Treci, linte te rog.

Shimal Bharadwaj

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

linte

Există câteva week-end-uri în care ți-ai petrecut zilele libere aruncând pizza cu crustă subțire, o pungă de Cheetos și o halbă de înghețată. Dar vino luni, simți că ai nevoie să mănânci puțin mai sănătos și să economisești puțini bani (banii cheltuiți în weekend nu contează, nu?). Acolo intră linte. Sunt ieftini și sănătoși.

Lintea este bogată în fibre; o ceașcă de linte vă oferă 63% din valoarea zilnică a fibrelor. De asemenea, vă oferă energie, vă ajută la scăderea colesterolului, sunt bune pentru inima dvs. și sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine ​​și carbohidrați. Deci, iată cum puteți profita de toate beneficiile acestei leguminoase, cu 11 rețete și modalități de a mânca linte pentru fiecare masă.

1. Salata de linte

Această salată de linte nu este doar o modalitate sănătoasă de a începe masa, dar este, de asemenea, ușor de făcut. Literalmente, țipă superalimente din cauza amestecului său de quinoa și varză.

2. Lentil Sloppy Joes

Cine a spus că hamburgerii nu pot fi sănătoși a greșit complet. Întrucât, acest joe sloppy de linte BBQ este ambalat cu proteine, fibre și legume. Este una dintre cele mai bune modalități de a încorpora linte în fiecare masă.

3. Supă de linte din cartofi dulci

O supă caldă asociată cu o parte de pâine crocantă este o combinație imbatabilă. Așadar, data viitoare când nu vă puteți hotărî dacă alegeți o ciorbă de bază de roșii sau o ciorbă clasică de dovlecei, încercați această ciorbă de linte cu cartofi dulci care este cu adevărat divină.

4. Tacos de linte neagră

Aceste tacos de linte negre te vor face să îți dorești ca fiecare zi să fie marți Taco. Feta brânză, sosul adobo picant și dulceața mierii se reunesc pentru a face un fel de mâncare pe care nu îl veți putea opri din mâncare.

5. Hummus de linte

Dacă credeți că un hummus cremos nu se poate îmbunătăți, ar trebui să încercați acest hummus de linte, care este atât gustos, cât și neted. Hummusul de linte, împreună cu batoane de morcov sau puțină pita, vă vor face să doriți să mâncați linte pentru fiecare masă.

6. Salată de linte

Această salată de nuci de linte va face ca toate nucile sănătoase să devină literalmente nuci. Cu o gamă de legume care variază de la varză de Bruxelles până la varză, un sos ușor și o doză mare de superalimente, această salată nu ar putea fi mai sănătoasă.

7. Nopți confortabile, cartofi dulci și tocană de linte roșie

În acele zile ploioase în care doriți o masă consistentă, puteți apela la această tocană confortabilă, cartofi dulci și tocană de linte roșie. Nu numai că te va ține plin o vreme, dar cremă de dovlecei de butternut te va menține foarte mulțumit.

8. Supa de lasagna vegana

Pentru toți veganii cărora le este dor de plăcerile simple ale unei lasagne cu brânză, pot încerca această supă de lasagna vegană. Adevăratul MVP din această supă este ricotta vegană de pesto.

9. Burger de linte

Când încercați să mâncați sănătos, dar doriți și un burger suculent, puteți apela la acest burger de linte. Aromele îndrăznețe ale ingredientelor distincte se reunesc atât de bine, făcându-l un adevărat tratament.

10. Vas de linte

Treceți peste vasul Açaí și puneți bolul pentru că vasul pentru linte este locul unde se află. Acest fel de mâncare sănătos este un punct culminant al lintei și orezului roșu cu busuioc, nuci și varză roșie, acoperit cu o picătură de sos de lamaie tahini. Da!

11. Sparanghel cu linte crocante și ou prăjit

Sparanghelul cu linte crocante și un ou prăjit este alimentul suprem pentru brunch. Acest fel de mâncare are, de asemenea, o abundență de arome variate, de la sparanghelul cu unt maro până la pansamentul dulce balsamic.

Așadar, data viitoare când doriți să mâncați o masă sănătoasă, dar sănătoasă, amintiți-vă că puteți apela la câteva dintre aceste rețete de linte. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt ieftine și vă vor alimenta cu siguranță pentru orice vă aduce ziua.