Există atât de multe modalități de a vă bucura de această mâncare festivă și avem unele dintre cele mai bune.
Fie că provin dintr-un camion, un autoturism sau restaurantul tău preferat mexican, tacosul face, fără îndoială, o delicioasă masă ieftină. Desigur, aveți și opțiunea de a vă crea propria versiune a acestui aliment popular la sud de frontieră. Este simplu, rapid și vă oferă puterea de a menține dieta.
Dacă nu sunteți sigur cum să vă pregătiți tacos-uri care sunt atât delicioase, cât și sănătoase, vă acoperim cu câteva dintre preferințele noastre.
Verificați-le pe toate și încercați-l pe cel care se potrivește cel mai bine gustului dvs.
10 rețete Taco gustoase, prietenoase cu dietele
Închideți butonul pop-up pentru galerie
Tacos de creveți cu coji de Jicama
Aceste tacos de creveți personalizabile, cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt masa perfectă de vară. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Revista Sam Kaplan/M + F
Friptură Fajita Taco Cu Cremă de Avocado
Faceți acest lucru pentru o masă sănătoasă de noapte cu taco. Amintiți-vă, răspândiți carnea într-un singur strat în tigaie și lăsați-o să nu se deranjeze timp de aproximativ un minut. Acest lucru promovează caramelizarea (da!) Și reduce lipirea. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Taco vegetarian cu tofu
Datorită texturii sale cărnoase și a aromei profunde, tofu afumat este o nouă întorsătură binevenită pe această bază vegetariană. Cu aproximativ 25g de proteine într-o porție de 3 oz, tofu afumat nu este ușor în departamentul de proteine: Cercetătorii de la Universitatea din Arkansas la Little Rock au descoperit că proteina din soia a fost la fel de eficientă ca și cazeina în prevenirea descompunerii musculare și stimularea mușchilor -sinteza proteinelor. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Mini Tacos de friptură în cupe de salată
Dacă vă urmăriți carbohidrații, iată o rețetă ușoară și rapidă, perfectă pentru cină, completată cu o salsa de avocado plăcută pe măsură. Și da, le puteți numi în continuare tacos fără tortilla. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Cajun Catfish Taco
Sfat bucătarului: o mulțime de tacos de pește au un sos pe bază de maion; aceasta seamănă mai mult cu o vinaigretă, care are un gust mai curat și este mult mai sănătoasă. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Cometa Renee/Getty
Taco mexican de pui și fasole neagră
Puiul cu aragaz lent are un gust incredibil de delicios, mai ales în tacos umplute cu spanac, fasole, salsa și brânză. Tachinează-i pe urmăritorii tăi Insta făcând o poză care le va face să saliveze. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Fish Taco de inspirație asiatică
Nu este de mirare că tacosurile de pește sunt atât de populare; sunt versatile, hrănitoare, ușor de făcut și le puteți mânca cu mâinile. Ce nu este de iubit? Rețeta mea conține mahi-mahi. Aproape orice pește va funcționa, dar îmi place mahi-mahi, deoarece are o carne albă fermă, dar fulgi, și o aromă dulce. Peștele îl puteți face la grătar, dar pregătirea acestuia la cuptor pe o foaie antiaderentă, așa cum facem noi aici, este ușoară și nu trebuie să vă faceți griji că peștii se lipesc sau se destramă. Utilizarea unei foi antiaderente înseamnă, de asemenea, că nu trebuie să folosiți ulei suplimentar, care va reduce caloriile. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Revista Nick Ferrari/M + F
Tacos de mic dejun cu ouă și fasole ambalate în proteine
În general, nu vă gândiți la tacos ca la mâncare pentru micul dejun, dar acest taco plin de avocado și roșii face cel mai bine treaba dvs. să vă schimbați mina. Nu numai că această umplutură de taco, dar susține și o cantitate solidă de proteine cu o aromă abundentă. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Christopher Testani/Revista M + F
Taco-uri de pui fierte cu bere
Berea are o mulțime de antioxidanți, compușii care ajută la anihilarea radicalilor liberi potențial dăunători din organism, așa că nu vă simțiți vinovați că aruncați puțină bere în plus în tigaie. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Tacos de pui la sudul frontierei
Această abordare simplă, dar mai prietenoasă cu macro-ul, cu tacos-uri clasice nu ar putea fi mai rapid de asamblat. Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Tacos de creveți cu coji de Jicama
Aceste tacos de creveți personalizabile, cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt masa perfectă de vară.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Friptură Fajita Taco cu Cremă de Avocado
Faceți acest lucru pentru o masă sănătoasă de noapte cu taco. Amintiți-vă, răspândiți carnea într-un singur strat în tigaie și lăsați-o să nu se deranjeze pentru un minut. Acest lucru favorizează caramelizarea (da!) Și reduce lipirea.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Taco vegetarian cu tofu
Datorită texturii sale cărnoase și a aromei profunde, tofu afumat este o nouă întorsătură binevenită pe această bază vegetariană. Cu aproximativ 25g de proteine într-o porție de 3 oz, tofu afumat nu este ușor în departamentul de proteine: Cercetătorii de la Universitatea din Arkansas la Little Rock au descoperit că proteina din soia a fost la fel de eficientă ca și cazeina în prevenirea descompunerii musculare și stimularea mușchi -sinteza proteinei.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Mini Tacos de friptură în cupe de salată
Dacă vă urmăriți carbohidrații, iată o rețetă ușoară și rapidă, perfectă pentru cină, completată cu o salsa de avocado plăcută pe măsură. Și da, le poți numi în continuare tacos fără tortilla.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Cajun Catfish Taco
Sfat bucătarului: o mulțime de tacos de pește au un sos pe bază de maion; aceasta seamănă mai mult cu o vinaigretă, care are un gust mai curat și este mult mai sănătoasă.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Taco mexican de pui și fasole neagră
Puiul cu aragaz lent are un gust incredibil de delicios, mai ales în tacos umplute cu spanac, fasole, salsa și brânză. Tachinează-i pe urmăritorii tăi Insta făcând o poză care îi va face să bage.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Fish Taco de inspirație asiatică
Nu este de mirare că tacosurile de pește sunt atât de populare; sunt versatile, hrănitoare, ușor de făcut și le puteți mânca cu mâinile. Ce nu este de iubit? Rețeta mea conține mahi-mahi. Aproape orice pește va funcționa, dar îmi place mahi-mahi, deoarece are o carne albă fermă, dar fulgi, și aromă dulce. Peștele îl puteți face la grătar, dar pregătirea acestuia la cuptor pe o foaie antiaderentă, așa cum facem noi aici, este ușoară și nu trebuie să vă faceți griji că peștii se lipesc sau se destramă. Utilizarea unei foi antiaderente înseamnă, de asemenea, că nu trebuie să folosiți ulei suplimentar, care va reduce caloriile. Bucurați-vă.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Tacos de mic dejun cu ouă și fasole ambalate în proteine
În general, nu vă gândiți la tacos ca la mâncare pentru micul dejun, dar acest taco plin de avocado și roșii face cel mai bine treaba dvs. să vă schimbați mina. Această umplutură de taco nu numai că sprijină și o cantitate solidă de proteine cu o aromă abundentă.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Taco-uri de pui fierte cu bere
Berea are o mulțime de antioxidanți, compușii care ajută la anihilarea radicalilor liberi potențial dăunători din organism, așa că nu vă simțiți vinovați că aruncați un pic de bere în tigaie.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
Tacos de pui la sudul frontierei
Această abordare simplă, dar mai prietenoasă cu macro-urile, a tacourilor clasice nu ar putea fi mai rapid de asamblat.
Pentru rețetă, instrucțiuni de gătit și numărare macro, faceți clic aici.
- Cele mai bune 6 moduri de a te înclina în grabă; Fitness
- 5 moduri cumplite de a mânca în exces îți afectează mușchii corpului; Fitness
- 10 rețete bogate în proteine pentru micul dejun pentru a vă ajuta să construiți o masă musculară slabă fără a mânca carne
- Sunt curatele și dietele de detoxifiere bune pentru dvs., mușchiului? Fitness
- Cea mai bună rutină de antrenament pentru băieții slabi pentru a construi mușchi și a obține mușchi mari; Fitness