Având în seamă Săptămâna Națională de Conștientizare a Tulburărilor Alimentare, m-am gândit mult la propriul meu proces de recuperare. M-am recuperat de anorexia nervoasă în ultimii șase ani. În timp ce mă aflu într-un loc mult mai sănătos din punct de vedere psihic și fizic decât eram când am fost diagnosticat pentru prima dată, încă nu există o zi în care să nu fiu conștient de cât de ușor pot să cad înapoi.

lucruri

Sunt sănătos, încrezător și puternic acum, dar atitudinea mea se poate schimba rapid dacă nu sunt atent. Trăim într-o cultură oarecum obsedată de mâncare, viață sănătoasă și corpul feminin. Chiar dacă prietenii și familia mea știu că m-am luptat cu o tulburare de alimentație, totuși nu știu întotdeauna lucrurile corecte de spus.

Vedeți, o tulburare de alimentație nu este o alegere a stilului de viață, ci o adevărată boală mentală. Potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare,

„Tulburările de alimentație - cum ar fi anorexia, bulimia, alimentația excesivă și tulburările de alimentație nespecificate altfel (EDNOS) - includ emoții extreme, atitudini și comportamente în jurul greutății și problemelor alimentare.”

O tulburare de alimentație nu este o fază, ci o afecțiune emoțională și fizică gravă care poate pune viața în pericol. Tulburările de alimentație pot provoca ravagii mentale și emoționale, începând cu o preocupare nesănătoasă cu mâncarea și greutatea, la o viziune distorsionată a valorii de sine și a realității, la un imens sentiment de rușine. Faptul este că componentele psihologice ale acestei boli mintale sunt complexe și pot fi greu de înțeles pentru cei fără tulburări alimentare.

Vestea bună este că, atunci când vine vorba de a cunoaște pe cineva cu o tulburare de alimentație, nu trebuie să știi exact cum se simte pentru a afla ce este potrivit să spui.

Există încă multe stigme și stereotipuri care înconjoară tulburările alimentare, dar aceste boli sunt grave și complexe și ar trebui tratate ca atare.

Primul pas în recuperare este ca o persoană cu o tulburare de alimentație să admită că are o problemă și vrea să primească ajutor. Dacă reușesc să depășească negarea, acesta este un mare pas în a merge mai departe. Până la 24 de milioane de americani - bărbați, femei, tineri, bătrâni și orice etnie - au tulburări alimentare. Dacă unul dintre acești oameni este un prieten de-al tău și te-a contactat, acordând puțină grijă suplimentară cuvintelor pe care le alegi, poate merge mult. Așa cum nu i-ai spune prietenului tău care se luptă cu infertilitatea, „băiete, urăsc să fiu însărcinată!”, De asemenea, nu i-ai spune prietenului tău care are bulimie: „Uneori aș vrea să pot arunca pentru a pierde aceste ultimele cinci kilograme . ”

Iată 10 lucruri pe care mi le-au spus oamenii în călătoria mea spre recuperare, care ar fi fost mai bine lăsate nespuse.

01. „Arăți sănătos pentru mine!”

Dacă prietenul tău se confruntă cu o tulburare de alimentație, sănătatea poate fi echivalată cu grăsimea. Auzind că arăți sănătos atunci când ți s-a spus anterior că arăți subțire, subțire, slabă și așa mai departe, poți declanșa un steag roșu într-o minte înnorată de o tulburare de alimentație. Să fim clari: sănătos constituie o gamă largă de stări, dar atunci când știi că prietenul tău are o tulburare de alimentație, este în general o regulă bună să eviți să faci comentarii despre felul în care arată. Chiar și atunci când vine dintr-un loc de dragoste și grijă, remarcile despre aspect pot suna distorsionate în capul ei.

02. „Uau, chiar poți mânca!”

La fel ca atunci când îi spui unui prieten cu o tulburare alimentară că arată sănătos, a spune că mănâncă foarte bine sau mănâncă mult este departe de a fi eficient. S-ar putea să pună la îndoială intern ce vrei să spui prin această afirmație. Am mâncat prea mult? Cantitatea pe care o mănânc este proastă? Spuneți că este mai bine când nu mănânc așa cum sunt acum? Dacă este încă în fruntea unei tulburări de alimentație, procesul ei de gândire poate scăpa rapid de sub control.

03. "Ai arăta mult mai bine dacă ai completa un pic."

Când am fost cel mai nesănătos, am auzit această afirmație, precum „Arăți rău”, „Arăți înfricoșător” și favoritul meu personal, „Arăți ca un copil”. Aceste comentarii m-au ajutat să văd cât de distorsionată a fost imaginea corpului meu și să aprind o scânteie sub fundul meu pentru a vrea cu adevărat să mă refac? Da. Dar, de asemenea, m-au făcut să mă simt mai rușinat, mai conștient de sine și mai neatractiv decât oricând. Și asta nu este deloc util.

04. „Ai noroc; Mi-aș dori să mi se spună că trebuie să mă îngraș ”.

Dacă prietenul tău are anorexie și știe că trebuie să se îngrașe, poți și ar trebui să o încurajezi în asta. Totuși, să-i spui cât de „norocoasă” este, nu este calea de a face acest lucru. Pentru ea, creșterea în greutate este o bătălie ascendentă.

Ceea ce mulți oameni nu realizează este că atunci când cineva este grav subponderal sau își restricționează consumul de alimente, corpul său va intra în ceea ce se numește modul de înfometare. Metabolismul lor încetinește pentru a economisi energie și a conserva cât mai multe calorii posibil. Odată ce încep din nou procesul de recuperare a consumului normal, metabolismul lor poate intra în hyperdrive. „Sindromul de realimentare”, așa cum se știe, cere celor care suferă să mănânce mai multe mese și gustări pe zi doar pentru a menține greutatea. Creșterea în greutate și obținerea metabolismului să se regleze din nou poate necesita ca ei să mănânce ca un atlet olimpic. Pentru a-l pune în perspectivă, când am început tratamentul, eram grav subnutrit și consumam mai puțin de 1.000 de calorii pe zi. Pentru a câștiga o greutate sănătoasă de una până la două kilograme în fiecare săptămână, în cele din urmă consumam 4.000 până la 5.000 de calorii pe zi.

05. „Dacă doar te îngrași, totul va fi mai bine”.

Greșeala de aici constă în a vedea tulburarea alimentară ca pe o problemă care trebuie rezolvată rapid - și lipsesc complexitățile procesului. Greutatea este doar o parte a recuperării după o tulburare de alimentație. Indiferent dacă prietenul tău are anorexie, bulimie, tulburări alimentare, ortorexie sau EDNOS, greutatea ei este o componentă a vindecării. Dacă este subponderală, atunci creșterea în greutate este absolut esențială. Aceasta este o decizie pe care medicul - nu tu - va trebui să o ia. Pentru unii oameni cu tulburări alimentare, medicul poate recomanda pierderea în greutate. În cele din urmă, recomandarea se bazează pe sănătate, nu pe un număr pe scară.

Așadar, atunci când prietenul tău câștigă (sau pierde) greutatea necesară, va trebui să-și recalifice mintea pentru a vedea hrana și imaginea corpului într-o lumină diferită. Recuperarea este un proces continuu cu urcări și coborâșuri, pierderi și câștiguri în greutate, zile bune și zile proaste. Asta este normal! Este util să vă încurajați prietenul în recuperarea sa. Dar a le spune că atingerea unei greutăți adecvate le va rezolva toate problemele pur și simplu nu este adevărat.

06. „De ce nu poți să faci un milkshake în fiecare zi?”

Tulburările de alimentație sunt mult mai complexe decât capacitatea sau incapacitatea de a mânca un milkshake, un hamburger sau cartofi prăjiți. Dacă prietenul tău nu are un dietetician sau un consilier, ajută-o să găsească unul specializat în tulburările alimentare. Dar nu încercați să luați locul unui profesionist. Trebuie să aibă încredere și să își urmeze echipa medicală - și tu trebuie să ai încredere în ea.

07. „Planul tău de masă nu pare corect”.

„De unde știi că dieteticianul nu încearcă să te facă să te îngrași prea mult?” sau „Când mănânci conform planului tău de masă, nu mănânci suficient”. Indiferent dacă planul de masă al prietenului tău pare prea mult sau prea puțin, acest lucru este între prietenul tău și dieteticianul său. Atât de mulți factori diferiți intră într-un plan de masă; ar trebui să fie personalizat exact pentru nevoile prietenului tău. Scopul este ca prietenul tău să ajungă într-un loc în care nu mai au nevoie de un plan de masă, unde să poată mânca intuitiv. Dar, în timp ce se află în procesul delicat de recuperare, prietenul tău va trebui să urmeze planul de masă oferit de profesioniștii săi din domeniul medical.

08. „Nu am suficientă voință pentru a avea o tulburare de alimentație”.

O persoană nu alege să aibă o tulburare de alimentație. Cei care suferă au făcut probabil alegerea la un moment dat să înceapă o dietă - dar nu au decis să înceapă o tulburare alimentară. Gândiți-vă la o tulburare de alimentație, ca un tip de dependență care funcționează ca un mecanism de coping, similar cu alcoolismul, drogurile, jocurile de noroc sau chiar dependența de cumpărături. Tulburarea alimentară servește ca o modalitate de a face față unor probleme mai adânc înrădăcinate în viața acelei persoane.

09. „Cu siguranță trebuie să alerg un kilometru în plus astăzi, după ce am mâncat acel bagel la micul dejun”.

Este vreodată acest lucru cu adevărat potrivit să spunem? O singură masă, o zi, nu vă va afecta sănătatea generală atunci când vă îngrijiți. Mâncarea normală, intuitivă înseamnă să nu o clasifici ca fiind rea sau bună și să nu-ți spui singurul mod în care poți mânca un anumit aliment este exercitând după aceea.

10. „Sally ar putea slăbi câteva kilograme”.

Și, în același timp, evitați să faceți comentarii despre corpurile prietenilor comuni! Atât de des apelăm la greutate, corp și mâncare ca subiecte de conversație, dar există atât de multe lucruri mai bune pe care le putem discuta. Când observați că prietenul tău comun Sally trebuie să slăbească sau că John primește o burtă de bere, prietenul tău care are o tulburare de alimentație se va gândi probabil: „Doamne, dacă spui aceste lucruri despre Sally și John, ce ești tu spui despre mine? ” Același lucru este valabil și pentru comentarea propriului corp și greutate. De ce să nu vorbești despre viața ta în schimb?

Din păcate, mi s-au spus toate aceste lucruri înainte și de către oameni care îmi cunosc povestea și sunt apropiați de mine. Poate ai spus câteva din aceste lucruri înainte de tine. Poate aveți niște prieteni care pot sau nu să sufere de o tulburare alimentară. Oricare ar fi cazul sau intenția, putem beneficia cu toții de a fi puțin mai atenți cu cuvintele noastre.

Speranța mea este să aduc la lumină acest subiect adesea neînțeles și stigmatizat. Pentru a începe o conversație și pentru a elimina o parte din rușine. Dacă aveți o prietenă cu o tulburare de alimentație, vorbiți-i despre experiența ei - și când o faceți, puteți evita acum aceste 10 conversații eșuate. Oh, și bineînțeles, ascultă.