Știm cu toții că exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos și că antrenamentul este unul dintre cele mai bune moduri de a ne îmbunătăți forma corpului și de a pierde în greutate.

resurse

Pentru a stabili o rutină regulată de exerciții fizice, trebuie să găsiți ceva care vă place. Uită-ți de școală când ai fost forțat să faci PE și sporturi pe care le-ai urât, vremurile s-au schimbat și acum faci alegerile.

În căutarea noastră de a aduce membrilor Resurse de Pierdere în Greutate cele mai bune idei despre cum să fii mai în formă, mai subțire și mai sănătos, am întâlnit cursurile British Military Fitness (BMF).

Cursuri de fitness Boot Camp Style

British Military Fitness (BMF) susține cursuri de fitness care se țin în aer liber, pe tot parcursul anului, în parcuri din Marea Britanie. Instructorii calificați care urmează cursurile au medii militare și ideea este că, prin încurajarea și cunoștințele lor, împreună cu sentimentul de camaraderie care provine din mentalitatea grupului, cursurile sunt un mod excelent de a te forma, arzând încă 600 calorii pe ședință, slăbire și distracție la soare (sau noroi!).

S-a părut o idee grozavă pentru membrii noștri, așa că am decis să trimitem un membru al echipei WLR la o clasă pentru a vedea ce este implicat, cât de potrivit ar fi și ce beneficii ar avea aceste clase față de alte regimuri de fitness. De asemenea, am aflat că unul dintre membrii noștri participă regulat la o sesiune BMF, așa că i-am cerut și părerea.

Sarah's Experience of British Military Fitness Classes

M-am simțit ușor nervos, deoarece nu eram 100% sigur la ce să mă aștept de la British Military Fitness (BMF) și, deși sunt relativ în formă, nu știam dacă voi fi în stare să țin pasul.

Încălzire

Încălzirea a constat din cele trei grupuri de oameni care alergă într-un dreptunghi mare pentru a ne crește ritmul cardiac și a ne încălzi mușchii. Tim, instructorul, a continuat introducând atacuri, schimbări de direcție și lovituri. Gândurile mele inițiale au fost că, dacă întreaga sesiune ar consta pur și simplu în alergarea și lovirea cu aerul, atunci fie că am să leșin, fie să mă plictisesc!

Antrenament variat și provocator

Restul clasei a fost variat și provocator. Lucrând în perechi sau cu întregul grup am efectuat exerciții, sprinturi, ședințe și flotări. Gama de exerciții a făcut ca ora să zboare și chiar dacă a fost o muncă grea, nu ai putut să nu râzi și să chicotești. Nu mi s-a părut exercițiu și a face parte dintr-un grup a făcut-o foarte distractivă și foarte motivantă.

Nu a existat nicio presiune din partea nimănui, dar m-am simțit ca și cum nu aș vrea să fiu ultimul sau să renunț și să renunț la grup, așa că am continuat. La sala de gimnastică, dacă mă simt obosit, mă opresc pentru că nu există nimic care să mă țină pe mine.

Îmbunătățiți nivelurile de fitness

Instructorii de fitness militar britanic (BMF) au fost fermi și autorizați, dar totuși prietenoși, de susținere și încurajatori; au vrut ca toată lumea să se distreze și să se bucure de curs. Prima sesiune este grea, dar cred că ați vedea o îmbunătățire clară a nivelului de fitness destul de repede dacă ați merge în mod regulat.

Ora a decurs mai repede decât mă așteptam și a fost mult mai distractiv decât alergarea pe bandă de alergare timp de o oră. De asemenea, mi-a plăcut foarte mult să cobor pe pământ și să mă îmbolnăvesc și să mă murdăresc. M-a făcut să simt că muncisem din greu. Pe lângă îmbunătățirea nivelului dvs. de fitness, această clasă vă va ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate și să vă tonificați, deoarece vă lucrați întregul corp pe tot parcursul sesiunii.

Ne-am încălzit cu o mișcare lentă și o întindere și o bătaie pe spate de la ceilalți membri ai clasei.

Ajutați să pierdeți în greutate și să vă formați

Aș recomanda să căutați o clasă de fitness militar britanic (BMF) în apropiere. Va ajuta pe oricine încearcă să se potrivească, să slăbească și să se distreze. O clasă poate arde între 400 și 800 de calorii. Un bonus suplimentar este că instructorul va vorbi și grupului despre obiceiurile lor alimentare și despre alimentația sănătoasă. Dacă sunteți pregătit pentru un „antrenament real” și doriți să încercați ceva diferit, aceasta poate fi clasa pentru dvs.

Experiența ROBNAYLOR a claselor de fitness militar britanic (BMF)

Când am auzit pentru prima dată despre fitness-ul militar britanic (BMF), nu m-a impresionat. Am mers la sesiuni de antrenament de circuit de câteva ori pe săptămână într-o sală încălzită, cu multe echipamente de folosit. Cum ar putea plăti un preț similar pentru a rezolva problema locală în toate condițiile meteorologice ar putea avea o valoare bună?

Am postat câteva comentarii negative pe WLR, dar apoi m-am gândit că, pentru a fi corect, cel puțin ar trebui să încerc ceea ce criticam, așa că am mers la o sesiune de încercare gratuită. Nu eram total neadecvat, având în vedere circuitele și alpinismul pe care le fac, dar cu siguranță mă platisem. Greutatea scăpa datorită WLR, dar condiția mea fizică nu se îmbunătățea.

Sesiune de antrenament dur

Sesiunea de probă a fost grea, dar mi-a plăcut. Toată lumea a fost prietenoasă și, deși instructorii erau toți ex-militari, ei erau relativ reținuți, împingându-te la limita ta, dar relaxându-te atunci când au putut vedea că ai dat cu adevărat tot ce ai mai bun. Avea o „senzație” militară, dar cu siguranță nu era regimentată sau intimidantă.

Cursuri de antrenament pentru fitnessul militar britanic (BMF) vs. Antrenament de circuit

Am fost conectat și m-am înscris corect, făcând primele 2 și, în cele din urmă, până la 5 sesiuni pe săptămână. Marea diferență între fitness-ul militar britanic (BMF) și circuitele este mișcarea continuă. Deoarece nu vă deplasați între stațiile de exerciții sau echipamente, seturile de exerciții se execută direct unul în celălalt. Dacă mutați locații, o faceți la o alergare.

Nu există o decădere reală, cu excepția unei opriri de băut la pauză. La o clasă de circuite probabil că petreceți aproximativ 10 secunde deplasându-vă între stații în fiecare minut, ceea ce înseamnă cel puțin 15% timp "mort" într-o sesiune de 1 oră. La o sesiune de fitness militar britanic (BMF), timpul „mort” se apropie probabil de 5%.

Toate nivelurile de fitness adaptate

Toate nivelurile de fitness sunt reprezentate la clasa mea locală. Cei care se alătură fitnessului mai scăzut încep cu salopete albastre și sunt lucrați mai puțin decât purtătorii de salopete roșii sau verzi de elită. Camaraderia este superbă și face ca ideea de a face presiuni în ploaie înghețată să pară destul de acceptabilă! Când vremea este rea, instructorii se asigură că vă veți „coborî și murdări” în timpul încălzirii.

varietate

Fiecare sesiune este diferită. Uneori alergăm mult, alteori amestecăm munca cardiovasculară cu forța de bază sau munca superioară a corpului. Adesea sesiunea este despărțită de jocuri sau evenimente de echipă. S-ar putea să vă regăsiți „târându-vă leopardul” ținând gleznele persoanei în față, cu 4 echipe care concurează să nu termine pe ultimul loc și să suporte pedeapsa presiunilor.

Social

Grupul meu local britanic de fitness militar (BMF) are, de asemenea, o viață socială foarte activă, cu întâlniri lunare la pub, sesiuni de alergare și excursii ocazionale de camping, grătar sau „evenimente de aventură”. Grupul meu este de aproximativ 50/50 de bărbați și femei și, în ciuda faptului că sunt unul dintre cei mai în vârstă de acolo și relativ inadecvat când am început, nu m-am simțit niciodată patronat sau că oamenii ar fi putut râde de eforturile mele inițiale.

Îmbunătățiri uriașe în fitness

În cele 7 luni de când am început British Military Fitness (BMF), nivelul meu de fitness s-a îmbunătățit enorm. Pierderea mea în greutate cu 3 pietre a fost determinată de utilizarea facilităților WLR, dar îmbunătățirea fitnessului meu este cu siguranță în principal clasele britanice de fitness militar (BMF) (și pierderea în greutate a fost ajutată de caloriile suplimentare câștigate). Acum alerg din plăcere și am finalizat Great South Run de 10 mile în septembrie în mai puțin de 87 de minute. Asta m-a uimit, deoarece în aprilie nu am putut alerga 1500 de metri fără să merg pe o parte.

Tensiunea arterială a scăzut semnificativ, la fel ca și colesterolul și ritmul cardiac în repaus. Mă simt mai în formă decât în ​​orice moment de la începutul anilor 30 (acum am 53 de ani). Aș recomanda din toată inima British Military Fitness (BMF) ca o modalitate distractivă, prietenoasă și eficientă de a te potrivi pentru oameni la aproape toate nivelurile de fitness existente.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Utilizați Jurnalul de exerciții WLR pentru a înregistra orice exercițiu pe care îl faceți și cât de energic îl faceți. Încercați jurnalul de exerciții gratuit timp de 24 de ore.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Utilizați Jurnalul de exerciții WLR pentru a înregistra orice exercițiu pe care îl faceți și cât de energic îl faceți. Încercați jurnalul de exerciții gratuit timp de 24 de ore.