Una dintre cele mai bune modalități de a menține o bună sănătate generală și bunăstare este menținerea unei igiene personale adecvate. Igiena personală vă ajută să rămâneți curat, oferindu-vă un plus de încredere și influențând pozitiv relațiile personale, precum și reducând riscul de boli și afecțiunile medicale negative care decurg din igiena proastă. Citiți în continuare timp de zece moduri în care puteți practica o igienă personală adecvată.

acostările

10 practici de igienă personală

1. Spălați-vă mâinile frecvent: Spălarea mâinilor este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce răspândirea bolilor. Ar trebui să vă spălați mai ales pe mâini înainte și după ce mâncați, după ce ați mers la baie și când intrați în contact cu cineva bolnav. Pentru a obține rezultate eficiente, asigurați-vă că vă spălați corect mâinile.

    • Udați-vă mâinile cu apă curată și aplicați săpun.
    • Spumă-ți mâinile frecându-le bine cu săpun.
    • Frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde.
    • Clătiți-vă bine mâinile.
    • Uscați-vă mâinile cu un prosop sau uscați la aer.

2. Scălda: Curățarea corpului spală celulele moarte ale pielii și murdăria și ajută la combaterea răspândirii bolilor. Pentru adulții mai în vârstă, este recomandat să faceți duș sau să faceți baie cel puțin de două ori pe săptămână pentru a obține efectele pozitive.

3. Periați-vă dinții de două ori pe zi: Asigurați-vă că vă spălați dinții de două ori pe zi, o dată dimineața și o dată noaptea, pentru a menține o igienă orală bună împreună cu controale dentare regulate.

4. Îndepărtați-vă zilnic dinții: În plus față de spălarea dinților, folosiți ata dentară o dată pe zi pentru o igienă orală optimă.

5. Ai grijă de unghiile tale: Curățarea și tăierea unghiilor vă reduce riscul apariției unghiilor și a paturilor de unghii infectate.

6. Purtați haine curate: După ce purtați haine, spălați-le cu un detergent și uscați-le imediat după clătire. Hainele murdare pot adăposti bacterii care ar putea duce la mirosuri corporale sau chiar iritații ale pielii.

7. Acoperiți-vă gura când tuseți sau strănutați: Acest lucru este extrem de important pentru a evita răspândirea germenilor la oamenii din jurul tău.

8. Dormi odihnitor: Somnul odihnitor este esențial pentru bunăstare, indiferent de vârstă. Se recomandă tuturor adulților să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte.

9. Creați o rutină: Oricare ar fi procesul dvs. pentru a menține o igienă personală bună, faceți fie o listă de verificare mentală, fie scrieți-o. În acest fel, îți vei aminti și vei ține pasul cu pașii pe care trebuie să-i faci pentru a rămâne curat și sănătos.

10. Vizitați medicul: Menținerea programărilor regulate de asistență medicală vă poate ajuta să prindeți mai devreme infecțiile și bolile, facilitând tratarea acestora. Vizitați furnizorul dvs. de asistență medicală atunci când aveți o preocupare și programați controale de rutină.

Aflați mai multe despre Wellness la The Moorings at Lewes

Moorings at Lewes oferă un continuum de îngrijire care acoperă toate aspectele bunăstării. LivWell este programul nostru de wellness holistic care atinge toate cele șapte dimensiuni ale wellness-ului. Prin activități și facilități comunitare, puteți învăța sfaturi despre stilul de viață sănătos și modalități de a vă îmbunătăți starea de bine, care vă ajută să vă atingeți propriile obiective personale.

Aflați mai multe despre modul în care oferim oportunități de viață sănătoase în cadrul comunității noastre, contactând echipa noastră astăzi. Ne face plăcere să vă răspundem la orice întrebări!