Î: Alimentele fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi sunt sărace în calorii?

A: Nu intotdeauna. Unele alimente fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi au zaharuri suplimentare, care împing cantitatea de calorii chiar înapoi. Următoarea listă de alimente și soiurile lor reduse de grăsimi vă va arăta că doar pentru că un produs nu conține grăsimi, nu înseamnă că este „fără calorii”.

Citiți întotdeauna eticheta alimentară Fapte nutriționale pentru a afla conținutul de calorii. Amintiți-vă, acesta este conținutul de calorii pentru o porție de produs alimentar, deci asigurați-vă și verificați dimensiunea porției. Dacă mâncați mai mult de o porție, veți mânca mai multe calorii decât cele enumerate pe eticheta alimentelor

Î: Dacă mănânc noaptea târziu, aceste calorii se vor transforma automat în grăsimi corporale?

A: Momentul zilei nu afectează modul în care corpul tău folosește calorii. Numărul total de calorii pe care le consumi și caloriile pe care le arzi în decurs de 24 de ore îți afectează greutatea.

calorii

Î: Am auzit că este mai important să vă faceți griji cu privire la carbohidrați decât la calorii. Este adevărat?

A: Concentrându-vă doar pe carbohidrați, puteți mânca în continuare prea multe calorii. De asemenea, dacă reduceți drastic varietatea de alimente din dieta dvs., ați putea ajunge să sacrificați nutrienți vitali și să nu puteți susține dieta în timp.

Î: Contează câte calorii mănânc atât timp cât mențin un stil de viață activ

A: În timp ce activitatea fizică este o parte vitală a controlului greutății, la fel este și controlul numărului de calorii pe care le consumați. Dacă consumi mai multe calorii decât folosești în cadrul activităților zilnice normale și al activității fizice, vei crește în continuare în greutate.

Î. Ce alți factori contribuie la supraponderalitate și obezitate?

A: În afară de dietă și comportament, mediul și factorii genetici pot avea, de asemenea, un efect care determină oamenii să fie supraponderali și obezi.