sănătoase

Anul Nou vine și mulți oameni includ o alimentație mai sănătoasă și exerciții fizice în rezoluțiile lor pentru anul următor. În afară de scăderea în greutate și sănătatea generală și prevenirea bolilor, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate vă pot proteja ochii și vederea. În special, există anumite vitamine și minerale despre care se știe că previn bolile oculare și acționează pentru a vă întări și proteja ochii. Iată 10 alimente pe care ar trebui să le asigurați că le includeți în regimul alimentar sănătos anul viitor și pentru tot restul vieții.

Mulți pacienți întreabă despre administrarea de vitamine sau suplimente pentru nutrienți pentru sănătatea ochilor și răspunsul depinde de individ. În timp ce unii nutrienți oculari pot fi mai bine absorbiți în proporțiile corecte atunci când sunt ingerate ca alimente, mai degrabă decât suplimente, unii pacienți au sensibilități sau afecțiuni (cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn sau alergii) care îi împiedică să mănânce anumite alimente precum pește sau verde cu frunze. În aceste cazuri există o serie de suplimente bune de luteină și Omega 3 pe care le-ar putea tolera mai bine decât ingerarea alimentelor propriu-zise. Solicitați sfatul medicului dumneavoastră de ochi pentru a determina ce este potrivit pentru dvs. În timp ce studiile au indicat faptul că sunt necesare niveluri mai ridicate de anumite vitamine pentru a încetini progresia anumitor boli oculare, cum ar fi DMA, aceste suplimente ar trebui luate numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră de ochi.

Această listă poate părea copleșitoare, dar dacă vă concentrați pe umplerea farfuriei cu o varietate de fructe și legume de toate tipurile și culorile, consumul de alimente integrale și limitarea alimentelor procesate și a zahărului, sunteți pe cale să preveniți bolile și să vă îmbunătățiți sănătatea ochilor și starea generală de sănătate pentru anii următori. Pentru sănătate!