curățare. Consultați rețetele pentru alimente în partea de jos a acestei pagini.

pentru

Cele mai bune alimente pentru orice Deox sunt de obicei

  • Formarea alcalină
  • Ușor de digerat
  • Conținut ridicat de fibre
  • Hrăniți sistemele sau organele de curățare
  • Conținut ridicat de apă
  • Plin de antiinflamatoare
  • Plin de antioxidanți

Top 10 alimente pentru o detoxifiere de primăvară

Următoarele 10 alimente sunt primele 10 de pe lista mea pentru curățare. Există mai multe care urmează pentru a completa lista, dar aceste primele câteva sunt cele mai bune din grup.

1. Sparanghel ajuta la curatarea rinichilor si reduce retentia de apa.

  • Conține inulină care promovează creșterea și activitatea bacteriilor prietenoase din intestine, ceea ce face dificilă dezvoltarea bacteriilor neprietenoase.
  • Alimente bogate în glutation, un important anticancerigen.
  • O porție are doar 27 de calorii și este plină de nutrienți. Cu un conținut ridicat de fibre și un indice glicemic scăzut, este considerat un carbohidrat inteligent.

2. spanacul este bogat în anti-cancer și antioxidant antiinflamatorts.

  • Sursă bună de acizi grași omega 3.
  • Alcalinizează corpul.
  • O cană de spanac proaspăt (sau 1/6 cană de spanac gătit) conține de două ori nevoile zilnice de vitamina K. Acest lucru, împreună cu calciu și magneziu din spanac, este esențial pentru a menține oasele sănătoase.

3. Lămâi sunt un fruct puternic de dezintoxicare, care conține multă vitamină C, care ajută la transformarea toxinelor într-o formă solubilă în apă, care se îndepărtează cu ușurință.

  • Ficatul tău este cel mai mare organ de curățare și iubește lămâile!
  • Sunt cel mai alcalin care formează alimente.
  • Ingredientul principal al Master Cleanse (Dieta cu limonadă).
  • Lămâile sunt foarte importante pentru o detoxifiere de primăvară.

4. Ridichi au un ulei de muștar sulfuros care stimulează sistemul de circulație, precum și ficatul și rinichii pentru a ajuta la detoxifiere.

  • Foarte bun pentru piele datorită conținutului ridicat de sulf, siliciu și vitamina C.
  • Sunt o sursă bună de fibre.

5. Mazăre sunt o legumă ușor de digerat și se elimină eficient.

  • Oferiți proteine ​​vegane utile pentru a înlocui proteinele mai grele.
  • Bogat în antioxidanți, inclusiv flavonoizi, carotenoizi, acizi fenolici și polifenoli.
  • Sunt cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de mazăre are mai puțin de 100 de calorii, dar multe fibre și micro-nutrienți.

6. Păpădia sunt un aliment puternic care ajuta la detoxifierea ficatului.

  • Rădăcinile și frunzele lor hrănesc ficatul și ajută la curățarea.
  • Foarte stimulant pentru sucurile digestive ajută la digestia grăsimilor.
  • Acestea conțin 48 de substanțe care vă ajută corpul să se detoxifice în mod natural.
  • Mănâncă verde de păpădie primăvara înainte să devină prea amar în timpul verii.

7. Coriandru proaspăt s-a dovedit clinic că frunzele îndepărtează mercurul. Această plantă vindecătoare:

  • Scade glicemia.
  • Scade colesterolul rău.
  • Îmbunătățește sănătatea ochilor.

8. Țelină este un aliment bogat în fibre care ajută la curățarea colonului și la scăderea în greutate, făcându-l unul dintre alimentele de top pentru o detoxifiere de primăvară.

  • Ftalidele active relaxează pereții arterelor pentru a reduce tensiunea arterială.
  • Este un aliment cu calorii negative, astfel încât să puteți mânca o mulțime și să nu obțineți calorii.
  • S-a dovedit că protejează celulele ficatului de efectele dăunătoare ale alcoolului și ale altor toxine.
  • De asemenea, are compuși anti-cancer.

9. Urzici Aeste un aliment super detoxifiant care întărește ficatul, glandele suprarenale și rinichii.

  • Bogat în minerale
  • Poate ameliora simptomele alergice sezoniere
  • Părțile usturătoare sunt distruse în timpul gătitului.
Ceaiul verde: superalimentul care stăpânește lumea

10. Ceai verde ajută la spălarea toxinelor din sistem cu catehine antioxidante, care cresc funcția ficatului.

  • Este plin de polifenoli care produc căldură suplimentară în organism și ard calorii, astfel încât să puteți pierde în greutate.
  • Jurnalul internațional de obezitate menționează ceaiul verde ca având polifenoli care produc căldură suplimentară în organism și ard calorii. Experții în dietă și dieteticienii sunt de acord că această promovare a termogenezei îi va ajuta pe cei care țin dieta să piardă kilograme.

Următoarele 7 alimente de top pentru o detoxifiere de primăvară

În timp ce cele zece alimente enumerate mai sus ar fi primele 10 alimente ideale pentru a le include în detoxifierea de primăvară, următoarele șapte nu ar trebui să meargă fără menționare.

Turmeric Beneficii pentru sănătate - Condimentul REAL al vieții

11. Curcumă este un puternic antioxidant care mărește enzimele antiinflamatoare din ficat care susțin procesul de curățare.

  • Pulberea de curcumă are proprietăți puternice antiinflamatoare și anticanceroase.
  • Îmbunătățește detoxifierea ficatului în faza II. Detoxifierea redusă a fazei II este asociată cu sensibilități de mediu, fibromialgie și CFS.
  • Ajută la detoxifierea sângelui.
  • Conținutul ridicat de vitamina C și sulf elimină toxinele.
  • Ajută la menținerea tensiunii arteriale scăzute datorită conținutului ridicat de potasiu prin deschiderea vaselor de sânge.

12. seminte de susan sunt o sursă bună de nutrienți.

  • Acestea sunt pline de aminoacizi numiți metionină și triptofan, care ajută ficatul și rinichii să funcționeze și să detoxifice eficient.
  • Semințele de susan sunt pline de proteine ​​de înaltă calitate, care reprezintă 20% din semințe, cu 4,7 grame de proteine ​​pe uncie.
  • Semințele de susan conțin compuși anti-cancer, inclusiv acid fitic, magneziu și fitosteroli. Semințele de susan au cel mai mare conținut de fitosterol din toate semințele și nucile .

13. Varza activează enzimele detoxifiante din ficat. Acest lucru îl face unul dintre alimentele de top pentru o detoxifiere de primăvară.

  • Ajută la detoxifierea sângelui. Conținutul ridicat de vitamina C și sulf din varză elimină toxinele (radicalii liberi și acidul uric); care sunt principalele cauze ale artritei, bolilor de piele, reumatismului și gutei.
  • Are compuși bine-cunoscuți pentru prevenirea cancerului (lupeol, sinigrin și sulforaphane) cunoscut pentru stimularea activității enzimei și inhibarea creșterii tumorilor canceroase. Un studiu pe femei a arătat o reducere a cancerului de sân atunci când legumele crucifere, cum ar fi varza, au fost adăugate la dieta lor.

14. Fructe citrice sunt bogate în vitamina C, care este necesară pentru a produce glutation care hrănește ficatul. (ficatul este cel mai mare organ de curățare din corp.

  • Citricele ajută la reducerea mucoaselor din corpul dumneavoastră.
  • Cantitățile mari de pectină din aceste fructe sunt bune pentru curățare.

Cele mai bune citrice sunt:

Beneficiile pentru sănătate ale lămâilor, superalimentul alcalin - despre care am spus că sunt una dintre cele mai bune 10 de mai sus.

  • Acest fruct este bogat în fibre alimentare, pectină, care este foarte eficient la persoanele cu greutate corporală în exces. Le folosim atât în ​​BootCamp, cât și în BootCamp Spring Cleanse.
  • Toxinele sunt depozitate în celulele adipoase. Dacă sunteți toxic, nu puteți pierde ultimele 10 kilograme, indiferent de modul în care vă înfometați corpul, deoarece corpul dvs. vă protejează de aceste toxine, păstrându-le în depozit.

  • Este plin de pectină care se leagă de metalele grele, eliminându-le în procesul digestiv. Un studiu a fost efectuat cu copii spitalizați cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani, care aveau niveluri serice ridicate de plumb. Li s-au administrat trei doze de pectină citrică pe zi timp de 28 de zile. Oamenii de știință au descoperit că, ca urmare, a existat o scădere dramatică a nivelurilor serice din plumb.
  • Grapefruitul conține glutation, care ajută ficatul să detoxifice substanțele chimice dăunătoare.

15. Anghinarea este un aliment minunat pe o detoxifiere de primăvară, susținând ficatul și vezica biliară.

  • Ajută la detoxifierea substanțelor chimice dăunătoare.
  • Scade tensiunea arterială crescută.
  • "Un anghinare mare conține doar 25 de calorii, fără grăsimi, 170 miligrame de potasiu și este o sursă bună de vitamina C, folat, magneziu și fibre dietetice."

16. Usturoi are multe motive utile pentru a fi în detoxifiere de primăvară.

  • Este antibacterian, antiviral, anti-fungic și anticancer, usturoiul poate fi numit în mod clar un superaliment.
  • Usturoiul conține antioxidanți și substanțe specifice care joacă un rol important în detoxifierea naturală.
Ananasul este atât de nutritiv pentru noi

17. Ananasul este atât de nutritiv pentru noi și ajută la curățarea și tonificarea porilor din plămâni, care afectează în mod direct elasticitatea sacilor plămânilor.

  • Conține enzima bromelaină, care ajută la expulzarea viermilor intestinali din porii plămânilor.
  • Enzima bromelaină din ananas ajută la digerarea proteinelor. De asemenea, ajută la supărarea stomacului și scade simptomele colitei ulcerative.

În plus, acestea sunt bune pentru o detoxifiere de primăvară

  • Legumele crude sunt foarte alcalinizante și bogate în fibre, ceea ce ajută la curățarea colonului.
  • Legumele bogate în sulf (ceapă, morcovi, anghinare, sparanghel, varză și sfeclă) ajută ficatul să detoxifice substanțele chimice nocive.

Acum știți cele mai bune 17 alimente pentru o detoxifiere de primăvară.

Adăugați o selecție a acestor alimente de top la mesele din timpul curățării de primăvară pentru a vă simți mai bine și a obține rezultate mai bune.

Doriți să aflați mai multe despre o detoxifiere de primăvară?

Urmăriți gratuit o oră de antrenament video, Cum să detoxifiați cu o curățare de primăvară, și aflați mai multe despre modul în care aceste alimente se încadrează în planul general pentru un program de curățare de succes.

  • Aflați cel mai bun moment pentru detoxifiere.
  • Diferite tipuri de detoxifiere.
  • Alimente și activități esențiale pentru o detoxifiere.
  • Detoxifiere avansată.

Curs de 6 săptămâni de curățare de primăvară

Sau, dacă sunteți dornici, puteți începe imediat cu programul meu de curățare de primăvară de 6 săptămâni. Un curs online de 6 săptămâni cu meniuri, rețete și coaching bazat pe programul meu de alimentație 2-5-30. În prezent este oferit la un preț foarte redus.

Curs online Spring Cleanse

Iată câteva dintre rețetele mele preferate care folosesc aceste alimente de top pentru detoxifierea de primăvară:

Sparanghel cu suc de lămâie - Dacă vă place sparanghelul, atunci vă veți bucura de această rețetă de sparanghel cu suc de lămâie. Vă va plăcea cât de ușor este să faceți această rețetă sănătoasă, care este un plus delicios la orice masă.

Salată de spanac cu portocale și nuci de pădure - Această salată de spanac este o modalitate ascunsă de a obține acel superaliment în dieta ta. De asemenea, toate ingredientele sunt foarte sănătoase. Este ușor de făcut și foarte gustos; tuturor le-am servit tuturor le place.

Apă cu lămâie- AKA Sugar-Free Lemon-Aid - Consumul de apă cu lămâie este minunat pentru întregul corp. Știați că cel mai alcalin formant aliment pe care îl puteți mânca este o lămâie? Iată un mod simplu

Salată delicioasă de quinoa de ridiche cu rucola - Această salată colorată de quinoa de ridiche este o salată delicioasă și hrănitoare pentru orice anotimp. Este plin de proteine ​​bune din quinoa. Este o masă întreagă într-un singur castron. Cât de ușor este acest lucru pentru spălarea veselelor!

Dressing pentru salată cu ulei de măsline ușor de lămâie - Acest dressing ușor pentru salată cu ulei de măsline este o rețetă de bază. Ceea ce face această lumină este adăugarea de apă, care o face și mai alcalinizantă și mai scăzută în calorii. De asemenea, este fără zahăr, ceea ce face ca acesta să fie un sos de salată foarte sănătos pentru detoxifierea dvs. de primăvară.

Supa de mazăre verde ușoară este deosebit de delicioasă

Supa de mazăre verde ușoară este deosebit de delicioasă - Această supă de mazăre verde este cu adevărat delicioasă și este o supă foarte ușor de făcut. Auzindu-mă spunând că mazărea congelată are un gust bun este uimitor; deoarece nici măcar nu-mi place să mănânc mazăre congelată. Dar această supă cremoasă de mazăre verde este cu adevărat delicioasă și într-o săptămână am luat-o de două ori!

Ceaiul de păpădie este gustos și atât de bun pentru dvs. - Puteți face cu ușurință un ceai de păpădie cu frunze uscate din plante care sunt pline de nutriție.

Salată de nucă de varză - Această salată de nucă de varză este atât de plină și delicioasă. De asemenea, este bogat în substanțe nutritive, cu o varietate de legume și nuci, ceea ce îl face foarte bun și pentru dvs. Nucile, pinele și semințele de susan îi adaugă o bună proteină vegană.

Suc de grapefruit sănătos de casă - Sucul de grapefruit cumpărat din magazin cu zahăr și conservanți adăugați nu este sănătos. De asemenea, a fost adus de obicei la o temperatură ridicată pentru a-l păstra, ceea ce reduce valoarea sa nutritivă. Cel mai bun mod de a lua un pahar sănătos de suc de grapefruit plin de beneficii pentru sănătate este să îl preparați singur. Nu aveți nevoie de storcător. De fapt, utilizarea unui blender este mai bună, deoarece un storcător îndepărtează pulpa, care este plină de substanțe nutritive.

Ananas, Smoothie de turmeric cu banane - Acesta este un smoothie delicios, care este foarte sănătos cu semințele de turmeric și chia pentru tine. Un mic dejun grozav!

Pansament Tahini cremos: ușor, delicios și cremos. Îmi place această rețetă de dressing pentru salată tahini pentru simplitatea sa, dar mai ales pentru că îmi oferă un dressing cremos, care este vegan. Majoritatea pansamentelor cremoase conțin produse lactate care pentru multe persoane este greu de digerat și contribuie la creșterea în greutate. Celălalt lucru extraordinar despre acest pansament este că este plin de proteine ​​foarte bune.

Rețetă Vegan Curry Delicioasă și ușor de făcut - Această rețetă vegană de curry este delicioasă și atât de ușor de făcut! Este plin de legume și condimente super-nutritive nutritive pe care corpul tău le iubește. De asemenea, dacă sunteți ca mine și nu vă plac mâncarea picantă fierbinte, puteți face acest curry fără ca acesta să fie fierbinte.