faci

Alături de proteine ​​și carbohidrați, grăsimea este un nutrient esențial care furnizează energie organismului. Grăsimile nu numai că îndeplinesc o funcție metabolică, ci joacă și un rol structural în construirea membranelor celulare. Grăsimea se găsește în principal sub piele și este esențială pentru menținerea sănătății pielii. Grăsimile ajută, de asemenea, la amortizarea și protejarea organelor, precum și la izolarea organismului împotriva pierderii de căldură. În timp ce unele tipuri de grăsimi nu sunt sănătoase, altele sunt necesare pentru o sănătate bună. Descoperiți câteva fapte interesante pe care poate nu le cunoașteți despre grăsimi.

1. Grăsimile sunt lipide, dar nu toate lipidele sunt grăsimi

Lipidele sunt un grup divers de compuși biologici caracterizați în general prin insolubilitatea lor în apă. Grupurile lipidice majore includ grăsimi, fosfolipide, steroizi și ceruri. Grăsimile, numite și trigliceride, sunt compuse din trei acizi grași și glicerol. Trigliceridele care sunt solide la temperatura camerei se numesc grăsimi, în timp ce trigliceridele care sunt lichide la temperatura camerei se numesc uleiuri.

2. Există miliarde de celule grase în corp

În timp ce genele noastre determină numărul de celule grase cu care ne naștem, nou-născuții au de obicei aproximativ 5 miliarde de celule grase. Pentru adulții sănătoși, cu compoziție corporală normală, acest număr variază între 25-30 miliarde. Adulții supraponderali pot avea în medie aproximativ 80 de miliarde de celule adipoase, iar adulții obezi pot avea până la 300 miliarde de celule adipoase.

3. Indiferent dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau o dietă bogată în grăsimi, procentul de calorii din grăsimile consumate nu este legat de boală

În ceea ce privește dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a accidentului vascular cerebral, tipul de grăsime pe care îl consumați nu procentul de calorii din grăsime vă crește riscul. Grăsimile saturate și grăsimile trans cresc nivelul colesterolului LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică) în sânge. Pe lângă creșterea LDL (colesterolul „rău”), grăsimile trans scad și HDL (colesterolul „bun”), crescând astfel riscul de a dezvolta boli. Grăsimile polinesaturate și mononesaturate scad nivelul LDL și reduc riscul bolilor.

4. Țesutul gras este compus din adipocite

Țesutul adipos (țesutul adipos) este compus în principal din adipocite. Adipocitele sunt celule adipoase care conțin picături de grăsime stocată. Aceste celule se umflă sau se micșorează în funcție de depozitarea sau utilizarea grăsimii. Alte tipuri de celule care comprim țesutul adipos includ fibroblaste, macrofage, nervi și celule endoteliale.

5. Țesutul gras poate fi alb, maro sau bej

Țesutul adipos alb stochează grăsimile ca energie și ajută la izolarea corpului, în timp ce adiposul brun arde grăsimile și generează căldură. Adiposul bej este diferit din punct de vedere genetic atât de cel adipos maro, cât și de cel alb, dar arde calorii pentru a elibera energie precum adiposul maro. Atât grăsimea maro, cât și cea bej au culoarea lor din abundența vaselor de sânge și din prezența mitocondriilor care conțin fier în tot țesutul.

6. Țesutul gras produce hormoni care protejează împotriva obezității

Țesutul adipos acționează ca un organ endocrin prin generarea de hormoni care influențează activitatea metabolică. O funcție majoră a celulelor adipoase este de a produce hormonul adiponectină, care controlează metabolismul grăsimilor și crește sensibilitatea organismului la insulină. Adiponectina contribuie la creșterea consumului de energie la nivelul mușchilor fără a afecta apetitul, la reducerea greutății corporale și la protejarea împotriva obezității.

7. Numerele de celule grase rămân constante la vârsta adultă

Studiile au arătat că numărul de celule adipoase la adulți rămâne constant global. Acest lucru este valabil indiferent dacă ești slab sau obez sau dacă pierzi sau crești în greutate. Celulele adipoase se umflă atunci când obțineți grăsime și se micșorează atunci când pierdeți grăsime. Numărul de celule adipoase pe care le are un individ la maturitate este stabilit în timpul adolescenței.

8. Grăsimea ajută la absorbția vitaminelor

Anumite vitamine, inclusiv vitaminele A, D, E și K sunt solubile în grăsimi și nu pot fi digerate corespunzător fără grăsimi. Grăsimile ajută aceste vitamine să fie absorbite în porțiunea superioară a intestinului subțire.

9. Celulele grase au o durată de viață de 10 ani

În medie, celulele adipoase trăiesc aproximativ 10 ani înainte de a muri și sunt înlocuite. Rata la care se depozitează și se îndepărtează grăsimea din țesutul adipos este de aproximativ un an și jumătate pentru un adult cu greutate normală. Ratele de depozitare și eliminare a grăsimilor se echilibrează astfel încât să nu existe o creștere netă a grăsimii. Pentru o persoană obeză, rata de îndepărtare a grăsimilor scade și rata de depozitare crește. Rata de depozitare și eliminare a grăsimii pentru o persoană obeză este de doi ani.

10. Femeile au un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații

Femeile au un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații. Femeile au nevoie de mai multe grăsimi corporale pentru a menține menstruația și, de asemenea, pentru a se pregăti pentru sarcină. O femeie însărcinată trebuie să stocheze suficientă energie pentru ea și pentru copilul ei în curs de dezvoltare. Potrivit American Council on Exercise, femeile medii au între 25-31% grăsime corporală, în timp ce bărbații medii au între 18-24% grăsime corporală.