albastre
Micul dejun

  • Pâine prăjită de grâu integral cu unt de nuci (arahide, migdale, caju) și banane feliate
  • Făină de ovăz tăiată din oțel cu fructe și miere
  • Salată de fructe cu granola
  • Sunbutter Cookies pentru micul dejun
  • Bol de mic dejun cu mere și lămâie

Centenarii din zonele albastre mănâncă de obicei o dietă în principal pe bază de plante. Favorizează fasolea, verdeața, ignamul și cartofii dulci, cerealele integrale, fructele, nucile și semințele. Această rețetă combină câteva capse de centenari. „Semințele de mac și semințele de cânepă adaugă textură și grăsimi sănătoase acestui neobișnuit, dar ...

În timp ce dovleceii pot fi sinonimi cu toamna, centenarii din cele mai longevive locuri din lume mănâncă dovlecei pe tot parcursul anului. Clătitele cu dovleac reunesc căldura scorțișoarei și dulceața mierii pentru o combinație confortabilă.

Potrivit Cameron, aceasta este alegerea ei pentru o masă rapidă plină de substanțe nutritive esențiale: "Este cel mai delicios satisfăcător, cel mai plin de probiotice, care este, de asemenea, plin de grăsimi delicioase și sănătoase."

Doar aproximativ o treime dintre adulții americani mănâncă în mod regulat micul dejun, iar peste 50% omite micul dejun cel puțin o dată pe săptămână. Dimineața poate fi agitată, dar știința a dovedit importanța micului dejun de fiecare dată. Există o veche zicală: „Micul dejun ca un rege; ...

Supe și tocană

Un clasic francez care are un gust decadent fără nicio cremă, această supă este delicioasă și reconfortantă. De asemenea, este simplu de biciuit și este iubit de toată lumea. Serviți-l cu o salată verde și pâine bună pentru a face o masă completă. Chiar dacă acesta este ...

În zona Zonelor Albastre din Loma Linda, adventiștii de ziua a șaptea se adună pentru mese comunitare după biserică sau găzduiesc cine de familie în Sabat. Înconjurându-se de prieteni și familie cu aceeași idee, își susțin comportamentele sănătoase reciproce și creează relații puternice. Acest cartof și legume ...

Pulberea de porumb este universal atrăgătoare, mai ales în rândul copiilor, datorită gustului său dulce și a texturii cremoase. Aici veți găsi acea cremozitate fără greutatea rețetelor tradiționale. Pregătește aproximativ 10 căni în 50 de minute

Cei mai longevivi oameni din lume mănâncă aproximativ o cană de fasole pe zi. Acest chili ușor de o oră este plin de fasole și este o interpretare ușoară, dar poate fi condimentat cu sosul dvs. fierbinte preferat sau cu adăugarea de ...

[sg_popup event = "onload"] [/ sg_popup] Deși supa miso este de obicei considerată un aperitiv pentru prânz sau cină în restaurantele americane japoneze, această rețetă de supă miso este inspirată de Kamada Nakazato, centenar din Okinawa, care a preferat să o mănânce la micul dejun, legume pe care le-a cules din grădina ei. În…

Antrenori

  • Cartof dulce încărcat thailandez
  • Lentil Sloppy Joes
  • Camera rece cu sos: taiteii din camera de gătit în conformitate cu indicațiile pachetului; se scurge și se servește cu sos de scufundare
  • Paste cu ierburi: tocați ierburi proaspete și încălziți cu ulei de măsline într-o tigaie. Se servește peste lingină sau pastă de păr de înger, aruncându-se la acoperire. Sare și piper după gust.
  • Clubul spaniol de fasole albă și avocado

Nu vrei pâine pentru sandvișul tău? Asigurați-vă „care în orice sens! Ștergeți pâinea și înfășurați fixările într-o salată mare, colier sau frunze de kale sau îngrămădiți-o pe un pat de verdeață pentru un prânz răcoritor și mai ușor! (Asigurați-vă că adăugați ...

Uitați de carne și cartofi plictisitori - în seara asta este vorba de fasole și cartofi dulci! Cartoful dulce este unul dintre alimentele fundamentale pentru centenarii din Okinawa și este un aliment cu combustibil excelent, prin combinația sa de carbohidrați simpli și complecși. Când este combinat cu kale ...

[sg_popup event = "onload"] [/ sg_popup] Ne place să folosim făină de porumb cu mămăligă ca alternativă delicioasă la aluatul tradițional pentru pizza. Culoarea sa galbenă strălucitoare îl face o pânză frumoasă pentru toppinguri din abundență. Plin cu legume superbe și presărat cu drojdie nutrițională și nuci, această făină de porumb cu mămăligă cu arome de pizza este ...

Face 1 sandviș Pune acea pâine Sourdough în stil Ikarian și folosește-ți salata într-un sandviș pe care îl poți lua la serviciu sau să-l împachetezi pentru un picnic de familie. Deveniți creativi și îngrămădiți legumele de sezon sau schimbați hummusul pentru o cremă de fasole albă ...