Pentru mulți dintre noi, evitarea pizza sau cola este la fel de oribilă ca un coșmar. Vrem să mâncăm liber ceea ce ne place atunci când stăm la un restaurant cu prietenii noștri. Dar, dacă urmăm o dietă ne poate împiedica să ne bucurăm de noaptea noastră specială.
Cu toate acestea, acesta este doar vârful aisbergului. Problema legată de dietă nu se termină aici. Pentru a urma aceste instrucțiuni „mâncați” și „nu mâncați”, aveți nevoie de o atenție constantă și de eforturi care vă pot scoate foarte mult. Și este doar un lucru temporar pentru a pierde în greutate. În momentul în care îl opriți, veți câștiga din nou acele kilograme care ucid.
Și acum ce? Nu încercăm să vă încurajăm să renunțați la dietă și să vă întoarceți la consumul de multe alimente nedorite. Intenția noastră aici este de a vă ajuta să scăpați de aceste kilograme urmând pur și simplu câțiva pași simpli pe care i-am enumerat mai jos, în loc să respectați o dietă care cu greu vă poate ajuta să pierdeți grăsime.
În primul rând, să vedem dacă într-adevăr trebuie să slăbești și dacă acest ghid este benefic pentru tine.
Trebuie să slăbesc?
Trebuie să pierdeți în greutate și să vă întoarceți pe pista dacă IMC-ul dvs. depășește 25 de ani. tulburări.
Dacă IMC-ul dvs. este peste 25 și nu aveți nicio problemă de mai sus, acest ghid vă poate ajuta să vă formați. Cu toate acestea, pentru cei cu un IMC ridicat (peste 30) care suferă de orice problemă legată de obezitate sau cei care au încercat de multe ori să renunțe la kilogramele în plus, dar au eșuat, medicamentul are ceva în mânecă, folosește o liposucție, abdominoplastie sau alte intervenții chirurgicale.
Deși vă poate costa mii de dolari să efectuați o astfel de intervenție chirurgicală în țara dvs., o puteți face în alte locuri în care astfel de proceduri sunt mai accesibile. Exemplele includ India, Malaezia sau Iran. Calitatea și accesibilitatea acestor proceduri în oricare dintre țări vă vor sufla mintea. De exemplu, credeți sau nu, operația de liposucție sigură în Iran vă costă doar 500 USD. Acest lucru se întâmplă în timp ce ar trebui să plătiți 3.000 USD și mai mult pentru această procedură oriunde în întreaga lume.
Indiferent dacă aveți de gând să faceți o intervenție chirurgicală sau să vă mențineți la lucru ani de zile, următoarele lucruri vă vor ajuta nu numai să vă obțineți corpul perfect în curând sau târziu, ci și să îl mențineți fără probleme.
1) Du-te la culcare înainte de 11
A dormi bine este cheia unui corp care funcționează mai bine. Când rămâi treaz noaptea târziu, metabolismul corpului tău încetinește și acele calorii obraznice rămân acolo fără să ardă.
2) Mergeți în loc să luați un autobuz sau un taxi
Nu la fel de dificil ca mersul la sala de sport în fiecare zi, mersul pe jos câțiva kilometri poate duce la un drum lung în pierderea în greutate. Vă poate strânge burtica în loc, în timp ce nimic altceva nu poate face același lucru.
3) Începeți masa cu supă, salată sau legume
Când stai pe masă cu stomacul înfometat, supă, salată și legume te poți opri să mănânci prea mult. Datorită naturii lor pe bază de apă, te umplu, lăsând un spațiu mai mic pentru mâncare. Inteligent? Da?
4) Mănâncă încet și are mai multe probiotice și prebiotice
Mestecând mâncarea încet, vă puteți lăsa intestinul să aibă o viață mai bună. De asemenea, asigurați-vă că ați adăugat la mese alimente cu probiotice și prebiotice.
Probioticele sunt băieții buni bacterieni care descompun alimentele, vă întăresc sistemul imunitar și vă îmbunătățesc sănătatea. Iaurt, brânză, varză acră etc. includ probiotice și pot ajuta intestinul să-și facă munca eficientă.
Prebioticele sunt, de asemenea, bacterii benefice care susțin imunitatea, controlul greutății și sănătatea corpului. Rădăcină de cicoare, ceapă, usturoi, fulgi de ovăz, banane, verdeață de păpădie, măr cu piele etc. conțin prebiotice. Asigurați-vă că le aveți cât puteți.
5) Spuneți „nu” la prea mult alcool
Vă poate surprinde, dar câteva beri sau pahare de vin conțin mai multe calorii decât 1 gr de grăsime. Bând grămezi de alcool pe kilograme într-un timp scurt. În plus, îngreunează pierderea acelor kilograme. Sugestia noastră? Luați în considerare adăugarea unor zile fără băuturi în calendarul dvs.
6) Nu uitați de ceai
Bea ceai și aruncă kilograme! Prin aceasta, nu vrem să spunem că veți reveni la dimensiunea pe care o purtați înainte. Dar cel mai probabil veți putea reduce caloriile pe care le primiți. Ceaiul vă ajută să ardeți mai repede buzunarele grase și vă face să consumați mai multe calorii ca niciodată.
7) Găsiți tipul de exercițiu care vă place și adăugați-l la planul săptămânal
Toată lumea știe cât de mult exercițiul magic poate reduce greutatea. Dar nu toată lumea poate respecta un antrenament obișnuit. Vă recomandăm să descoperiți ce tip de sport sau exercițiu vă entuziasmează și să mergeți la el. În acest fel, nu veți renunța la ea foarte ușor.
8) Aveți grijă la sare
Aici este mai puțin mai puțin. Dacă doriți să obțineți o greutate mai sănătoasă, mâncați alimente cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi fructe, leguminoase și nuci crude, și evitați să aveți sare pe masă (acest articol este, de asemenea, util).
9) Mâinile de pe zahăr
Este evident că persoanele care au mai multe obiceiuri alimentare pe bază de zahăr tind să cântărească mai mult. Încercați să mâncați zahăr și produse pe bază de zahăr cât mai puțin posibil.
10) Mâncați mâncare doar la masă
Dacă ești unul dintre cei obișnuiți să te plimbi prin casă și să te oprești la frigider la fiecare oră și să mănânci ceva, ar trebui să știi că este principala sursă de grăsime medie. Și prin grăsimea mijlocie, ne referim la acele buzunare neplăcute din jurul mânerelor, fundului sau coapselor dragostei. Renunță la acest obicei și mănâncă alimente numai la masă.
11) Obțineți o procedură cosmetică
Aceasta este cea mai rapidă modalitate de a obține un corp mai shapelier. Există o mulțime de intervenții chirurgicale estetice pe care oamenii le fac pentru a face aspectul lor să arate mai bine. Puteți elimina excesul de grăsime de pe coapse printr-o procedură de liposucție și, dacă doriți, puteți avea un Butt Lift brazilian în același timp, care implică injectarea propriei grăsimi în fese. Aflați mai multe despre operația de ridicare a fundului.
- 6 pași pentru a-ți curăța mintea și corpul - A Lust For Life - Irish Mental Health Charity in
- 5 pași simpli care pot ajuta la prevenirea cancerului colorectal - Harvard Health
- 10 pași pentru un corp armonios și sănătos; Doza de sănătate Birdys
- 5 Beneficiile pentru sănătate ale creierului și ale corpului - Sănătate în ospitalitate ER
- Sunt enzimele digestive esențiale pentru sănătatea dumneavoastră Stresul simplificat