Noul an este un moment uimitor pentru a începe proaspăt și pentru a-ți stabili noi obiective, în special pentru modul în care îți tratezi corpul. Din păcate, prea mulți influențatori ai rețelelor sociale și standarde culturale ne fac să credem că pierderea în greutate și fitnessul merg automat mână în mână, atunci când, în realitate, acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. În loc să cumpărați întreaga cultură alimentară BS, reamintiți-vă că există atât de multe obiective de fitness pe care vi le puteți stabili în 2018, care nu au absolut nimic de-a face cu scara și vă vor face să vă simțiți puternic AF, atât fizic, cât și mintal.

stabilite

Găsirea unor modalități de a ține mișcare atentă și bună în viața ta este mult mai puternică decât să te bazezi pe un număr lipsit de sens pe o porcărie electronică. Repetă după mine: Scara nu înseamnă literalmente nimic atunci când vine vorba de fericirea ta internă și starea generală de bine.

Profitați de ardezia curată din 2018 pentru a vă stabili obiective de fitness realiste, durabile și provocatoare, fără să vă gândiți nici măcar la ideea de slăbire sau dietă. Concentrați-vă pe obiectivele care vă fac să lucrați la puterea voastră, care vă fac să vă simțiți frumos din interior spre exterior, care vă vor face să vă simțiți cu adevărat împliniți atunci când îi atingeți.

Dacă aveți nevoie de un mic ajutor de brainstorming, iată 10 obiective de fitness care vă vor ajuta să vă îndrăgostiți de antrenament și cum vă face să vă simțiți.

1. Faceți cel puțin un pull-up

Dacă ați încercat vreodată să faceți un pull-up pentru prima dată din senin, știți cât de provocatoare și exigente sunt acești băieți răi. Cu toate acestea, cu o practică, o dedicație și o motivație consecvente, lucrul pentru a face cel puțin un pull-up va deveni un obiectiv din ce în ce mai realizabil pe tot parcursul anului.

Această mișcare îți funcționează spatele, umerii, pieptul, brațele și nucleul, așa că dacă încorporezi câteva încercări asistate în rutina de exerciții, vei simți că tot corpul tău devine mai puternic în fiecare zi.

2. Atingeți degetele de la picioare

Dacă includeți întinderea zilnică în rutina dvs. de fitness din 2018, veți fi pe drumul cel bun pentru a obține AF flexibil în cel mai scurt timp.

A putea să-ți atingi degetele de la picioare nu este atât de greu pe cât pare și, cu persistență și dăruire pentru o rutină obișnuită de întindere, vei simți că te-ai născut practic într-un pli înainte, fam.

3. Urcă suficient de sus pentru a descoperi vederi noi, uluitoare

Fie că faceți drumeții, alergați sau mergeți la o plimbare pe îndelete, descoperirea unor vederi noi și uimitoare în timp ce rămâneți activ este cel mai uimitor stimulent pentru a ieși afară și a vă mișca corpul.

Încercați să vă plimbați pe un traseu nou, să atingeți un lanț montan sau să mergeți la o plimbare pe plajă când vremea se încălzește pentru unele vederi cu adevărat superbe.

4. Stăpânește o împingere adecvată

Push-up-urile sunt puternice, dar îți construiesc forța în piept, umeri, triceps, miez și chiar glutei. Rafinarea abilității de a face o împingere adecvată este modalitatea supremă de a te face să te simți ca un ticălos total pe și în afara covorului de antrenament.

Incorporează câteva mișcări de întărire în rutina ta de fitness din 2018 pentru a te ajuta să scoți acele flotări ca un șef.

5. Termină-ți prima cursă

Dacă ați fost mușcat de bug-ul care alerga, înscrierea la prima cursă este modalitatea perfectă de a vă pune la încercare abilitățile de fitness și de a vă motiva să lucrați către un obiectiv concret în fiecare zi.

În plus, toate acele endorfine care îți inundă corpul atunci când treci linia de sosire? Un-ciudat-beatable.

6. Cuie o nouă poziție în yoga

Urcarea pe covor și transformarea yoga într-o rutină de fitness este o modalitate minunată de a sărbători lucrurile pe care le poate face corpul tău și de a te vedea crescând în moduri diferite în fiecare zi.

Pentru o provocare suplimentară în 2018, încercați să cuceriți inversiuni dificile, cum ar fi tetiere, mâini sau poză de corbă. Echilibru copil, echilibru.

7. Țineți o scândură adecvată

Scândurile pot arăta ca un exercițiu simplu, dar de fapt îți lucrează întregul corp de fiecare dată când cobori și încerci să ții unul.

Dacă sunteți deja capabil să țineți o scândură pentru o anumită perioadă de timp, lucrați pentru a crește durata cu câteva secunde în fiecare săptămână. Destul de curând, veți avea un nucleu asemănător unei fiare și s-ar putea chiar să aveți o variantă serios impresionantă cu un singur braț, precum femeia de mai sus.

8. Încercați o nouă clasă de antrenament

Dacă ieșiți din zona de confort și încercați din când în când o nouă clasă de fitness vă va arăta exact ce vă place în antrenamente și ce nu. Încercați să stabiliți un obiectiv pentru a face o nouă clasă de fitness pe lună sau poate chiar să vă înscrieți la ceva de genul ClassPass. Apucați un prieten și distrați-vă cu el!

9. Finalizează o provocare de fitness

Dacă vă întrebați cât de mult este capabil corpul dvs., provocările de fitness sunt acolo unde se află.

Încercați câteva dintre aceste teste ale corpului total pe tot parcursul noului an și s-ar putea să vă dați seama că sunteți mult mai puternic decât credeați că sunteți, iubită.

10. Îmbunătățește-ți puterea din interior spre exterior

Nu există niciun motiv pentru care obiectivul dvs. de fitness pentru 2018 nu poate fi ceva la fel de simplu ca îmbunătățirea forței, atât fizic, cât și mental.

Indiferent dacă faceți un efort conștient pentru a vă ridica mai greu în sala de greutate, pentru a alerga mai repede sau cu mai multă ușurință sau pentru a stăpâni o nouă abilitate de care nu ați crezut că veți fi capabil, 2018 este anul dvs. pentru a deveni cel mai puternic sinelui vostru - și fată, te-ai născut cu toate instrumentele de care ai nevoie pentru a realiza asta.