sănătate

Beneficiile colagenului pentru sănătate sunt numeroase, iar în acest articol vom vorbi în mod specific despre beneficiile colagenului pentru pierderea în greutate.

Am adăugat pulbere de proteină de colagen la smoothie-urile mele de ani de zile. Ele mă ajută să slăbesc, să mențin articulațiile sănătoase și, de asemenea, mă ajută să rămân plină atunci când consum smoothie-uri pentru slăbit.

Acest articol vă va arăta cum să stimulați colagenul, astfel încât să vă puteți bucura de toate beneficiile peptidelor de colagen.

Colagenul poate ajuta la pierderea în greutate și la gestionarea greutății! Acest articol va descrie beneficiile colagenului pentru pierderea în greutate pentru sănătate.

Beneficiile pentru sănătate ale colagenului pentru pierderea în greutate

Pe măsură ce îmbătrânești, producția naturală de colagen din corpul tău încetinește.

În acest articol, vom analiza beneficiile colagenului pentru sănătate pentru pierderea în greutate, menținerea greutății și sănătatea generală.

Iată ce veți găsi în acest articol:

  • De ce este important colagenul?
  • 10 beneficii ale colagenului pentru pierderea în greutate
  • 15 alimente pentru producția de colagen
  • Gânduri finale cu privire la beneficiile sănătoase ale colagenului pentru pierderea în greutate

Colagenul pentru scăderea în greutate vă va ajuta cu mai mult decât să slăbiți. Vă va ajuta cu creșterea masei musculare, vă va consolida inima și vă va susține oasele puternice.

Dacă încercați să slăbiți, încercați să sporiți colagenul! Puteți face acest lucru cu alimente pentru producerea de colagen sau adăugând pulbere de proteină de colagen în dieta dumneavoastră.

De ce este important colagenul pentru pierderea în greutate?

Colagenul este unul dintre elementele principale ale corpului dumneavoastră. Se află în piele, mușchi, oase, tendoane, ligamente, vase de sânge, dinți, ochi (1).

Pe măsură ce îmbătrânești, producția ta naturală de colagen scade, de aceea consumul de alimente cu colagen sau pulbere de proteine ​​din colagen poate fi extrem de important pe măsură ce îmbătrânești.

Nu doar vârsta poate încetini producția de colagen în corpul dumneavoastră. Fumatul, alimentația nesănătoasă și chiar și excesul de radiații ultraviolete pot reduce producția naturală de colagen a corpului (2, 3, 4).

Unele tulburări autoimune pot afecta colagenul și pot produce lent.

Colagenul are multe beneficii pentru sănătate și, din moment ce producția naturală a organismului nostru încetinește din cauza vârstei, dietei și mediului, poate fi important să adăugați pulbere de proteine ​​de colagen sau alimente cu colagen în dieta dvs. zilnică.

10 beneficii pentru sănătate ale colagenului pentru pierderea în greutate

Există multe modalități diferite de a crește colagenul în corpul dumneavoastră. Puteți adăuga pudră de proteină de colagen în cafea sau smoothie. Puteți lua suplimente de colagen zilnic și puteți mânca și mai multe alimente bogate în colagen.

În această secțiune, vom discuta despre 10 beneficii ale colagenului și ale pierderii în greutate.

1. Cu un conținut ridicat de proteine

Toate alimentele naturale bogate în proteine ​​pot contribui la creșterea metabolismului și la eliminarea grăsimilor.

Unul dintre cele mai bune beneficii ale consumului de colagen este numărul mare de proteine.

Pudra mea proteică de colagen preferată este colagenul de gelatină Great Lakes. Fiecare porție are 11 g de proteine ​​și doar 45 de calorii.

2. Previne și reduce celulita

Unul dintre beneficiile peptidelor de colagen este faptul că vă ajută să reduceți și să preveniți celulita.

Colagenul îngroșează pielea și o face mai elastică, fermieră și mai netedă. Acest lucru va ajuta la reducerea aspectului celulitei.

Consumul de colagen în fiecare zi timp de 8 până la 10 săptămâni poate reduce aspectul pielii neuniforme (5).

3. Vă ajută să vă mențineți plin!

Adăugarea de pudră de proteine ​​de colagen în mâncare vă poate ajuta să rămâneți plin, mai mult timp.

Proteinele din colagen pot crește nutriția în smoothie-ul de dimineață pentru cafea. Poate adăuga până la 11 g de proteine, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți plin mult mai mult timp (6).

Consumul de alimente cu colagen vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți plin mai mult timp, iar în secțiunea de mai jos vom examina alimentele cu colagen.

4. Creșteți masa musculară și forța

Creșterea masei musculare este importantă în timp ce încercăm să slăbim. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât grăsimea va arde mai repede.

Construirea mușchilor vă va ajuta, de asemenea, să vă tonificați corpul pe măsură ce pierdeți în greutate.

Studiile au arătat că colagenul poate ajuta la creșterea masei musculare.

Utilizarea colagenului pentru a construi masa musculară este utilă în mod special pe măsură ce îmbătrânești și deoarece colagenul este produs mai puțin în corpul tău.

Un studiu a arătat după 12 săptămâni de ingerare a 15 g de colagen pe zi, împreună cu exercițiile zilnice, participanții au câștigat mult mai multă masă musculară și forță (7).

5. Anti-îmbătrânire = Pierdere în Greutate

Pe măsură ce îmbătrânim, pierderea în greutate devine din ce în ce mai dificilă.

Adăugarea de alimente bogate în colagen vă poate ajuta să vă păcăliți corpul să creadă că este mai tânăr decât este și poate încetini procesul de îmbătrânire (8).

Dacă doriți să întoarceți puțin ceasul înapoi, colagenul și alimentele cu colagen vă pot ajuta să faceți acest lucru.

6. Aminoacizii te ajută să slăbești

Unul dintre beneficiile suplimentelor de colagen și a prafului de proteine ​​din colagen sunt toți minunații aminoacizi pe care îi furnizează corpului dumneavoastră.

Studiile au arătat că cei care își cresc proteinele și aminoacizii pot crește pierderea în greutate și reducerea grăsimilor (9).

7. Slabirea colagenului strânge pielea

Colagenul joacă un rol major în întărirea pielii și a elasticității pielii.

Studiile au arătat că peptidele de colagen pot ajuta la reducerea ridurilor și a uscăciunii, ceea ce poate da iluzia unei piele mai slabă și lăsată.

Pe măsură ce slăbim, vrem să ne asigurăm că ne tonifiam și pielea, studiile au arătat că administrarea suplimentelor de colagen timp de opt săptămâni a crescut elasticitatea pielii (10).

8. Oase puternice pentru un corp puternic

Pe măsură ce îmbătrânești, colagenul din oase se deteriorează. La fel ca și masa osoasă.

Oasele dvs. sunt formate în principal din colagen, ceea ce înseamnă că, în timp ce încercați să pierdeți în greutate și faceți mai mult exercițiu, adăugarea de colagen în dieta dvs. vă poate ajuta să vă consolidați corpul, astfel încât să vă puteți antrena mai greu.

Studiile au arătat că femeile care au luat zilnic pulbere de proteină de colagen și-au crescut densitatea osoasă cu 7% (11).

9. Articulații sănătoase pentru o mai bună mișcare

Întotdeauna auziți, asigurați-vă că vă mișcați mai mult corpul în timp ce încercați să slăbiți.

Mișcarea corpului mai mult este mult mai ușoară atunci când aveți articulații sănătoase, s-a demonstrat că colagenul ajută la ameliorarea durerilor articulare (12).

10. Inima sănătoasă = Corp sănătos

Asigurarea promovării sănătății inimii în timpul slăbirii și întreținerii este mai importantă ca niciodată, gândiți-vă doar la prietenul meu Bob Airper.

Bob s-a prăbușit la sala de sport din cauza infarctului și este unul dintre cei mai renumiți antrenori din Statele Unite!

Când încercați să obțineți o sănătate optimă, pierderea în greutate și întreținerea greutății, este atât de incredibil de important încât să aveți grijă de inimă!

Studiile au arătat că pulberea de proteine ​​de colagen, alimentele cu colagen și suplimentele de colagen vă pot ajuta să vă structurați arterele și să vă consolidați inima (13).

Beneficiile pentru sănătate ale colagenului pentru pierderea în greutate sunt atât de vaste, acoperind totul, de la creșterea arderii grăsimilor, până la menținerea inimii voastre puternice, astfel încât să puteți lucra mai greu.

Mai jos veți găsi 15 alimente pentru producerea de colagen ...

15 alimente cu colagen

Adăugarea alimentelor cu colagen în dieta dvs. este o modalitate minunată de a stimula colagenul și de a profita de toate beneficiile colagenului pentru sănătate.

Încercați să lucrați câteva dintre aceste ingrediente la dieta dvs. zilnică. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este prin smoothie-uri. Consultați Rețetele mele pentru Smoothie pentru micul dejun, multe sunt pline cu alimente bogate în colagen.

Următoarele alimente pot ajuta la creșterea producției de colagen în corpul dumneavoastră.

Alimentele care stimulează colagenul:

  1. Bulion de oase
  2. Peşte
  3. Pui
  4. Fruct citric
  5. Crustacee
  6. Fructe de padure
  7. Albușuri de ou
  8. Usturoi
  9. Verzi cu frunze
  10. Fruct tropical
  11. Caju
  12. Roșii
  13. Fasole
  14. ardei gras
  15. Avocado

Vă recomandăm să faceți un smoothie pentru micul dejun cu mai multe ingrediente, cum ar fi verdeață cu frunze, fructe tropicale, lapte de caju și câteva linguri de praf de proteine ​​Great Lakes:

Încercați să combinați unele dintre alimentele de mai sus cu pudră de colagen pentru un smoothie de colagen supraîncărcat!

Ultimele gânduri cu privire la beneficiile de sănătate ale colagenului pentru pierderea în greutate

Colagenul vă poate ajuta în scăderea în greutate și menținerea în greutate.

Beneficiile pentru sănătate ale colagenului sunt numeroase și ne place cum funcționează și ele pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate. De la o inimă sănătoasă, până la o piele fermă, beneficiile colagenului sunt vaste.

Există multe modalități diferite de a stimula colagenul în corpul dumneavoastră. De la pudră de proteine ​​de colagen, până la suplimente de colagen, chiar și gumă de colagen, există multe opțiuni de achiziționat online pentru a ajuta la creșterea colagenului.

Există, de asemenea, multe alimente diferite pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a ajuta la creșterea producției naturale de colagen în corpul dumneavoastră.

După cum puteți vedea în lista de mai sus a alimentelor pentru colagen, multe articole pot fi combinate împreună.

De exemplu, prepararea unui smoothie verde, cu verdeață cu frunze, fructe tropicale, avocado, lapte de caju și două linguri de pudră de proteine ​​de colagen ar putea fi micul dejun perfect pentru dvs., pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Ce să citiți în continuare

Slăbiți consumând cărți de bucate:

Lasă un comentariu Anulează Răspuns

Postări recente

Cele mai populare subiecte

  • Detox
  • Smoothies
  • Apă
  • Pierdere în greutate
  • Mâncare curată
  • Cărți de bucate

DISCLAIMER MEDICAL ȘI GENERAL PENTRU LOSEWEIGHTBYEATING.COM
LoseWeightByEating.com se angajează să ofere informații despre sănătatea naturală și alternativă, dar nu este scrisă de profesioniștii din domeniul sănătății. Toate materialele furnizate la LoseWeightByEating.com au doar scop informativ și nu trebuie luate ca sfaturi sau recomandări medicale. Orice problemă sau afecțiune de sănătate ar trebui să fie abordată de un medic sau de un alt profesionist adecvat din domeniul sănătății. Informațiile și opiniile găsite pe acest site web sunt scrise pe baza celor mai bune date disponibile în momentul scrierii și se consideră a fi corecte în conformitate cu cel mai bun discernământ al autorilor. Cei care nu solicită consiliul de la autoritatea de îngrijire a sănătății corespunzătoare își asumă răspunderea pentru orice prejudiciu care ar putea apărea. În plus, opiniile exprimate pe LoseWeightByEating.com nu reprezintă opiniile fiecărui autor sau colaborator la LoseWeightByEating.com. Editorul acestui site nu este responsabil pentru orice erori sau omisiuni ale conținutului de aici.

DISCLAIMER AFILIAT
Linkurile de pe acest site web vă pot conduce la un produs sau serviciu care oferă un comision afiliat proprietarilor acestui site în cazul în care efectuați o achiziție. În nici un caz, nicio relație de afiliere nu este niciodată factorul unei recomandări sau nu modifică integritatea informațiilor pe care le furnizăm.