Serios, sări peste pansamentul cremos.

Alia Nahra

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

salate

Mănânc o salată aproape în fiecare zi la prânz și mă mândresc cu faptul că sunt o alegere destul de sănătoasă. Acestea fiind spuse, mă lipesc și de legume, naut și oțet balsamic - fără carne (sunt vegetariană), fără crutoane, fără sos cremos, fără toppinguri zaharoase. Pentru că, în timp ce salatele la suprafață par a fi un simbol al sănătății, există o mulțime de suplimente care sfârșesc prin a distruge acest chip.

Desigur, caloriile nu sunt totul. O mulțime de salate acumulează un număr ridicat de calorii prin grăsimi sănătoase, legume, proteine ​​slabe și fructe, dar multe dintre ele sunt doar nesănătoase. Deci, pentru a demonstra un punct, am adunat o listă de 11 salate cu mai multe calorii decât un Big Mac. Este vorba de peste 540 de calorii în salată, pe care ar trebui să le țineți cont de unde provin.

1. Salata Panera's Southwest Chile Lime Ranch cu pui: 650 de calorii

Acest Panera favorit rafturi în 9 grame de grăsimi saturate, 1270 mg de sodiu și 9 grame de zahăr. Toate aceste numere sunt mai mari decât măsurătorile lor echivalente într-un Big Mac de la McDonald's. Pansamentul de fermă și bucățile de masă sunt principalul vinovat - avocado, rucola și pui sunt perfect delicioase pe cont propriu.

2. Salată de pui orientală Applebee: 1420 calorii

Pentru a fi corect, ar trebui să știi în ce te bagi când începi să arunci pui prăjit deasupra unei salate. Adăugați tăiței crocanți și vinaigreta orientală și veți avea 15 grame de grăsimi saturate, 1530 mg de sodiu și 42 de grame de zahăr.

3. Puiul condimentat Wendy's Caesar: 720 de calorii

Wendy's vinde o salată Caesar destul de clasică, dar cu pui prăjit picant și dressing destul de greu. Acesta are 13 grame de grăsimi saturate, 1760 mg de sodiu și 6 grame de zahăr. Dar serios - acel pui este atât de bun.

4. Salata Taco Testa Bell's Fiesta: 760 calorii

Salata Taco nu este niciodată cea mai bună opțiune atunci când încercați să mâncați sănătos, având în vedere că, în general, sunt implicate câteva tortilla prăjite. În ciuda acestui fapt, cu 10 grame de grăsimi saturate, 1320 mg de sodiu și 7 grame de zahăr, această salată nu este nici măcar aproape de cea mai puțin sănătoasă din această listă.

5. Salată de pui la grătar de TGIFriday: 910 calorii

Această salată are 13 grame de grăsimi saturate, 2390 mg de sodiu și 24 de grame de zahăr. Este deja mai mult sodiu decât ar trebui să mănânci într-o zi și cred că sunt de vină slănina și chipsurile de tortilla. Adăugarea pansamentului pentru grătar la mix este doar o problemă. Dacă doriți să o coborâți cu o crestătură, încercați să o comandați cu un pansament diferit sau chiar pansamentul lateral pentru mai mult control.

6. Salată de pui California Pizza Kitchen Waldorf: 1310 calorii

Strugurii și țelina adaugă o întorsătură dulce în mod natural oricărei salate, dar aceasta primește creșterea caloriilor din nucile confiate și din vinaigreta balsamică Dijon. Dacă comandați această salată, încercați să schimbați ulei și oțet balsamic pentru o opțiune puțin mai sănătoasă. Salata are 20 de grame de grăsimi saturate, 1840 mg de sodiu și o grămadă de 55 de grame de zahăr, dar este greu de susținut că acele nuci dulci confiate nu merită.

7. Salată Denny's Prime Rib Cobb: 1060 calorii

Friptura, slănina, brânza și prăjiturile de cartofi sunt bazele acestui fel de mâncare. Preparatul pretinde a fi o salată, dar cu 22 de grame de grăsimi saturate, 2060 mg de sodiu și 4 grame de zahăr, juriul este încă pe această temă.

8. Salată Chipotle Carnitas cu orez alb, fasole neagră și vinaigretă: peste 780 de calorii

Chiar înainte de a începe să adăugați brânză, smântână, salsas sau guac, o salată Chipotle acumulează o tonă de calorii doar din elementele de bază. Un castron de la Chipotle începe cu 10 grame de grăsimi saturate, 1865 mg de sodiu și 15 grame de zahăr. Ingredientul cu cele mai multe calorii este de fapt vinaigreta - în mod serios, gândește-te din nou la alegerile tale de preparare, indiferent de salata pe care ai comanda.

9. Salata de somon Maggiano: 1180 calorii

După ce am auzit că roșiile și somonul sunt baza acestei salate, am crezut că este probabil să fie sănătoasă. În mod clar, instinctul meu a fost greșit. Maggiano ambalează 21 de grame de grăsimi saturate, 2790 mg de sodiu și 16 grame de zahăr în acest vas cu inocență. Dau vina pe slănină și pe pansamentul „alb balsamic”. Șunca și somonul nu sunt oricum cel mai bun combo, așa că probabil nu ți-ar lipsi dacă te hotărăști să nu mai ai.

10. Salata de curcan, squash și varză de Newk: 900 de calorii

Acesta îmi amintește de cina de Ziua Recunoștinței pe o salată și nu mă supăr cu adevărat, cu excepția faptului că vinaigreta împachetează 450 de calorii. Salata totală aduce 20 de grame de grăsimi saturate, 1890 mg de sodiu și 17 grame de zahăr. Pun pariu că acest lucru ar fi la fel de bun cu un pansament inferior.

11. Salată de explozie Quesadilla Chili: 1470 calorii

Deși sună delicios. a numi asta salată este un pic optimist. Practic sunt benzi de salată, pui și tortilla, deasupra unei quesadilla. De asemenea, ambalează 30 de grame de grăsimi saturate, 2460 mg de sodiu și 17 grame de zahăr.

Privirea la aceste salate mă face să am mai multă neîncredere în meniurile care nu oferă informații nutriționale - și neîncrezător în orice fel de dressing. Serios, peste 450 de calorii într-un sos de salată? E ridicol. Dar dincolo de îmbrăcare, aceasta demonstrează că caloriile nu sunt totul. Grăsimile și proteinele sănătoase, cum ar fi avocado, fasole neagră, nuci și ulei de măsline, pot deține un număr mai mare, dar vă va aduce beneficii sănătății mai mult decât un burger de fast food.