Problema cu urmărirea caloriilor și ce să faci în schimb

problema

Ridicați mâna dacă ați încercat vreodată să slăbiți, urmărindu-vă caloriile.

Fără să vă văd, probabil că pot să ghicesc că ați încercat această metodă cel puțin o dată sau de două ori înainte - cu toții o avem.

Problema este că, după cum ați văzut deja, acest „instrument” de slăbire rareori funcționează.

Și de multe ori există o mare discrepanță între câte calorii ar trebui să consumi față de ceea ce ar trebui să consumi.

Așadar, întrebarea este dacă există o modalitate mai bună de a urmări consumul de alimente care să obțină de fapt rezultate?

După cum veți auzi despre acest episod de podcast împreună cu invitatul meu Raphael Sirtoli, există cu siguranță o abordare mai bună și mai eficientă aici și se rezumă la urmărirea câtorva valori.

În loc să ne concentrăm doar pe calorii, există alte variabile, cum ar fi scorul densității nutrienților, scorul ceto și indicele de insulină, care sunt mult mai eficiente.

Când vă acordați acest episod, veți descoperi de ce această alternativă funcționează mult mai bine pentru a vă atinge obiectivele - inclusiv pierderea de grăsime - și pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.

Nu numai asta, Raphael explică, de asemenea, de ce nu trebuie să vă măsurați mâncarea și pe ce vă puteți concentra, astfel încât să nu fiți legați de cântărirea a ceea ce mâncați sau de măsurarea fiecărei uncii în care mușcați.

Dacă nu sunteți familiarizați cu Raphael Sirtoli, este un cercetător și un scriitor științific foarte luminos, bine educat, care își urmează în prezent doctoratul în laboratorul de comportament și moleculă de la Universitatea din Minho.

Acolo, se concentrează pe combinarea neuroștiinței și metabolismului pentru a înțelege efectele secundare ale antipsihoticelor și dacă o dietă ceto poate sau nu să le atenueze.

Raphael a studiat, de asemenea, teoria metabolică a cancerului folosind celule canceroase la sân și acesta este încă doar începutul carierei sale profesionale incredibile.

Raphael este, de asemenea, cofondatorul unei aplicații de urmărire a alimentelor numită Nutrita.

Spre deosebire de majoritatea acestor aplicații de pe piață, Raphael se concentrează pe evaluarea alimentelor pe baza scorului lor nutrițional, printre altele, astfel încât să puteți crește aportul global de nutrienți în loc să vă faceți griji doar pentru calorii.

Prin intermediul aplicației sale, el îi ajută pe oameni să-și atingă obiectivele de sănătate, concentrându-se mai mult pe schimbările comportamentale care îi vor face să se simtă mulțumiți în loc să-i fie foame de junk food.

Acordându-vă episodul, veți auzi despre aceste subiecte și multe altele:

Dacă ți-a plăcut acest episod, abonează-te la Natural State Podcast pe iTunes pentru a primi actualizări automate. Folosiți Android? Faceți clic aici pentru a vă abona la Stitcher și aici pentru a vă abona la Google Play Music .