Aceste prânzuri cu nivel scăzut de cal vă vor menține plin.
Trecerea zilei este mult mai ușoară atunci când ai un prânz cu conținut scăzut de calorii și proteine, care te așteaptă în frigiderul de la birou. Un pic de pui aici și o ceașcă de quinoa acolo vă vor ajuta să pierdeți în greutate (dacă acesta este jocul dvs.) și vă va ajuta să vă descurcați cu sarcina de lucru ca superstarul în care sunteți.
Acum, pentru acele rețete: aceste 10 favoare încercate și adevărate la prânz, de la quesadillas de fasole neagră până la tofu „BLT”, aduc proteina ȘI împachetează o tonă de aromă. În plus, toate sunt sub 400 de calorii! Încercați-le.
Aceste împachetări sunt la fel de aromate (și pline de proteine) ca shawarma tradițională, dar sunt vegetariene! Ia rețeta aici.
Pe o porție: 341 calorii; 14,5 grame de proteine
Curcuma este un super condiment: este un favorit printre nutriționiști, deoarece este excelent pentru digestie și un calmant natural al durerii. Oh, și este și gustos. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 232 calorii; 17 grame de proteine
Aceste quesadillas au un gust indulgent (psst, sunt de fapt total sănătoase). Ia rețeta aici.
Pe o porție: 364 calorii; 15 grame de proteine
Pregătește-te să-ți întâlnești noul spin preferat pe puiul de portocale. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 281 calorii; 15,4 grame de proteine
Marinarea tofu-ului într-un sos de soia chipotle îi conferă o explozie umami de tip bacon. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 342 calorii; 14,6 grame de proteine
Friptura nu este doar pentru cină - mâncați-o în această salată de brânză albastră pământească și la prânz. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 331 calorii; 19,4 grame de proteine
Hummus este un excelent înlocuitor de maion în această rețetă de salată de pui - are un gust excelent în ambalaj sau doar în lingură. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 146 calorii, 14,9 grame proteine
Acești burgeri obțin dublul proteinelor dintr-un combo delicios de fasole neagră și quinoa. Ia rețeta aici.
Pe portie: 226 calorii; 12 grame de proteine
Bolurile Taco sunt noile boluri de burrito - acesta primește o mușcătură frumoasă din varza roșie tocată proaspătă. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 359 calorii; 17,8 grame de proteine
Această salată este acoperită cu un excelent „sos magic magic de 5 minute” - un pansament captivant făcut din fistic, coriandru și avocado. Ia rețeta aici.
Pe o porție: 262 calorii; 9,9 grame de proteine
Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate
- Un antrenament cu banda de alergat care zdrobește caloriile în doar 15 minute SINIE
- 12 prânzuri sănătoase pentru muncă sub 500 de calorii Avocado
- 7 prânzuri ușor de pregătit sub 275 de calorii
- Arde 1.000 de calorii pe oră cu acest antrenament de învârtire la domiciliu SINE
- 9 mic dejun bogat în proteine, fără ouă, sub 450 de calorii de la MyFitnessPal - Say Fitness