Când vine vorba de pui, este una dintre cele mai populare cărnuri din întreaga lume. De asemenea, se preferă puiul peste carne de oaie din mai multe motive și, de asemenea, pentru gustul său. Există diferite părți ale puiului, dar pieptul de pui este unul care se bucură de mulți, deoarece este de obicei fără piele și dezosat, iar bogăția în proteine ​​îl face perfect pentru menținerea greutății corporale perfecte.

pentru

S-a ajuns la concluzia că jumătate din piept de pui vine cu 142 de calorii în total, cu doar 3 grame de grăsime, deoarece conține și alte vitamine esențiale, cum ar fi vitamina E, vitamina B6 și vitamina B12. În afară de vitamine, puiul conține și minerale, dar în cantități mici, cum ar fi fier, calciu, zinc și potasiu. Există diferite moduri prin care îl puteți consuma, deoarece cele mai bune moduri sunt să-l gătiți, să-l faceți la grătar și chiar să-l coaceți.

Fotografie prin amabilitate: Ibtimes

Pieptul de pui este încărcat cu diferite vitamine și minerale; prin urmare, există multe beneficii pentru sănătate ale pieptului de pui fără piele.

Bogat în proteine - Singurul motiv pentru care mulți oameni adoră să consume piept de pui se datorează bogăției sale în proteine, deoarece 100 de grame de piept de pui conțin 18 grame de proteine.

Proteinele sunt un element constitutiv al corpului care ajută la construirea mușchilor puternici și, de asemenea, la prevenirea pierderii musculare. Conform studiilor, necesarul zilnic de proteine ​​este de 1 gram și consumând zilnic piept de pui va îndeplini această cerință.

Minerale și vitamine-La fel ca proteinele, pieptul de pui este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine și minerale diferite. Prezența vitaminei B în ea vă va ajuta să preveniți anumite afecțiuni precum cataracta și, de asemenea, diferite probleme ale pielii.

De asemenea, va elimina slăbiciunea din corp, va spori imunitatea, va regla digestia, va preveni tulburările cardiace și va menține colesterolul.

Pierdere în greutate - Dacă intenționați să pierdeți în greutate din corp, pieptul de pui va fi excelent, deoarece este recomandat în scopul scăderii în greutate. În general, majoritatea planurilor de dietă constau în alimente bogate în proteine, prin urmare pieptul de pui este cel mai bun substitut care vă va menține stomacul plin în cea mai mare parte a zilei și va stimula procesul de slăbire.

Tensiune arteriala - În aceste zile, mulți oameni suferă de diferite probleme legate de tensiunea arterială, dar știți că consumul de piept de pui poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale?

De asemenea, este recomandat de mulți medici pentru acele persoane care suferă în general de hipertensiune, deoarece li se sugerează să adauge piept de pui în planul lor de dietă.

Fotografie prin amabilitate: Instacart

Reduce riscul de cancer-Există studii care arată că consumul de piept de pui poate reduce riscul de cancer, în special cancerul de colon. De cele mai multe ori, consumul de piept de pui este adesea comparat cu carnea roșie care poate reduce riscul de cancer la un anumit nivel.

Colesterol ridicat -Colesterolul ridicat poate duce la diferite probleme cardiace, deoarece cantitatea de colesterol și grăsimi saturate găsite în carnea roșie este comparativ foarte mare în comparație cu pieptul de pui.

Consumul regulat de piept de pui va reduce nivelul colesterolului din organism și, prin urmare, va reduce riscul de a dezvolta boli de inimă. De asemenea, se poate reduce riscul de accident vascular cerebral adăugându-l la planul de dietă.

Antidepresiv natural-Pieptul de pui este, de asemenea, bogat în aminoacizi, cunoscut sub numele de triptofan. Prezența triptofanului va relaxa instantaneu corpul, ceea ce funcționează excelent atunci când treceți prin depresie, vă simțiți trist, suferiți de tensiune și chiar de presiune.

Consumul de piept de pui va crește, de asemenea, nivelul serotoninei din creier, care, de asemenea, vă va îmbunătăți starea de spirit și va elimina stresul.

Creșteți metabolismul-Prezența vitaminei B6 în pieptul de pui va promova, de asemenea, reacțiile celulare metabolice și enzimele corpului, care mențin, de asemenea, sănătatea vaselor de sânge. Nu numai că va stimula procesul de metabolism al corpului, ci și va menține nivelul de energie ridicat pe tot parcursul zilei, astfel încât corpul dvs. va arde mai multe calorii.

Pentru oase puternice-Bogăția de proteine ​​din pieptul de pui va ajuta, de asemenea, la scăderea pierderii osoase, deoarece consumul a 100 de grame de piept de pui va îndeplini jumătate din aportul zilnic de proteine ​​din organism.

Prezența fosforului în acesta vă va menține, de asemenea, oasele, dinții și sistemul nervos central puternic.

O siluetă tonifiată - Dacă ai visat să fii musculos cu un corp tonifiat, atunci începe să consumi piept de pui zilnic. Datorită prezenței proteinelor în pui, vă va ajuta să vă tonificați mușchii corpului și să vă oferiți forma dorită la care ați visat întotdeauna.