chiar

Teama de a crește în greutate îi poate împiedica pe mulți fumători să renunțe la obicei.

Dar un nou studiu care implică femei în vârstă ar putea ajuta la schimbarea acestui fapt: a constatat că pentru cei care renunță, chiar și un pic de exerciții fizice au ajutat la menținerea kilogramelor la distanță.

Creșterea nivelurilor de activitate fizică

„Fiind activ după renunțarea la fumat s-a constatat că reduce creșterea în greutate, indiferent de cantitatea de activitate fizică înainte de a renunța”, a declarat dr. JoAnn Pinkerton, director executiv al Societății de menopauză din America de Nord, într-un comunicat de presă al societății.

Ea a indicat noul studiu, care a implicat peste 4.700 de femei fumătoare în postmenopauză, care au fost urmărite timp de trei ani.

Studiul a fost publicat online în revista Menopause a NAMS.

Nu este surprinzător că cei care au renunțat în acel timp au câștigat în medie cu 3,5 kg mai mult decât cei care au continuat să fumeze.

Dar creșterea în greutate a fost cea mai mică (2,5 kg) în rândul celor care au renunțat, care și-au sporit nivelul de activitate fizică. Mai mult, beneficiul exercițiului fizic în acest context a fost și mai puternic pentru foștii fumători obezi decât pentru cei cu greutate normală, au spus cercetătorii.

De asemenea, urmăriți consumul de alimente

Cercetarea a fost condusă de Juhua Luo de la Școala de Sănătate Publică a Universității Indiana. Echipa ei a constatat, de asemenea, că atunci când renunțații la o alimentație mai sănătoasă plus exerciții fizice, au câștigat doar puțin mai mult în greutate în perioada de studiu decât femeile care au continuat să fumeze.

Și orice exercițiu pare să ajute.

„Deși cele mai bune rezultate în limitarea creșterii în greutate după renunțarea la fumat s-au găsit la femeile care s-au angajat în 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână, beneficiul s-a găsit și în activitatea mai puțin intensă, cum ar fi mersul pe jos 90 de minute pe săptămână la 5 km/h, "a spus Pinkerton.

Deci, a spus ea, există o adevărată „speranță pentru cei care decid să renunțe la fumat - exercitați mai mult și urmăriți consumul de alimente pentru a limita creșterea în greutate”.

Credit de imagine: iStock