De: Heather Wright, FNP-C și asistent director clinic Red Mountain

este

Consumul de keto este dieta din ziua anului. Dieta a fost inițial prescrisă pacienților cu epilepsie, cu toate acestea în ultimul deceniu a câștigat notorietate pentru a oferi o pierdere rapidă în greutate. Consumul de keto poate arăta ca o dietă familiară, deoarece este un om numit din nou pentru South Beach, dieta Atkins și dietele Scarsdale.

Cetoza este un proces natural prin care trece corpul nostru pentru a supraviețui atunci când aportul nostru de alimente este scăzut. Când corpul nostru se află în cetoză, el schimbă fundamental modul în care funcționează corpul nostru. În mod normal, celulele folosesc zahărul din sânge pentru combustibil, care este ușor disponibil din carbohidrații pe care îi consumăm prin dieta noastră tipică. Când nu există carbohidrați în fluxul sanguin, corpurile noastre descompun grăsimea stocată și o transformă în cetone. Este important de reținut că cetoza este menită să fie un proces de supraviețuire pe termen scurt, nu o dietă.

Este nevoie de organism oriunde de la 2-4 zile pentru a trece de la arderea carbohidraților la cetone. Pentru ca acest lucru să se întâmple, o persoană trebuie să-și mențină aportul scăzut de carbohidrați; în medie, asta înseamnă că veți consuma 20-50g de carbohidrați pe zi pentru a rămâne în cetoză. Acesta este un număr mic de carbohidrați, având în vedere că o felie medie de pâine sau un măr mediu au câte 20-25 de grame de carbohidrați. O cană de lapte 2% sau 3 linguri de cereale conțin fiecare aproximativ 12 grame de carbohidrați.

Din păcate, nu numai că este dificil să menținem un conținut atât de redus de carbohidrați în dietele noastre zilnice, dar majoritatea oamenilor care consumă „ceto” vor compensa caloriile consumând mai multe grăsimi decât de obicei. Acest lucru se traduce adesea printr-o creștere a grăsimilor saturate, nesănătoase și creșterea inflamației în organism. De asemenea, rețineți că grăsimile conțin mai mult de două ori mai multe calorii pe gram decât ceilalți macronutrienți.

Ca în orice dietă, consistența este esențială. Consumul de alimente bogate în grăsimi pare distractiv, însă poate fi de fapt destul de dificil. Consumul de keto poate deveni dăunător atunci când nu respectați pe deplin planul de dietă. Dacă introduceți în mod regulat carbohidrați peste suma alocată, nu veți putea intra sau rămâne în cetoză. Drept urmare, consumați acum un conținut ridicat de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Acest lucru va face ca pierderea în greutate să se oprească și să vă crească riscul de boli de inimă, diabet și o serie de alte boli.

Riscuri potențiale ale „dietei ketogenice”

  • Deficiențe nutritive - adică Magneziu, calciu
  • Afecțiuni tiroidiene (hipo)
  • Probleme hepatice
  • Probleme la rinichi
  • Constipație
  • Dureri de cap, letargie, durere și ceață cerebrală
  • Fertilitate redusă
  • Inflamaţie
  • Rezistență gratuită la insulină la acizi grași - Când se întâmplă acest lucru, corpul dumneavoastră nu poate utiliza glucoza la fel de ușor. Acest lucru poate duce la rezistență la insulină și, în cele din urmă, la diabet.

Plângeri comune

  • Dieta poate deveni dificil de urmat pe termen lung
  • Este posibil ca oamenii să consume prea multe proteine ​​și nu suficiente grăsimi sănătoase
  • Grăsimile saturate pot fi prea mari - O dietă bogată în grăsimi ar trebui să provină din grăsimi sănătoase, dar majoritatea pacienților tind să consume grăsimi saturate.
  • Consumul crescut de carbohidrați oprește cetoza și revine la utilizarea carbohidraților pentru combustibil

Oferim un supliment medical exclusiv, numit Keto-aid, care ajută la furnizarea de energie imediată pentru exerciții fizice, reducând în același timp foamea. În plus, acest supliment poate ajuta la ridicarea cetonelor fără restricție de carbohidrați. Întrebați un membru al personalului despre modul în care acest supliment poate beneficia de sănătatea dumneavoastră generală și de progresele de slăbire de astăzi!