Fondator al Be Moved, antrenor de viață și scriitor. Citiți profilul complet

concepții

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Pierderea în greutate este grea, nu există nicio minciună despre asta. Este nevoie de sacrificiu și de a te simți confortabil pentru a fi inconfortabil. Mai îngrijorător este cantitatea vastă de informații disponibile online pentru a vă ajuta să slăbiți. Este destul de greu să pierzi în greutate, dar este și mai greu să știi pe ce informații să te bazezi.

Iată 5 concepții greșite comune pe care oamenii le au despre pierderea în greutate:

1. Mesele înșelătoare te pot face să fii mai sănătos.

Majoritatea oamenilor cred că o masă de înșelăciune este o indulgență nesănătoasă în timp ce mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată. Termenul „înșelăciune” poate fi înșelător. După cum sa menționat într-un studiu realizat de King's College din Londra, cercetătorii au descoperit că bacteriile prezente în tractul nostru gastro-intestinal sunt mai esențiale și mai importante decât numărarea caloriilor atunci când încercați să slăbiți. Să ne delectăm cu ciocolată și vin roșu nu este atât de rău pe cât am crezut odată. Studiul a constatat că bacteriile bune din tractul nostru GI „adoră” aceste alimente. De ce? Aceste două alimente conțin polifenoli care stimulează un sistem imunitar sănătos și ne permit să absorbim vitaminele esențiale pentru ca un corp sănătos să funcționeze. Nu vă sugerez să ieșiți și să vă delectați prea mult cu ciocolata, porția este, de asemenea, esențială.

2. Mănâncă regulat pentru a evita să mănânci excesiv mai târziu.

Viața este ocupată, uneori mâncând mese regulate ne împiedică planurile noastre, așa că putem sări peste o masă sau două. Dezavantajul de a face acest lucru este că duce adesea la mâncare excesivă mai târziu. Corpurile noastre necesită nutriție la fiecare 3 până la 4 ore pentru a împiedica încetinirea metabolismului și încetinirea. Când ți-e prea foame, nivelul glicemiei scade semnificativ și atunci vei avea poftă de mai mult decât este necesar.

3. Exercițiul fizic nu arde atâtea calorii pe cât ți s-a dus să crezi.

De multe ori ne gândim că atunci când facem mișcare putem mânca orice și tot ce vrem. Adevărul este când îți exerciți apetitul crește, dar concepția greșită se află în câte calorii ai ars efectiv în timpul exercițiilor. În acest articol, Pentru a pierde în greutate, a mânca mai puțin este mult mai important decât a face exerciții fizice mai mult, subliniază ceea ce nu mănânci este mult mai important decât să faci mișcare.

4. Investiți în mersul zilnic, mai degrabă decât într-o clasă de fitness.

O plimbare după masă sau chiar când ajungi acasă de la serviciu poate fi mai benefică decât să te înscrii la cea mai nouă și mai fierbinte clasă de fitness. Într-un studiu recent realizat de Universitatea Cornell, sa constatat că mersul pe jos este cel mai „hrănitor” exercițiu disponibil. Obișnuindu-te să mergi regulat, poți economisi bani, mai degrabă decât să-i cheltuiești la cea mai tare și la modă clasă de fitness. În plus, un regiment obișnuit de mers pe jos este mai durabil pe termen lung.

5. Nu mai tăia grăsimile din dieta ta. Zaharurile și carbohidrații vă sabotează dieta.

A fost odată acceptată scăderea în greutate, trebuie să reduceți consumul de grăsimi. Cercetările moderne au infirmat această școală de gândire și au numit zahărul și carbohidrații drept vinovații care sabotează pierderea în greutate. În acest articol, Treceți untul: Expertul a greșit cu toții, afirmă că carbohidrații și zahărul sunt adăugări foarte recente în dietele noastre, iar corpul nostru nu este obișnuit cu acest nou plus în dietele noastre. Schimbați concentrarea de la evitarea grăsimilor sănătoase la evitarea excesului de zaharuri și carbohidrați.

Concluzie

Pierderea în greutate este grea și devine și mai dificilă cu informații înșelătoare care sunt disponibile peste tot. Când împingerea vine să se împingă, ține cont de aceste 5 concepții greșite despre pierderea în greutate și începe-ți călătoria către un stil de viață mai sănătos și mai potrivit.