Dozele și ceea ce nu trebuie să fii gravidă pot fi un câmp minat total. Pot bea? Sunt evidențiatele un nu nu? Mai am voie să fac băi?
Ne-am ocupat să spargem câteva mituri ale sarcinii pentru tine, pentru a stabili recordul o dată pentru totdeauna.
Nu poți bea
Juriul este în continuare afară cu acesta. Unii oameni aleg să aibă câteva pahare de prosecco pe tot parcursul sarcinii, unii eliminând complet alcoolul. Dar ce spun experții? Ei bine, medicii șefi din Marea Britanie recomandă că cea mai sigură abordare este să nu bei deloc alcool, pentru a menține riscurile pentru copilul tău la un nivel minim.
De ce? Când bei, alcoolul trece din sânge și copilului tău prin placentă. Deoarece ficatul bebelușului nu s-a format pe deplin, nu poate procesa alcoolul la fel de bine ca dvs., ceea ce înseamnă că prea multă băutură ar putea afecta dezvoltarea acestuia.
Un studiu recent, publicat în ianuarie 2020, a adăugat îngrijorarea că alcoolul ar putea dăuna copiilor nenăscuți. NHS a sugerat că cea mai sigură opțiune este totuși: „să nu bei deloc alcool în nicio etapă a sarcinii”.
Nu poți mânca brânză
În general, brânza moale este disponibilă atunci când sunteți gravidă. NHS recomandă evitarea brânzeturilor moi coapte, cum ar fi brie, camembert, brânză de capră și brânză albastră (deși unele brânze albastre pot fi consumate dacă sunt gătite). Dar nu toate sunt vești proaste - puteți totuși să vă aruncați brânzeturile tari precum cheddar, parmezan și stilton - aceste tipuri nu conțin la fel de multă apă ca și brânzeturile moi, astfel încât bacteriile sunt mai puțin susceptibile să crească. Iată o listă completă de brânzeturi pe care le poți și nu le poți mânca.
Sushi este un nu-nu
NHS afirmă că, în general, sushi este permis, dar este înțelept să fii atent - o mulțime de sushi conține crustacee (creveți, creveți, crabi, scoici), iar crustaceele crude ar putea conține bacterii dăunătoare - dacă comanzi sushi într-un restaurant, întrebați dacă crustaceele au fost fierte. Macroul, peștele-spadă, rechinul și marlinul sunt toate ne-nos. Și nu vă înnebuniți pe ton - rămâneți la cel mult patru cutii pe săptămână din cauza nivelului ridicat de mercur prezent în pește.
Manichiurile nu sunt permise
Este bine să vă vopsiți unghiile în timpul sarcinii, atâta timp cât sunteți atent. Cu toate acestea, merită să știm că substanțele chimice din ojă (formaldehidă și toluen) pot fi dăunătoare dacă sunteți expus în mod regulat la ele în doze mari, deci rămâneți la mărcile care nu le folosesc (Butter London este unul bun). „Ați avea nevoie de o expunere masivă și pe termen lung la produse înainte de a exista o șansă de probleme”, expertul în sănătate Dr. Fischbein spune TIME.
Exercițiul trebuie să fie minim
Exercitiile fizice nu sunt periculoase pentru bebelusul tau. De fapt, cu cât ești mai activ în timpul sarcinii, cu atât îl vei găsi mai ușor să te adaptezi la forma în schimbare (și să păstrezi greutatea după naștere). NHS recomandă activitatea zilnică normală, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, yoga și dansul - înotul este, de asemenea, bun. Pur și simplu nu vă epuizați, faceți exerciții pe vreme caldă sau nu încercați orice lucru în care ați putea fi lovit sau căzut (box, călărie) și fiți conștienți de faptul că este posibil să trebuiască să încetiniți pe măsură ce sarcina progresează.
Nu poți zbura
Nu lăsați miturile sarcinii să împiedice vacanța! Puteți zbura în totalitate. Unele femei preferă doar să nu facă în primele 12-15 săptămâni de sarcină, din cauza greață și oboseală. Unele companii aeriene ar putea fi reticente să vă permită în ultimele 28 de săptămâni, dar acest lucru are mai mult de-a face cu faptul că, probabil, sunt îngroziți că veți intra în muncă la mijlocul zborului. Ceea ce este ușor de înțeles.
Vopsirea părului va dăuna copilului
Discutați cu medicul de familie dacă sunteți îngrijorat, dar, în general, cercetările arată că este sigur să vă vopsiți părul în timpul sarcinii. „Unele studii au descoperit că dozele foarte mari de substanțe chimice din vopselele de păr pot provoca daune”, spune NHS. „Cu toate acestea, aceste doze sunt masive în comparație cu cantitatea foarte mică de substanțe chimice la care este expusă o femeie atunci când își colorează părul.” Majoritatea femeilor au tendința să aștepte până au trecut primele 12 săptămâni de sarcină, deoarece riscul ca substanțele chimice să dăuneze copilului este inferior.
Nu ar trebui să faci sex
Acesta este unul dintre cele mai mari mituri ale sarcinii - și toate sunt minciuni! Există un dop de mucus gros care vă sigilează colul uterin atunci când sunteți gravidă, ceea ce înseamnă că bărbatul dvs. nu ar putea „lovi” copilul. De asemenea, ajută la protejarea fătului de infecție. Deci, ești bine să pleci! (NB: asigurați-vă că nu ați avut sângerări abundente). Găsirea unei poziții confortabile este probabil cea mai dificilă parte - întinderea pe partea ta pare să fie o firmă favorită a sarcinii.
Ar trebui să eviți cafeaua
Fals. O ceașcă mică pe zi este perfect acceptabilă. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că un studiu recent efectuat la Universitatea McGill din Montreal a constatat un risc crescut de avort spontan atunci când femeile însărcinate au băut mai mult de 200 mg de cofeină pe zi. Dar, în general, este puțin probabil ca un consum moderat de cafea să afecteze copilul.
Băile sunt periculoase
Acesta este un mit al sarcinii, care este de fapt adevărat, dar numai dacă sunt foarte fierbinți. Încercați să evitați saunele, jacuzzi-urile sau orice altceva care vă crește temperatura corpului cu peste 102 grade pentru mai mult de 10 minute - acest lucru se datorează faptului că poate determina creșterea ritmului cardiac, provocând stres copilului, deoarece le reduce fluxul de sânge.