Statisticile arată că peste 10% -30% din populația globală este afectată de alergii sezoniere și rinită alergică. Numai în SUA, aproximativ 50 de milioane de persoane sunt alergice polen și peste 18 miliarde de dolari sunt cheltuiți de sistemul de îngrijire a sănătății și de diverse companii medicale pentru tratarea alergiilor. Există diverse cauze ale alergiilor, dar ceea ce este cu adevărat deranjant este modul în care își pot trata simptomele sau cel puțin le pot face mai puțin enervante.

face

Aici la Partea luminoasă, am făcut unele cercetări amănunțite și am descoperit câteva modalități de a vă ajuta să vă ameliorați simptomele alergice.

1. Clătește sinusurile cu oala Neti.

Irigarea nazală este unul dintre cele mai vechi remedii împotriva alergiilor. Practicanții indieni din Ayurveda au inventat clătirea sinusurilor folosind apă sărată și un vas special conceput. Susținătorii tehnicii susțin că utilizarea unui pot neti le oferă o ușurare semnificativă de la congestia sinusală și durerile de cap care derivă din aceasta. S-a demonstrat că multe teste clinice utilizează un neti pot este absolut sigur.

2. Mergeți natural cu butterbur și urzică.

Când corpul tău dă peste un alergen, eliberează o substanță chimică numită leucotrienă. Ceea ce face butterbur este să acționeze ca un inhibitor al receptorilor LT, tratând alergiile nazale și ameliorând simptomele acestora. Cu toate acestea, trebuie să aveți mare grijă atunci când utilizați butterbur neprelucrat, deoarece poate provoca leziuni hepatice grave.

În plus față de, cercetările au arătat că consumul de urzici în capsule liofilizate reduce în mod eficient nivelul de histamină din organism. Consumul de ceai de urzică poate fi foarte benefic.

3. Instalați filtre HEPA.

HEPA reprezintă aerul cu particule de înaltă eficiență și ceea ce fac aceste filtre este să prindă particule dăunătoare, cum ar fi polenul, praful și parul de animale de companie. Aceste filtre nu captează particule chimice. Dacă doriți să vedeți o diferență mare în calitatea aerului pe care îl respirați, ar trebui să fiți foarte atenți cu filtrele ieftine. În acest domeniu specific, primiți exact ceea ce plătiți.

4. Respiră aroma uleiurilor esențiale.

Uleiurile esențiale au capacitatea de a combate inflamațiile și de a stimula sistemul imunitar. Acestea luptă împotriva bacteriilor, paraziților și microorganismelor toxice care vă provoacă reacția alergică. Poți să folosești eucalipt, busuioc, și uleiuri de arbore de ceai fie aplicându-le local sub nas, fie difuzându-le în apă clocotită și inhalând aburul.

5. Mănâncă niște iaurt grecesc.

Iaurtul este adesea menționat a fi o metodă naturală de ameliorare a simptomelor alergice. Dar, înainte de a merge la cel mai apropiat magazin și de a cumpăra primul iaurt pe care îl găsiți, ar trebui să știți numai asta Iaurt grecesc și probiotic poate fi benefic. Bacteriile probiotice, cum ar fi Lactobacillus casei, pot fi găsite în iaurtul probiotic și grecesc și ajută la prevenirea reacției exagerate a organismului la alergeni.

6. Gatiti alimentele care contin acizi grasi Omega-3

Alimentele precum somonul, stridiile, sardinele și macroul sunt bogate în acizi grași Omega-3 și au demonstrat un efect semnificativ asupra dezvoltării creierului și a tratamentului alergiilor și astmului. Au capacitatea de a reduce inflamația cauzate de alergeni și activități eozinofile, menținând funcția plămânilor la un nivel obișnuit.

7. Fiți foarte atenți atunci când vă curățați casa.

Curățarea casei dvs. nu este o treabă ușoară sau rapidă atunci când sunteți alergic la polen. Ar trebui să aspirați covoarele de una până la două ori pe săptămână și să vă asigurați că aveți un Filtru HEPA instalat în vid, astfel încât să poată prinde chiar și alergenii mai mici. Ar trebui să utilizați și un cârpă umedă când curățați casa pentru a prinde alergeni și a nu-i împușca înapoi în aer. De asemenea, ar fi foarte util să porți o mască în timp ce faci treburi casnice tipice.

8. Asigurați-vă că faceți mișcare în interior.

Carlos Iribarren, MD, Ph.D., este un om de știință care a găsit acest lucru frecvent exercițiu la persoanele alergice poate reduce riscul bolilor de inimă, care la persoanele alergice este de 40%. Când vă antrenați, vasele de sânge din nas devin neumflate, deoarece corpul dumneavoastră trimite cea mai mare parte a sângelui către părțile care se mișcă cel mai mult.

in orice caz, ar trebui să știți că un antrenament în aer liber se poate face numai după sau în timpul ploii, deoarece polenul nu plutește în jur. Cel mai eficient tip de exercițiu care vă poate ușura simptomele alergice este aerobic și yoga deoarece se concentrează asupra respirației și ajută la ameliorarea congestiei nasului.

9. Încercați acupunctura.

Un studiu care a fost publicat în Annals of Internal Medicine a arătat că pacienții care erau alergici la polen și au primit acupunctura tratamente, precum și antihistaminice, au arătat o mare îmbunătățire a simptomelor alergice. Pe de altă parte, pacienții care au primit doar antihistaminice și tratamente false de acupunctură nu au observat atât de multe îmbunătățiri.

10. Investiți în aportul de vitamina C.

Medicul neuropat Dani Wilson spune că investițiile în nutriția pe bază de vitamina C (varză, broccoli, căpșuni, ardei) pot ajuta la ameliorarea simptomelor alergice. Potrivit ei, vitamina C este un antihistaminic natural, doar unul ușor. Aceasta înseamnă că trebuie să luați de 500 mg până la 1000 mg de 3 ori pe zi pentru a reduce simptomele. Efectuarea unor ajustări în nutriția dvs. împreună cu administrarea de suplimente poate prezenta îmbunătățiri semnificative.

11. Bea amestecuri specifice de ceai.

Majoritatea oamenilor cred că orice fel de ceai este benefic pentru alergii, dar există o captură foarte gravă. Da, ceaiul verde este bun pentru dvs. (cu excepția cazului în care sunteți alergic la acesta), dar nu orice ceai vă va ameliora simptomele alergice. Dacă vă place să savurați ceai, ar trebui să găsiți unul bun mentă, urzica, și ghimbir se amestecă și se consumă de 2-3 ori pe zi. Ceaiul de turmeric și rooibos va avea, de asemenea, efecte foarte pozitive.

Bonus: Controlați consumul de alcool.

Bere, vin și lichior conțin histamină, care este produsă de drojdie și bacterii în timpul procesului de fermentare. Vin roșu și alb, în special, sunt cei mai mari factori declanșatori ai simptomelor alergice imediat după consumul lor. Într-un studiu care a avut loc în 2008, s-a constatat că a avea mai mult de 2 pahare de vin pe zi poate dubla severitatea simptomelor alergice.

Ați găsit alte remedii naturale care să vă ajute cu alergiile de primăvară? Vă rugăm să ne anunțați în secțiunea de comentarii.