alergiile

‘Este sezonul. pentru strănut! Pe măsură ce plantele încep să se înmugurească și florile să polenizeze și ne deschidem ferestrele pentru curățarea de primăvară, ne găsim confruntați cu substanțe aparent benigne care plutesc prin aer, ceea ce generează disconfort pentru cei dintre noi care suferă de alergii.

Ce sunt mai exact alergiile? De ce le avem în anumite momente din viața noastră și nu în altele? De ce o persoană se poate juca cu bucurie cu câinii lor ore în șir, în timp ce altele nu pot ajunge la 200 de metri de un cățeluș fără să dezvolte ochi mâncărimi și un atac de strănut și tuse?

Trei tipuri de alergii pot declanșa aceste reacții neplăcute: alergii alimentare, alergii aeriene și alergii de contact. În fiecare caz, corpul recunoaște ceva care este de obicei non-dăunător ca dăunător. Sistemul imunitar crește în overdrive pentru a încerca să elimine acest fals agent patogen.

Unele cauze principale ale alergiilor, conform Ayurveda, sunt geneticii; agni slabi sau foc digestiv; starea de vykruti sau dezechilibru a unei persoane; și/sau prezența alimentelor ama, nedigerate sau slab digerate, care devin toxice și interferează cu procesele din organism.

Iată 10 abordări ayurvedice pentru a ajuta la oprirea alergiilor în urmele lor.

1. Folosiți a neti pot zilnic, sau de două ori pe zi, cu o soluție salină slabă și apă distilată, pentru a slăbi greutatea kapha, sau a energiei pământului și a apei, în sinusuri. Acest lucru ajută, de asemenea, la eliminarea alergenilor care se pot lipi de membranele mucoase.

2. Practică nasya: Îndepărtați un pic de ulei de susan cu eucalipt sau camfor în fiecare nară la aproximativ o oră după ce ați folosit vasul de neti.

3. Luați compusul din plante ayurvedice trikatu, o combinație de piper negru, piper lung și ghimbir, înainte de mese, pentru a încălzi agni (foc digestiv).

4. Evitați alimentele și băuturile reci, grele, inclusiv lactatele, grâul, carnea, zahărul, alimentele procesate, resturile și băuturile cu gheață, deoarece acestea pot încetini digestia și umeziți agni.

Vă prezentăm Kripalu Connect!

Noua noastră platformă online de abonament video vă permite să explorați conținut și experiențe unice pentru Kripalu, din confortul propriei case.

5. Luați o dietă de reducere a kapha: Mâncați alimente calde, ușoare, naturale, fierte, ușor de digerat. Concentrați-vă pe legume și fructe proaspete, organice. Gatiti legumele cu un pic de ghee (unt clarificat) sau ulei de masline pentru a calma membranele mucoase.

6. Utilizați condimente încălzitoare precum ghimbir, scorțișoară, piper negru, turmeric, chimen și cayenne în gătit.

7. Savurați ceai de ghimbir pe tot parcursul zilei, deoarece scânteie focul digestiv.

8. Luați comprimate triphala noaptea pentru a ajuta la eliminarea organismului de excesul de toxine care pot provoca digestia lentă. Trioul ayurvedic de amalaki, haritaki și bibtaki, derivat din fructe, lucrează pentru a vă curăța și întări sistemul.

9. Elaborați un rutina zilnică de pranayama care include Dirgha (respirație în trei părți), Ujjayi (respirație sonoră pentru ocean), Bastrika (respirație de burduf) și Kapalabhati (respirație de lustruire a craniului).

10. Faceți exerciții zilnice, timp de aproximativ 30 de minute, pentru a stimula agni și a elimina ama. Aceasta poate fi o plimbare plină de viață, o clasă distractivă de fitness, o cursă de vinyasa yoga, o drumeție, o plimbare cu bicicleta sau o clasă de dans.

Sarajean Rudman a obținut o licență în managementul sănătății și sănătății și sportului și un master în nutriție clinică integrativă. Are mai mult de un deceniu de experiență în antrenament personal și fitness de grup.