De Courtney Woodard - 12 septembrie 2018 09:56 EDT

sănătoase

(Foto: Shutterstock)

Când aveți nevoie de un mic dejun rapid, este ușor să alegeți Pop-Tart sau un castron de cereale. Nu este întotdeauna sănătos, dar face truc. Problema este că totul este umplut cu zahăr, este sărac în proteine ​​și pur și simplu nu are valoare nutritivă. Ar fi o surpriză să știți că există mai mult de una sau două cereale sănătoase din care să alegeți! Nu va trebui să căutați pe culoare și să vă uitați prin eticheta nutrițională, pur și simplu continuați să citiți pentru a găsi cereale care sunt perfecte pentru un mic dejun sănătos!

Când căutați cereale, există câteva lucruri la care trebuie să acordați atenție, altele decât cantitatea de zahăr din ea. Știi deja să limitezi cât de mult zahăr mănânci, dar trebuie să fii sigur și că cerealele tale pentru micul dejun au multe fibre. Acest lucru vă va pregăti corpul pentru ziua viitoare și vă va menține plin până la prânz. Citiți toate ingredientele și asigurați-vă că primul ingredient este fie grâu integral, ovăz integral, fie un fel de cereale integrale. De asemenea, țineți cont de cantitatea de proteine ​​din cereale. Un număr bun de pornire este de cinci grame de proteine. Nu în ultimul rând, rețineți dimensiunea porției. Fiecare cereală are o dimensiune de servire sugerată și poate fi ușor să uitați asta!

Puffins-urile originale ale Barbara: O cereală bună dimineața pentru a începe ziua liberă, această cereală conține cinci grame de fibre și doar 90 de calorii pe porție!

Kellogg's Special K Protein Plus: Dacă sunteți un alergător pasionat sau un sportiv, acest brand de cereale este perfect pentru dvs.! Este o alegere dulce și crocantă, cu un conținut scăzut de calorii și zahăr, oferind în același timp cinci grame de fibre și 10 grame de proteine. Consumul acestei cereale dimineața vă va pregăti pentru următoarea sesiune de antrenament!

(Foto: Blog aleatoriu al lui Nicole)

Cereale de ovăz prăjite cu miere de la inimă la inimă Kashi: Kashi a creat și o cereală pentru inimă! Ajută la scăderea tensiunii arteriale și la obținerea unui colesterol sănătos. Are chiar vitamine precum C, E, B6 și B12 pentru a vă menține corpul în formă.

Kellogg's All Bran: Faceți din această cereală o parte din dieta dvs. de zi cu zi! Conține 10 grame de fibre și este sărac în calorii. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele cu diabet zaharat.

(Foto: Galerie Hip)

Cereale de pace Goji Berry: O altă cereală cu clustere delicioase în ele, dar aceasta are și fructe de padure Goji și semințe de chia. Veți obține antioxidanții din fructe de pădure și proteinele din semințele de chia. Cu siguranță vă va menține burtica mulțumită. În loc să adăugați lapte, încercați să-l completați cu iaurt.

(Foto: Scutece)

Post Foods struguri-nuci: Doar o singură porție de nuci de struguri vă va oferi necesarul zilnic de fibre pentru o zi! De asemenea, are 8 grame de proteine, astfel încât puteți găsi în cele din urmă voința de a vă concentra la locul de muncă.

(Foto: Dixie Dining)

Pătrate Quaker Honey Nut Făină de ovăz: Dacă vrei ceva puțin dulce, mergi după această cereală. Obține dulceața de la miere și o crăpătură bună din pătrățele de fulgi de ovăz. Nici măcar nu va trebui să vă faceți griji cu privire la obținerea mai multor cereale în dietă, deoarece veți avea deja 96 la sută din aportul zilnic de cereale integrale!

(Foto: Amazon)

Cascadian Farms Hearty Morning: Un mic dejun organic realizat din granola, tărâțe și cereale integrale pentru a-ți împacheta corpul cu fibre, această cereală îți va menține apetitul suprimat până la prânz.

(Foto: iHerb)

Erewhon Raisin Bran: Îți amintești Raisin Bran? Erewhon duce acest clasic la un nivel diferit, făcându-l organic și oferindu-i cantitatea potrivită de dulceață! Are doar 170 de grame pe porție și are chiar și șase grame de fibre!

(Foto: iHerb)

General Mills Cheerios: Această cereală a existat pentru totdeauna! Este practic un element de bază pentru orice bucătărie. Fiecare porție este o cană și are doar 100 de calorii. Cu doar un gram de zahăr și trei grame de fibre, veți dori să aveți întotdeauna o cutie de Cheerios în cămară.

(Foto: iHerb)

General Mills Kix: Este greu să găsești o cereală pentru toată lumea din familie, care să fie nu doar gustoasă, ci și sănătoasă. Încercați Kix; chiar și copiilor tăi le va plăcea asta! Este scăzut în calorii, scăzut în zahăr și a fost chiar aprobat de copii!

(Foto: Serious Eats)

Total Mills Total: Acest tratament savuros vă va oferi un impuls energetic, precum și vitaminele de care aveți nevoie pentru o zi! Nu vă veți simți niciodată rău când veți mânca micul dejun după ce ați aflat că fiecare porție are doar 100 de calorii și mai puțin de un gram de grăsime.

(Foto: Denver Grocery)

Grâu General Mills: S-ar putea să cunoașteți mai bine această cereală ca micul dejun al campionilor! Cu siguranță sună cu trei grame de fibre și o mulțime de vitamine B și cereale integrale. Veți simți că puteți lua toată lumea după ce ați mâncat fulgi de grâu din cereale integrale.

(Foto: Military Food Express)

Biscuiți din grâu integral Kashi Cinnamon Harvest: Scorțișoara din această cereală îl va face o delicatese perfectă pentru micul dejun. Cantitatea de proteine ​​dintr-o singură porție - șase grame - vă va ajuta chiar să vă reduceți durerile de foame mai mult decât alte cereale!

(Foto: Melting Mama)

Clusterele Kashi GoLean Vanilla Graham: Această cereală peste medie se mândrește cu nouă grame de fibre, 11 grame de proteine, doar nouă grame de zahăr și mai puțin de două grame de grăsime! Majoritatea cerealelor au doar trei grame de fibre.

(Foto: Kashi)