„Spune-mi ce mănânci, îți spun cine ești. ”- Anthelme Brillat-Savarin

Pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga un nivel de fitness mai ridicat, trebuie să faci ceva provocator. Trebuie să dai lucruri care au fost cele mai mari obstacole în obiectivul tău.

Există multe modalități diferite de a reuși în viața ta, printre cele pe care le-am enumerat primele 13 lucruri care îți pot schimba viața complet.

Cunoașteți primele 13 lucruri de oferit care vă pot aduce schimbări pe viață în sănătatea dvs., precum și în creșterea personală.

care

1. Renunță la a te compara

"Comparația este hoțul bucuriei. "- Theodore Roosevelt

Nu te compara cu alții. Dacă comparați, atunci vă insultați.

Fii încrezător. Au fost pierdute prea multe zile comparându-ne cu ceilalți și dorind să fim ceva ce nu suntem. Fiecare are propriile sale puncte forte și puncte slabe și numai atunci când accepți tot ceea ce ești - și nu ești - vei reuși cu adevărat.

De multe ori ai căzut prins în minte și emoții. Simți că e greu să ieși din ea și să începi să te compari cu ceilalți.

Amintiți-vă că fiecare persoană este diferită și are o călătorie diferită. Nu trebuie să vă comparați cu ceilalți, ci doar să fiți voi înșivă și să continuați să vă îmbunătățiți.

A fi mai bun decât cu o zi înainte este adevărata cale către succes și fericire.

Nu vă stresați, continuați să creșteți fizic, mental și spiritual.

2. Renunțați la stabilirea unui obiectiv nerealist sau pe termen scurt

„Cu toții avem nevoie de multe obiective puternice pe termen lung pentru a ne ajuta să trecem peste obstacolele pe termen scurt. ”- Jim Rohn

Un obiectiv pe termen lung și realist este cheia pe care o au fiecare om de succes.

Dacă vrei să slăbești sau să rămâi sănătos pe tot parcursul vieții, trebuie să fii foarte precaut cu privire la stabilirea obiectivelor.

Un obiectiv nerealist sau pe termen scurt vă va obliga să urmăriți multe lucruri nedorite care nu vor fi bune pe termen lung.

Pentru a pierde 10-20 de kilograme în 30 de zile, oamenii încearcă de obicei remedieri rapide în loc să adopte obiceiuri sănătoase.

Unele dintre aceste remedieri rapide pot fi:

  • A sări peste mese
  • Tăierea drastică a caloriilor
  • Sărind un grup de mâncare
  • etc ...

Dar dacă îți stabilești un obiectiv pe termen lung, atunci vei alege o rutină sănătoasă în loc să te împingi mai tare pentru a-l atinge într-un timp scurt.

Planificați un obiectiv pe termen lung, cu mici îmbunătățiri zilnice.

3. Renunță la a crede orbește

”Trebuie să crezi în tine când nimeni altcineva nu face asta - Asta te face să fii un câștigător chiar acolo. ”- Venus Williams

Mituri și zvonuri degradează continuu sănătatea și fericirea.

În timp ce vă atingeți obiectivul de fitness sau de slăbire, veți trece prin multe mituri și zvonuri. Nu credeți tot ce întâlniți; trebuie să urmezi un obicei sănătos în loc de orice scurtături.

4. Renunță la a deveni mai devreme

"Am urât fiecare minut de antrenament, dar am spus:" Nu renunța. Suferă acum și trăiește restul vieții tale ca campion. ”-Muhammad Ali

Mulți oameni au renunțat când erau la doar un pas de obiectivul lor.

Dacă doriți să obțineți ceva, trebuie doar să vă îndreptați către un obiectiv persistent și să vă îndreptați către orice țintă, indiferent de situație.

Dacă ați început un regim de fitness și alimentație sănătoasă, urmați-l.

Este destul de deprimant să vezi că în loc să te străduiești nu există niciun rezultat. Dar adevărata magie se întâmplă atunci când vă dedicați 100 la sută timp de câteva săptămâni.

Nu renunțați în primele 2-3 săptămâni, oferiți cât mai bine posibil pentru mai mult timp și vă va rambursa.

5. Renunță la scuzele tale

„Odată ce le-am dat oamenilor scuze și am acceptat eșecul, suntem doar un scurt salt, sărituri și un salt de la crearea unei culturi în care se așteaptă eșecul. ”

Dacă doriți să aveți succes, trebuie să renunțați mai întâi la scuzele dvs.

Noi, ca spirit uman, suntem capabili să atingem cele mai mari, cele mai dure și inimaginabile obiective; dacă stăm departe de Scuze.

Scuzele fac chiar și cea mai puternică persoană slabă pentru a renunța chiar și la cea mai ușoară sarcină.

Este în seama ta să renunți la negativitatea scuzelor. Concentrați-vă doar pe recompense și proces, este suficient să vă motivați chiar și în cel mai dificil moment.

6. Renunță la obiceiurile nesănătoase

”Diferența dintre un amator și un profesionist constă în obiceiurile lor. Un amator are obiceiuri amatorice. Un profesionist are obiceiuri profesionale. Nu ne putem elibera niciodată de obicei. Dar putem înlocui obiceiurile proaste cu cele bune. ”- Steven Pressfield

În primul rând, ne facem obiceiuri; mai târziu ne face.

Oamenii de succes au un set de obiceiuri care îi separă de ceilalți. Adoptarea acelor seturi de obiceiuri va da același rezultat.

Mai întâi trebuie să îți enumerezi obiceiurile nesănătoase și să renunți la el pentru totdeauna. Pe măsură ce renunți la obiceiurile nesănătoase, au loc obiceiuri sănătoase.

Pentru a pierde în greutate, trebuie mai întâi să enumerați obiceiuri care nu sunt sănătoase și să găsiți opțiunile mai bune pentru aceasta.

7. Renunțați la subevaluarea oricăror nutrienți din masă

”Prea mulți oameni supraevaluează ceea ce nu sunt și subevaluează ceea ce sunt. ”- Malcolm Forbes

Problema nu este mare; așa ne confruntăm.

Glucidele și grăsimile sunt denumite vinovate de probleme de sănătate. Dar nu sunt, este cantitatea și sursa pe care o mâncăm.

Nu subestimați niciodată acești doi nutrienți, pur și simplu urmați o rutină alimentară sănătoasă.

8. Renunță la renunțarea la orice tip de mâncare

”A mânca sănătos devine un obicei, trebuie doar să fii puternic pentru a face acel prim pas. ”- Gymholic

Alimentele disponibile în mod natural sunt încărcate cu nutrienți și beneficii.

Omiterea acestor alimente sănătoase nu se va dovedi prea benefică, trebuie doar să învățați strategia potrivită pentru a mânca.

Pentru a pierde în greutate, mult timp a sugerat să omiteți fructele. Dar fructele sunt cadoul naturii pentru noi, care ne oferă vitamine, minerale și fibre esențiale.

Renunțați la renunțarea la orice tip de alimente știți doar cel mai bun moment pentru a mânca.

9. Renunțați la foame pentru a pierde în greutate

”Nu trebuie să mănânci mai puțin; trebuie doar să mănânci bine. „

Reducerea caloriilor sau înfometarea este una dintre practicile proaste pe care oamenii le urmează pentru a slăbi.

Dacă vrei să slăbești sau să rămâi sănătos, atunci nu este nevoie să o urmezi.

Amintiți-vă două lucruri:-

  1. Nu mâncați când nu vă este foame
  2. Nu rămâne niciodată flămând

Mâncând sănătos la momentul potrivit:-

  1. Corpului tău nu îi va lipsi energia
  2. Aveti un metabolism sanatos
  3. Nu voi simți pofta

Există multe moduri în care foamea poate distruge sănătatea și planul de slăbire, nu-l lăsa să se descurce cu tine.

10. Renunțați la dietă și la alimentele procesate

”Dieta dvs. este un cont bancar. Alegerile alimentare bune sunt investiții bune. ”- Bethenny Frankel

Cele mai bune lucruri la care puteți renunța, hrana pentru dietă.

Mănâncă alimente adevărate în loc să te concentrezi pe orice aliment dietetic care are promisiuni mai mari.

”Zahărul este de opt ori la fel de captivant ca cocaina. ”- Mark Hyman, MD

De asemenea, trebuie să renunțați la alimentele procesate, deoarece acestea sunt concepute pentru a face dependență. Acestea sunt încărcate cu o doză nesănătoasă de zahăr și grăsimi, doi dintre acești nutrienți pot stimula starea de spirit și pot promova mâncarea excesivă.

Este destul de greu să renunți complet la el, dar ar trebui să-i limitezi porțiunea.

11. Renunță la omiterea mesei

”Nu se poate gândi, iubi, dormi bine dacă nu ai luat masa bine. "- Virginia woolf

Corpul are nevoie de un aport constant de energie pentru a lucra eficient. Lipsa de energie poate încetini aceste funcții și apare problema.

Nu veți putea lua o decizie adecvată, nu veți stimula pofta de alimente bogate în calorii etc.

Nu omiteți o masă, ci doar înlocuiți-o cu o doză sănătoasă de nutrienți. Alimentele bogate în proteine ​​și fibre cu carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale ar trebui să fie masa preferată.

12. Renunță la a fi inactiv

Timpul și sănătatea sunt două bunuri prețioase pe care nu le recunoaștem și nu le apreciem până când nu sunt epuizate. ”- Denis Waitley

Nu veți fi în formă și energic dacă nu sunteți activ.

Trebuie să începeți cu rutina de fitness pentru a vă crește nivelul de energie, a arde excesul de calorii, a construi mușchi și a vă menține sănătos.

Nu trebuie doar să adăugați rutină de antrenament; în schimb, trebuie să rămâi activ pe tot parcursul zilei. Luați o alegere mai sănătoasă pe tot parcursul zilei, urcați scara

Ca, urcați scările în loc să folosiți un lift.

Mergeți în apropiere în loc să călătoriți cu un vehicul.

Puteți face alegeri mai bune pentru a rămâne activ și vă va dubla beneficiile de fitness.

13. Renunță la compromiterea sănătății

„Ai grijă de corpul tău. Este singurul loc în care trebuie să trăiești. ”- Jim Rohn

Nimic nu este mai important decât sănătatea, chiar și pierderea în greutate.

Dacă compromiteți sănătatea pentru a pierde în greutate, atunci ați stabilit un obiectiv greșit.

Pierderea în greutate și sănătatea sunt ambii însoțitori. În primul rând, începeți o rutină pentru sănătate, apoi urmează obiectivul de slăbire.

Concluzie

Asta este totul pentru a începe o călătorie de succes în slăbire.

Dacă sunteți dornici să aflați mai multe despre pierderea în greutate, atunci nu ar trebui să ratați ghidul de slăbire final. Este unul dintre articolele detaliate (aproximativ mai mult de 26000 de cuvinte) împărțite în mai multe părți. Îți va fi suficient ca o carte întreagă să ofere.

Dacă ți-a plăcut postarea, distribuie și abonează-te pentru mai mult astfel de conținut.