Sugestie: are mult mai mult de-a face cu mentalitatea decât crezi.

care

21 aprilie 2017 12:57 pm

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

Sugestie: are mult mai mult de-a face cu mentalitatea decât crezi.

Aici la myBody + Soul știm că sănătatea vine în toate formele și dimensiunile. Nu există o abordare unică pentru sănătate; mai degrabă, este vorba de a fi cel mai sănătos pe care îl poți fi - oricum asta te caută.

Acești oameni inspirați au devenit cei mai sănătoși euri - cu mult efort și hotărâre - concentrându-se pe exerciții fizice regulate, consistente, consumând multă apă, planificând mesele înainte și umplându-și farfuriile cu ingrediente sănătoase. De asemenea, vorbesc multe despre a rămâne pozitiv, deoarece o minte sănătoasă este de obicei egală cu o viață sănătoasă.

Desigur, de-a lungul drumului, eforturile lor i-au ajutat să arunce o cantitate uriașă de greutate și să-și îmbunătățească de zece ori sănătatea mintală.

Iată 15 sfaturi de la oameni care au suferit o transformare majoră a stilului de viață pozitiv cu privire la modul în care au ajuns acolo și au rămas acolo; fără o ordine anume.

Fii bun cu tine

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Nu am fost niciodată agresat (sau cel puțin nu la fața mea) - singurul agresor am fost eu. În fiecare dimineață mă priveam în oglindă cu dezgust, îmi spuneam că sunt grasă, urâtă și lipsită de valoare. Aș fi atât de frustrat cu mine, încât în ​​loc să fac ceva în legătură cu asta, aș alege să apelez la mâncare pentru confort. ”

Planificați ceea ce veți mânca și programați-vă în exerciții dacă sunteți ocupat

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Oamenii vorbesc despre„ acel moment ”când știau că trebuie să se schimbe; al meu avea 20 de ani. Am sărit pe cântar și am avut peste 100 kg. În aceeași zi, medicul meu mi-a spus că am hipertensiune arterială. Am crezut că nu ar trebui să aibă cineva de 20 de ani. Așa că am început Weight Watchers și am slăbit 28 kg în doi ani. De asemenea, am început să merg cu cel mai bun prieten al meu în fiecare dimineață, ploaie, grindină sau strălucire. ”

Mai întâi trebuie să fii fericit, apoi orice este posibil

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Eram atât de incomodă și nefericită încât nu am ieșit și am ajuns la un obstacol complet în viață. Aveam cea mai mare greutate de 136 kg la vârsta de 21 de ani și era suficient - mi-am spus că 2013 va fi anul în care mi-am schimbat viața. M-am întors la sala de gimnastică și m-am dus doar după ea. Acum întreaga mea viață s-a schimbat. M-am întors să joc din nou baschet la nivel de stat. În sezonul abia plecat am fost ales cel mai valoros jucător din echipa mea. ”

Antrenează-te de acasă sau transmite în flux antrenamentele

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Am economisit atât de mult timp și bani, nefiind nevoie să merg la o sală de gimnastică sau să angajez un antrenor și m-am bucurat de confortul trezirii la 6 dimineața și de transmiterea zilnică a antrenamentelor din sufrageria mea”.

Nu vă bateți dacă cădeți de pe vagon

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Știam că am nevoie de o schimbare când am rupt două perechi de blugi într-o săptămână - în același loc. Acum mă simt mai puternic și mai în formă, starea mea de spirit este mai bună, pielea mea este mai clară, somnul meu este mai bun. M-aș învârti până la punctul în care aș continua doar într-un ciclu de binge. Acum o iau pentru ceea ce este - este doar o masă sau o gustare, mi se permite ca parte a stilului meu de viață de zi cu zi și apoi merg mai departe ".

Mănâncă bine pentru a-ți completa antrenamentul

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

"Când te supui unui antrenament greu, îți dai seama că merită să mănânci bine - altfel vei face un push up și vei fi de genul - de ce am mâncat asta?"

Citiți cele mai bune modalități de a vă îngriji corpul și de a obține echilibru

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Ar ajunge în weekend și aș fi obosit și demotivat și aș primi doar mâncăruri de luat masa - chiar dacă încă făceam exerciții cinci zile pe săptămână. Problema era că nu știam cu adevărat ce fac. "

Ia-ți timp să ai grijă de tine

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Cea mai grea parte a 12WBT [programul de slăbire] a fost să învăț să mă pun mai întâi pe mine și pe nutriția mea și antrenamentul înainte de alte lucruri”, spune Seale, care este asistentă medicală înregistrată și lucrează în mod regulat în schimburi.

Gândiți-vă la pierderea în greutate ca la mai mult decât un număr

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„„ Viața este cu mult mai mult decât numărul de pe cântar. Pentru mine, este vorba de a te provoca și de a te lupta pentru a deveni persoana pe care vrei să o faci, nu doar în fitness și sănătate - în toate domeniile. ”

Un pas te va duce în cele din urmă la alergarea maratonului

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Stabiliți obiective mici și realizabile pentru a începe (ar putea fi la fel de puțin ca reducerea comenzii de cafea de dimineață sau angajarea de a vă deplasa timp de 20 de minute în fiecare zi) și apoi, construiți pe aceste schimbări încet.”

Găsiți dieta potrivită pentru dvs. și respectați-o

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„M-am luptat cu obezitatea toată viața, datorită bolilor tiroidiene și a tendinței de a pofti mâncarea nedorită. Din punct de vedere tehnic, vegetarienii pot mânca o întreagă încărcătură de junk. Dar am constatat că, cu cât am mâncat mai multă mâncare sănătoasă [pe o dietă vegetariană, climatică], cu atât am poftit mai puțin lucrurile rele. ”

Totul este minte peste materie

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„La început porțiile mele păreau foarte mici, așa că am cumpărat farfurii mai mari - minte peste materie! - și în curând ne-am obișnuit. ”

Solicitați ajutor dacă aveți nevoie pentru a face pierderea în greutate mai accesibilă stilului dvs. de viață

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Am mâncat alimente pe care le puteam cumpăra și pregăti singure - lucruri precum Weet-Bix și lapte degresat pentru brekkie, sandvișuri de salată pentru prânz și pește la grătar sau pui cu legume la cină. M-am alăturat și Curves și mergeam acolo de trei ori pe săptămână. Atât [Weight Watchers, cât și Curves] și-au stabilit obiective mici, ceea ce a făcut ca sarcina viitoare să pară mai puțin descurajantă. ”

Încetează regimul moft și optează pentru alimente integrale

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

"Obișnuiam să mă alimentez compulsiv, să mănânc emoțional și aveam 20 kg supraponderal. Aș fi făcut orice pentru a slăbi. Timp de o săptămână nu am mâncat decât banane și lapte. Dar regimul nu m-a dus niciodată."

Notează și urmărește ceea ce mănânci, astfel încât să fii conștient

Sursa: mybody + soul Sursa: BodyAndSoul

„Am descărcat o aplicație de numărare a caloriilor și am început să urmăresc ceea ce am mâncat. Într-o lună, am căzut sub 100 kg. Dându-mi seama cât de mult îmi neglijam corpul, m-am agățat și în curând am început să iau și un regim de exerciții istovitor. Am vrut să slăbesc în mod natural și eram hotărât să obțin un corp care să reflecte munca grea pe care o depuneam. ”