V-a oprit rutina de sănătate de la pandemia COVID-19? Urmați aceste sfaturi de la Dieticianul-nutriționist înregistrat ACPNY, Katherine Harris, pentru a vă ajuta să reveniți pe drumul cel bun.
Simțiți-vă că ați ieșit complet dintr-o rutină sănătoasă, deoarece pandemia COVID-19 vă stă acasă? Odată cu comenzile de pandemie și de ședere la domiciliu, mulți dintre noi ne simțim destul de neobișnuiți în aceste zile. Dar nu vă faceți griji - Nutriționistul nostru dietetician înregistrat, Katherine Harris, ne-a împărtășit sfaturile despre modul în care puteți obține un control înapoi chiar și atunci când lucrurile par scăpate de control și să vă întoarceți într-o rutină sănătoasă.
- Aveți o rutină de somn: Creați un set de ore de culcare și de trezire pe care să le puteți păstra cu 7 zile pe săptămână. Adulții necesită 7-9 ore de somn neîntrerupt pentru o sănătate optimă.
- Planificați-vă masa: Planificați-vă zilele de masă zilnice și mâncați trei mese echilibrate în fiecare zi în același timp. Mâncarea constantă în fiecare zi vă poate ajuta să vă gestionați mai bine pofta de mâncare și un program vă poate ajuta, de asemenea, la reducerea oricărei alimente emoționale.
- Hidrat: Bea apă pe tot parcursul zilei. Aproximativ 64 oz (
- 10 sfaturi sănătoase pentru a pierde în greutate nedorită - San Diego - Știri Sharp Health
- Sunt aceste 10 temeri de viață sănătoasă care vă rețin SparkPeople
- 10 sfaturi de călătorie sănătoase de la cea mai bună stațiune de sănătate și wellness din U
- 11 sfaturi de organizat pentru întoarcerea la școală! O viață drăguță în suburbii
- 13 Cele mai frecvente obiceiuri nesănătoase din bucătărie pentru a sparge rețete sănătoase, sfaturi și idei Rețele, părți și