Întrebări și răspunsuri holistice
NUME Parfum Natural
Institutul Feldenkrais din Australia
Nopți organice
Comerciant organic

scris de The WellBeing Team, 16 februarie 2011


pași

D etoxifierea este un proces pe tot parcursul vieții, iar pașii descriși aici pot fi un punct de referință constant pentru dvs., pe măsură ce întreprindeți o abordare holistică pentru a vă atinge o viață curată și vitală pentru o viață plină de satisfacții și durabilă.

Pasul 1. Căutați semne că deveniți toxic

Unele dintre semnele de toxicitate sunt:

  • Ai energie redusă
  • Te simți leneș când te trezești dimineața
  • Limba ta este acoperită dimineața
  • Pofta ta de mâncare nu este foarte ascuțită și ai tendința de a mânca din obișnuință, mai degrabă decât pentru că ți-e foame
  • Sunteți predispus la gripă, răceli și tuse sau alergii
  • Aveți dureri de cap ascuțite și amețeli
  • Aveți tremurături ușoare la nivelul membrelor
  • Ai dureri musculare inexplicabile, mai ales la gambe
  • Gâtul tău este dureros
  • Pielea ta este mai puțin strălucitoare, mai grea și mai grasă. Găsiți că izbucnește mai des
  • Ești mai predispus la arsuri solare și ai pete uscate pe piele
  • Te simți neliniștit
  • Te simți izolat
  • Simți că nimic nu te satisface sau te hrănește

Pasul 2. Elaborați un plan de detoxifiere

Postul sau întreținerea unei diete de detoxifiere vă pot da un proces de detoxifiere. Mai mult decât atât, postul regulat sau regimul alimentar vă pot menține corpul curățat. Atât postul, cât și dieta pot fi periculoase dacă nu le faci bine. Consultați articolele despre dietele de post și de detoxifiere pentru a găsi ceea ce este potrivit pentru dvs., precum și modalitatea corectă de a face acest lucru.

Pasul 3. Mănâncă alimente detoxifiante

Prin utilizarea „alimentelor de detoxifiere” ca medicament zilnic, veți obține cele mai bune din ambele lumi, umplându-vă corpul cu viață dând nutrienți esențiali și eliminând deșeurile și toxinele. Trei alimente cheie pentru detoxifiere sunt:

  • Apă
  • Fibră
  • Alimente probiotice (iaurt, chefir)

În plus, mâncați o mulțime de alimente alcalinizante:

  • Fructe și sucuri de fructe proaspete, în special banane și caise
  • Legume și sucuri de legume proaspete, în special spanac
  • Suc de lămâie, oțet de mere, kombucha și chefir
  • Pui
  • Iaurt
  • Brânză de vacă
  • Tofu și tempeh
  • Ouă organice
  • Nuci și semințe, în special alune
  • Apă minerală (în special cele cu conținut ridicat de calciu)
  • Spirulina

Alimente pentru curățarea ficatului
Ficatul tău este unul dintre principalii agenți de mișcare și agitare atunci când vine vorba de detoxifiere. A rămâne cu adevărat sănătos într-o lume din ce în ce mai toxică înseamnă să vă hrăniți ficatul zilnic. Unele dintre cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului includ:

  • Sfeclă
  • Inimi de anghinare
  • Curcumă
  • Lecitină și gălbenușuri de ou
  • Usturoiul și ceapa
  • Membrii familiei Brassicae, cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles, conopidă, bok choy, colier, muștar și cress
  • Proteinele sunt adesea trecute cu vederea în dietele de detoxifiere, dar este esențial ca ficatul dvs. să creeze enzimele necesare pentru detoxifiere. Proteinele prietenoase pentru detoxifiere includ spirulina, peștele (evitați peștii cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi peștele-spadă, fulgul/rechinul, tonul și bibanul de adâncime), puiul organic, ouăle și iaurtul
  • Nucile și semințele sunt surse ale multor urme de minerale de care ficatul are nevoie pentru detoxifiere, în special seleniu și zinc
  • Sparanghelul, avocado și nucile sunt surse bogate de glutation, un important antioxidant și agent de detoxifiere din corpul dvs. necesar pentru eliminarea metalelor grele, a medicamentelor și a substanțelor chimice.

Dacă doriți să vă hrăniți cu adevărat ficatul pentru o viață mai lungă, va trebui, de asemenea, să reduceți alcoolul, zahărul, alimentele rafinate, grăsimile trans și alimentele prăjite.

Pasul 4. Folosiți suplimente și ierburi

Suplimente

Suplimentele vă pot ajuta cu faza digestivă a detoxifierii, vă pot susține ficatul, vă alcalinizează corpul și vă pot ajuta să vă scăpați de metale grele toxice.

Digestie
Păstrarea toxinelor din alimente, apă, drojdii, bacterii și produse reziduale pentru a fi absorbite în corpul dumneavoastră din tractul digestiv este chiar prima fază a detoxifierii.

  • acid caprilic
  • colostru
  • probiotice

Ficat
Următoarele suplimente ar trebui incluse ca parte a protecției și sprijinului hepatic:
Aminoacizi: Taurină, glicină și N-acetil cisteină (NAC)
Vitamine B: Vitamina B12, B6 este necesară pentru o cale de detoxifiere cunoscută sub numele de metilare.

Antioxidanți
Vitamina C: 500 mg de două până la trei ori pe zi
Zinc: 5—15mg luate noaptea înainte de culcare
Acidul lipoic: 200—600 mg pe zi
Seleniu: 50—150mcg pe zi

Alcalinizându-vă corpul
Suplimentele verzi, cum ar fi iarba de orz și grâu, spirulina, chlorella și pulberea de germeni de broccoli luate zilnic sunt o modalitate ușoară și eficientă de a vă alcaliniza corpul. Utilizarea zilnică a unui supliment alimentar verde de bună calitate este un pic ca și cum ai avea o primăvară curată în fiecare zi.

Detoxifiere cu metale grele
Glutationul va ajuta la detoxifierea și eliminarea tuturor metalelor grele. Mercurul este unul dintre cele mai omniprezente și periculoase metale grele. Algele de apă dulce chlorella sunt un mod blând, dar eficient, de detoxifiere a mercurului.

Ierburi

Ierburile au o serie de acțiuni care ajută la detoxifiere, inclusiv susținerea ficatului, curățarea sângelui și promovarea digestiei sănătoase. Detalii sunt în articolul despre detoxifierea pe bază de plante, dar unele dintre cele mai importante plante detoxifiante sunt:

  • lucernă
  • trifoi (rosu)
  • cleaves
  • semințe de țelină
  • păpădie
  • steag albastru
  • brusture
  • ciulin de lapte
  • gotu kola
  • sarsaparilla
  • Echinacea
  • coji de psyllium
  • chlorella
  • schinduf

Pasul 5. Încurajează detoxifierea pielii

Încurajați detoxifierea prin piele prin:

  • Scăldatul în aer, care provine din tradiția naturii de vindecare a „curei atmosferice”. Aceasta implică expunerea corpului gol la aer pentru perioade de timp.
  • Saunele, care sunt mari ajutoare de detoxifiere, deoarece creează o transpirație uriașă. Transpirația este un avantaj pentru organism, deoarece eliberează toxine, reînnoiește sistemul imunitar și reglează căldura.
  • Periajul pielii Fluxul de lichid limfatic este îmbunătățit prin periajul ușor zilnic uscat al pielii, care reduce strângerea de resturi, cum ar fi proteinele mari, acizii grași și toxinele din țesutul conjunctiv al pielii. Mișcarea eficientă a fluidelor în afara celulelor pielii ajută la menținerea pielii ferme și vitale.
  • Înmuierea în apă caldă sau fierbinte mărește circulația și deschide porii pielii pentru a permite absorbția unora dintre sărurile minerale, oferind o dublă acțiune de reparare și relaxare.

Pasul 6. Detoxificați-vă mediul de viață

Este greu să rămâi „curat” dacă te plasezi constant în calea toxinelor din viața ta de zi cu zi. Efectuați modificări la domiciliu și la locul de muncă care vor face din „detoxifiere” o parte a vieții de zi cu zi:

  • Folosiți feng shui pentru a obține energia clară în casa dvs. Dacă chi-ul din casa ta nu poate curge ușor, acesta poate deveni stagnant și toxic, prinzând energiile negative.
  • Folosiți substanțe naturale precum uleiul esențial de portocale pentru a face față dăunătorilor din casa dvs.
  • Încercați produse de curățare ecologice și vopsele cu conținut scăzut de compuși organici volatili în casa dvs. Produsele de curățare precum bicarbonatul de sodă, uleiul de eucalipt și oțetul alb sunt excelente pentru mediu și familia ta.
  • Purtați haine din țesături organice.
  • Evitați utilizarea materialelor plastice acolo unde puteți.

Pasul 7. Respiră

Șaptezeci la sută din toxinele corpului tău sunt eliberate prin respirație. Practici precum sudarshan kriya, în care respirați ritmuri distincte, armonizează ritmurile corpului, minții și emoțiilor și sunt foarte puternice pentru a preveni acumularea toxinelor în sistem, precum și pentru a elibera toxinele existente.

Pasul 8. Detoxifică-ți emoțiile

Nu există o emoție „negativă” sau nesănătoasă. Cu toate acestea, toxicitatea apare atunci când emoțiile sunt respinse, judecate, suprimate sau mințite. Aceste comportamente creează stări emoționale ale minții care duc în cele din urmă la depresie, dependență și anxietate. În plus, dacă permiteți acumularea emoțiilor toxice, toxicitatea emoțională duce în cele din urmă la toxicitate fizică.

Lucruri simple precum ieșirea la plimbare, meditarea, ascultarea muzicii sau scrierea pot fi începutul eliberării emoțiilor toxice. Apoi, există abordarea în șapte pași a abordării emoțiilor toxice, așa cum este subliniat în articolul despre vindecarea emoțională din această publicație. Ar trebui să începeți detoxifierea emoțională cât mai curând posibil înainte ca acele emoții toxice să înceapă să provoace daune.

Pasul 9. Curăță-ți relațiile

Dacă relațiile dvs. sunt toxice, le puteți curăța în mai multe moduri.

10. Reconectează-te la spiritul tău

Toxicitatea spirituală rezultă atunci când devii deconectat de spiritul sau sufletul tău. Iată câteva modalități de reconectare:

  • Folosiți tehnici de respirație
  • Roagă-te
  • Medita
  • Cântă și cântă
  • Faceți yoga
  • Fii recunoscător
  • Serviți-i pe alții
  • Orice ai face, ia-ți timp pentru a construi un fel de practică spirituală regulată în viața ta. Așa cum mâncați în mod regulat mâncarea potrivită, trebuie să vă mențineți zilnic conexiunea sufletească.