moduri

de: Meera Watts

Ayurveda, cunoscută sub numele de „Știința surorii” yoga, este o știință antică de natură holistică. Fiind în jur de peste 5.000 de ani, obiectivul principal al Ayurveda este să vă concentrați asupra vieții voastre între eul emoțional și cel fizic. Una dintre principalele convingeri este că mâncarea pe care o consumăm afectează bunăstarea noastră generală și ne poate face exaltat sau mizerabil. În esență, putem fi plini de energie și vitalitate, sau letargici și prăpădiți pe baza a ceea ce punem în corpul nostru. Aceasta este cunoscută sub numele de abordare Sattvic.

Ce este Sattvic?

În primul rând, Sattvic se traduce prin „esență pură” în sanscrită. Sattvic este o dietă bazată pe alimente recomandate în Ayurveda și este una dintre cele mai pure diete pe care le puteți adopta și vă sprijină în a fi cel mai bun sinelui vostru. Această dietă este concepută pentru a avea o natură holistică, ceea ce înseamnă că vă hrănește mintea, corpul și sufletul și, prin urmare, este un mare sprijin pentru practica dvs. de yoga și meditație.

Înțelegerea faptului că mâncarea este combustibilul pentru corpul nostru, un beneficiu suplimentar care coincide cu această practică străveche este claritatea minții pe care ne-o oferă. Practicanții ayurvedici spun adesea că se pot concentra mai bine, dorm mai bine și se pot simți mai puțin anxioși în general. Iată 10 moduri în care Ayurveda vă poate beneficia viața zilnic.

1. Ești încurajat să te iubești

Ayurveda te încurajează să găsești dragostea în tine în loc să te compari cu alte persoane. Vrea să înțelegeți că sunteți cu adevărat unici și este conceput astfel încât să vă abordați viața individuală în cel mai adaptat mod posibil. Vă încurajează să vă descoperiți nevoile individuale, precum și să creșteți, să vă vindecați și să reflectați asupra vieții voastre.

Ayurveda constă din trei tipuri principale de corp și caracteristici ale personalității, cunoscute și sub numele de doshas. Cele trei dosha sunt Vata, Pitta și Kapha și, deși majoritatea oamenilor tind să se potrivească cu un dosha special, de multe ori oamenii pot fi un amestec de două, un dosha fiind mai proeminent. Vedeți mai jos pentru a vedea ce sunteți, prin Mind Body Green !

Vata:

  • Creativ, rapid de învățat și înțeles noi cunoștințe, dar și rapid de uitat.
  • Subțire, înaltă și rapidă, tendință spre mâini și picioare reci și disconfort în climă rece.
  • Personalitate excitantă, plină de viață, distractivă.
  • Rutina zilnică neregulată, experimentează energie ridicată în scurte explozii cu tendința de a obosi ușor și de a exagera prea mult.
  • Plin de bucurie și entuziasm atunci când este în echilibru, răspunde la stres cu frică, îngrijorare și anxietate, mai ales atunci când este dezechilibrat. Tendința de a acționa la impuls, de multe ori au gânduri curse, neunite.
  • În general, aveți pielea uscată și părul uscat și nu transpirați prea mult.

Pitta:

  • Fizic mediu, puternic și bine construit.
  • Minte ascuțită, concentrare bună, ordonată, concentrată, asertivă, încrezătoare în sine și antreprenorială la maxim. Se bucură de provocări.
  • Agresiv, competitiv, solicitant și agitat atunci când este dezechilibrat.
  • Digestie puternică, apetit puternic, se irită dacă trebuie să rateze sau să aștepte o masă.
  • Pielea deschisă sau roșiatică, adesea cu pistrui, arde ușor. Inconfortabil la soare sau vreme caldă, căldura îi obosește foarte tare, transpira mult.
  • Buni vorbitori publici, în general o bună capacitate de conducere și conducere, dar pot deveni autoritari. Sub rezerva furiei, a nerăbdării și furiei.
  • Problemele fizice tipice includ erupții cutanate sau inflamații ale pielii, acnee, furuncule, cancer de piele, ulcere, arsuri la stomac, stomac acid, insomnie, ochi uscați sau arși.

Kapha:

  • Ușor, relaxat, cu ritm lent. Natura afectuoasă și iubitoare, iertătoare, plină de compasiune, fără judecată. Fidel, stabil și de încredere.
  • Fizic puternic și cu o construcție robustă, mai grea.
  • Au cea mai mare energie dintre toate constituțiile, dar este constantă și durabilă.
  • Vorbire lentă, reflectând un proces de gândire deliberat. Mai lent de învățat, dar remarcabilă memorie pe termen lung.
  • Păr și piele moi, tendința de a avea ochi mari „moi” și o voce joasă și moale.
  • Tendința către supraponderalitate, poate suferi, de asemenea, de digestie lentă.
  • Predispus la depresie, dar blând și autosuficient.
  • Sănătate excelentă, sistem imunitar bun.
  • Foarte calm, depuneți eforturi pentru a menține armonia și pacea în împrejurimile lor. Nu se supără ușor și poate fi un punct de stabilitate pentru ceilalți.
  • Tind să fii posesiv și să te ții de lucruri.
  • Nu-i place vremea rece și umedă.
  • Problemele fizice includ răcelile și congestia, durerile de cap ale sinusurilor, problemele respiratorii, inclusiv astmul, alergiile și ateroscleroza (întărirea arterelor).

2. Oferă o abordare favorabilă pentru a fi sănătos

Ayurveda se referă la înțelegerea faptului că sănătatea este starea ta naturală. Dacă tu și mediul tău sunteți în echilibru, acest lucru este considerat o sănătate optimă și opusul merge pentru a fi dezechilibrați. De exemplu, dacă vă simțiți anxios sau suferiți de probleme de sănătate, cum ar fi constipație sau, în general, letargie, este pur și simplu o chestiune de a vă dezechilibra. Dezechilibrele nu se întâmplă peste noapte, așa că aveți timp să preveniți sau să încetiniți procesul de dezechilibru. Când știți ce vă determină să vă simțiți în siguranță, puteți să vă referiți pur și simplu la alimentele sugerate de consumat sau să le evitați în funcție de dosha pentru a începe procesul de revenire la starea dvs. corectă de echilibru.

3. Obțineți o mai bună înțelegere a locului dvs. în viață

Un principiu al Ayurveda este că suntem o parte a naturii. Natura are cinci elemente care includ:

  • Spaţiu
  • Aer
  • Apă
  • Foc
  • Pământ

Aceste elemente, comportamentul lor și interacțiunea pe care o au în viața ta sunt o mare problemă în practica Ayurveda. De exemplu, Aerul se va arăta în corpul și mintea ta ca o energie mare și uitare. Focul se va manifesta în corpul și mintea ta ca inflamație, digestie și furie. Pământul se leagă de oasele tale, de încăpățânarea ta față de ceva și de loialitatea față de ceilalți. Odată ce recunoașteți ce elemente apar cel mai bine pentru dvs., puteți evalua ce sunteți și puteți lucra apoi la un echilibru optim.

4. Învățăm să curățăm energia

În zilele noastre, de multe ori trebuie să ne recalibrăm setările mentale și fizice. Ca ființe în continuă schimbare, este important să reflectăm și să clarificăm ceea ce nu funcționează pentru tine și viața ta. Acest lucru face loc pentru lucruri noi. Curățarea sistemului cu o dietă bazată pe ayurvedică și curățarea mintii cu lucruri precum meditația și yoga în mod regulat vă va permite să recalibrați cu mai mare ușurință și un acces mai mare la liniște interioară.

5. Oferă o filozofie cu cerc complet

Ayurveda îți amintește că ești mult mai adânc decât pielea ta. Există o esență pentru tine și o energie care poate lumina lumea. Ayurveda vă va reaminti în continuare că sunteți mai mult decât mușchi și oase, dar sunteți și un spirit care întruchipează elementele. În timp ce beneficiile pentru sănătate vă vor avea un impact pozitiv asupra sinelui fizic, ele vă reunesc, de asemenea, mintea, corpul și sufletul și păstrează echilibrul în toate acestea. Vei începe să vezi și să simți cu adevărat că vindecarea începe din interior, începând cu mâncarea pe care ai pus-o în corpul tău.

6. O sănătate mai bună la nivel celular

Cercetările arată că Ayurveda poate ajuta, de fapt, la nivel celular. S-a indicat că Ayurveda are potențialul de a regenera efectiv celulele, arătând din nou că avem puterea de a începe vindecarea de anumite afecțiuni doar prin modul în care ne tratăm corpul. În timp ce studiile sunt încă efectuate, comunitatea științifică este plină de speranță!

7. Toxinele din corp sunt reduse

Fondatorul practicii ayurvedice Maharishi afirmă că există trei tipuri diferite de toxine. Cea mai comună este ama, care este deșeurile care se acumulează în tractul digestiv, care provine din consumul prea mult alimente greșite. Dacă nu este clarificat, se va acumula în timp și va începe să circule prin corpul dumneavoastră, provocând sentimente majore de dezechilibru. Diverse practici în Ayurveda, cum ar fi să mănânci cea mai mare masă la prânz, când soarele este la maxim, va împiedica dezvoltarea acestor toxine.

8. Digestie mai puternică

Pe măsură ce începeți să mâncați pentru dosha, sistemul digestiv se va întări. Anumite alimente îți vor activa sistemul digestiv în momentele potrivite ale zilei, provocând o scădere a acumulărilor toxice în tractul digestiv. Acest lucru vă împiedică să vă simțiți letargici, determinându-vă să aveți niveluri mai ridicate de energie! A avea o digestie optimă vă ajută, de asemenea, să păstrați o greutate sănătoasă și să vă simțiți mai puțin agitați.

9. Stres redus și un sentiment mai bun de bunăstare

Mai simplu spus, mâncarea influențează modul în care te simți. Dacă sistemul digestiv nu se aprinde, vă simțiți inconfortabil și obosit, ceea ce se poate manifesta în sentimente negative și, în cele din urmă, poate afecta modul în care vă prezentați în viață. Prin încorporarea unei diete special adaptate nevoilor dumneavoastră, puteți începe să găsiți claritate în corpul și mintea voastră. Din nou, abordarea holistică a Ayurveda înseamnă că, de asemenea, vă afectează pozitiv practicile de atenție, contribuind la reducerea stresului în general.

10. Un regim direct pentru dieta ta

Dieta Ayurveda este foarte clară despre ceea ce ar trebui să mănânci pe baza dosha. Îndrumările cu privire la ce să mănânci și când sunt ușor de urmat. Pentru cei cărora le place structura, acest ghid fără sens este ușor de urmat și lasă puțin spațiu de deviat. Poate fi o ajustare la început, dar gândiți-vă la asta ca la consumul de alimente pe care ați fost întotdeauna menite să le consumați.

Dacă doriți să aduceți o schimbare de durată în dieta, sănătatea sau chiar viața dvs., Ayurveda ar putea fi exact acest lucru! Cu linii directoare puternice care s-au dovedit încercate și adevărate de secole, considerați-l un plan de wellness cuprinzător, conceput pentru a aduce transformarea adevărată în fiecare aspect al vieții dvs.