Timp, efort, bani. Merită curățenia vreunul dintre aceste lucruri? Care este adevărul din spatele acestei tendințe în creștere de sănătate și fitness?

Într-o tendință de sănătate și fitness care depășește limitele de gen, sportivii care caută pierderea rapidă în greutate se îndreaptă din ce în ce mai mult spre curățarea și dietele de detoxifiere. Aceste ritualuri sunt foarte susținute de susținătorii de celebrități mari (și mici) și susținute de experți care susțin că au găsit soluția finală pentru slăbire. Dar cât este fapt și cât este ficțiune?

dietele

Punându-le în față, aceste tendințe sunt pur și simplu un alt mod de a scăpa de bani din portofel. Deși poate exista un anumit merit pentru a evita pur și simplu unele alimente pentru a curăța intestinele și alte organe, veți, fără greș, să vă jefuiți corpul de substanțe nutritive vitale, mai ales dacă faceți o perioadă prelungită de timp. Iar pentru sportivii care se antrenează greu, care trebuie deja să lupte pentru a menține echilibrul nivelului de nutrienți, acesta este un pas periculos și inutil.

Dietele „funcționează” - adică oferi o oarecare scădere în greutate - pur și simplu din cauza restricției calorice severe, care este de obicei necesară. Din păcate, pierderea în greutate va fi, fără îndoială, un amestec neprietenos de mușchi, eventual puțină grăsime și excesul de apă pe care corpul îl depozitează la un moment dat.

Restricționarea severă a caloriilor poate fi mai dăunătoare decât așa-numitele toxine pe care aceste trucuri pretind că le curăță, deoarece schimbă procesul celular al corpului și lasă corpul în căutarea ajutorului. Resetarea corpului poate fi de fapt dăunătoare prin faptul că va dori să stocheze, mai degrabă decât să utilizeze energia alimentară atunci când revine la nutriția normală.

De asemenea, curățările și detoxifierile au foarte puține, dacă există, cercetări științifice legitime, revizuite de colegi, pentru a susține afirmațiile lor, astfel încât mecanismele și rezultatele sunt în mare parte necunoscute.

Dacă este o curățare, care este „curățătorul” real și cum funcționează de fapt? „Funcționează” deoarece caloriile tale sunt atât de limitate? Atacă cu adevărat murdăria și acumularea ca o substanță chimică pe care o folosiți pe faianța băii? Îndoielnic.

În aceeași notă, în cel mai bun caz, dovezile sunt că toxinele există chiar și în modul în care sunt revendicate. Sigur că există toxine, în general, dar aceste așa-numite toxine chiar afectează organismul? Din nou, ți-ar fi greu să găsești orice cercetare care să susțină această noțiune.

Cei care practică curățări sau detoxifiere aplică în esență informații bazate pe dovezi - nu tratează o boală fiziologică cunoscută.

În absența problemelor digestive cunoscute sau a bolilor fizice, este mai sigur să presupunem că intestinele și colonul funcționează normal, procesând alimentele pentru energie și excretând ceea ce nu este necesar.

25 de tendințe de fitness care trebuie luate în considerare în 2019

Iată cele mai tari tendințe care vor apărea în noul an.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare

Dacă ați mâncat prost de ceva timp, este firesc să doriți să spălați totul. Dar asta face corpul tău, într-o manieră foarte eficientă. O abordare mai prudentă ar fi să mâncăm pur și simplu mai curat. Luați mai multe legume și fructe și surse curate de proteine.

Dacă sunteți cu adevărat insistenți să accesați o tendință, există o mulțime de diete mai bine cercetate, cum ar fi dieta mediteraneană (pentru a numi una), care sunt cu adevărat despre o alimentație mai curată.

Curățările - care sunt neplăcute pentru început - sau dietele de detoxifiere sunt un moft care nu merită urmat.

Fă-ți o favoare și aruncă o privire bună asupra dietei tale. Apoi oprește-te un moment și gândește-te cum o poți schimba. Apoi, exercitați-vă dacă nu sunteți, deoarece, fără îndoială, și susținut de dovezi solide, sprijină o funcție mai bună și mai curată a corpului.

12 alimente esențiale pentru stăpânirea morții mediteraneene.

Stăpânește-l cu aceste capse.

David Sandler, MS, CISSN, CSCS * D, RSCC * D, HFD, HFI, FNSCA, FISSN a fost consultant, educator, cercetător și antrenor de forță și condiționare în ultimii 25 de ani. El este directorul științei și educației pentru iSatori și președintele StrengthPro, un grup de consultanță în domeniul formării și nutriției.