pentru

Cu atât de multe informații disponibile despre ceea ce este „sănătos” și ce nu, este ușor să te simți confuz sau copleșit. Vom dezvalui cele mai frecvente (aprilie!) Mituri prostești atunci când vine vorba de dietă și vom împărtăși modul în care unele opțiuni aparent sănătoase vă pot afecta digestia și vă îngrașă și vă simțiți rău!

Mulți oameni trimit mult timp (și bani!) Străduindu-se pentru o dietă perfectă. Având în vedere atâtea „superalimente” ca fiind cel mai bun lucru următor, poate fi greu să descifrezi ceea ce este potrivit pentru tine. Ayurveda nu se concentrează pe alimentele bune sau rele, ci mai mult pe ceea ce susține o digestie puternică.

Fără o digestie puternică, nu veți avea capacitatea de a digera, absorbi sau asimila toți nutrienții minunați din alimentele dvs. Puteți planifica și pregăti cu atenție fiecare dintre cele trei mese și gustări pentru zi, dar fără o digestie puternică, o mare parte din efort va fi irosit.

Știți zicala: „Ești ceea ce mănânci?” Ei bine, într-o oarecare măsură, este adevărat. Cu toate acestea știm că este un pic mai complex decât atât.

„Ești ceea ce mănânci și poți digera”.

Deci, care sunt unele dintre cele mai bune modalități de a sprijini digestia puternică? S-ar putea să fiți surprinși că multe așa-numitele opțiuni „sănătoase” vă epuizează puterea digestivă. Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai frecvente mituri ale dietei și să le dezmembram cu Ayurveda!

MITUL 1 - SALATELE SUNT CEL MAI SĂNĂTOS ALEGERE

Majoritatea dintre noi am aflat că o salată este întotdeauna cea mai sănătoasă opțiune dintr-un meniu. Ei bine, pregătește-te ca acel mit să fie dezmembrat! Înainte de a merge mai departe, salatele sunt pline de nutrienți esențiali și joacă un rol important într-o dietă echilibrată. Sunt cu siguranță o opțiune mai bună decât să spunem un cheeseburger și cartofi prăjiți. Cu toate acestea, salatele sunt greu de digerat.

Alimentele care sunt greu de digerat sunt cele care supun organelor digestive, deoarece trebuie să lucreze mult mai mult pentru a le descompune. Nu numai asta, mai ales pentru persoanele care sunt predominant Vata, salatele pot duce la indigestie incomodă și gaze jenante și balonări.

Dacă aveți gaz regulat și balonare, este esențial să faceți acest lucru intareste digestia înainte de a mânca aceste mese mai dificil de digerat, cum ar fi salatele. Salatele sunt cel mai bine evitate în lunile mai reci ale anului și pot fi înlocuite cu supe de legume reconfortante ca aceasta supa de pastarnac cremos. Acest lucru nu înseamnă că salatele ar trebui omise complet din dietă. Salatele, în special verdeața amară, pot fi savurate primăvara ca garnitură, când sunt proaspete și în sezon.

MITUL 2 - Băuturile sunt mai bune cu gheața!

Nu se poate nega gustul răcoritor al unei băuturi înalte și reci ca gheața într-o zi fierbinte de vară. În timp ce aceste băuturi oferă o ușurare instantanee de căldura soarelui; de asemenea, vă răcesc focul digestiv, cunoscut sub numele de agni în Ayurveda.

Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă aruncați constant apă rece pe focul de tabără pe tot parcursul zilei? Puterea sa s-ar diminua, ar începe să mocnească și ți-ar fi greu să gătești cina deasupra. Deci, de ce ați arunca apă cu gheață pe focul digestiv intern toată ziua? Cum vă așteptați ca stomacul dvs. să gătească (să digere) mâncarea pe care o puneți dacă focul său este aproape stins?

Sistemul digestiv are nevoie de un flux sanguin amplu pentru a-și îndeplini sarcina. Răceala provoacă tensiune și constricție în organism și consumul în mod repetat de băuturi reci sau cu gheață va reduce fluxul de sânge către organele digestive și vă va slăbi agniile.

Ayurveda încurajează să sorbiți apă caldă pe tot parcursul zilei sau apă la temperatura camerei vara. Pentru unii oameni, aceasta poate fi o tranziție dificilă, dar sistemul digestiv vă va mulțumi pentru asta! Desigur, o băutură cu gheață ocazională nu vă va epuiza prea mult agni, dar consumul regulat o va face.

MITUL 3 - TOATE SMOOTHIILE SUNT SĂNĂTOASE

Pentru cei interesați de Ayurveda, veți ști deja că smoothie-urile sunt un subiect de dezbateri fierbinți. Cu toate acestea, dacă dezmințirea acestor mituri dietetice este nouă pentru dvs. - aceasta este una mare! Există un timp și un loc pentru toate, astfel încât toate smoothie-urile să nu fie toate grupate într-o singură categorie. Există câteva smoothie-uri care susțin digestia. Cu toate acestea, multe smoothie-uri tradiționale conțin combinații de alimente incompatibile.

Cei mai mulți dintre noi nu acordăm prea multă atenție modului în care combinăm mâncarea, dar Ayurveda da. Unele alimente nu se combină bine și pot duce la fermentarea tractului digestiv, la indigestie și la formarea de toxine digestive. Atunci ne simțim leneși, grei după masă sau obosiți. Deci, care sunt unii dintre cei mai comuni vinovați pentru combinarea alimentelor incompatibile? Fructe și lactate.

Da, ai auzit bine! Fructele și lactatele, ingrediente pe care le conține aproape fiecare smoothie, este una dintre cele mai incompatibile combinații alimentare pentru sistemul digestiv. De fapt, bananele sunt cel mai rău vinovat de combinat cu lapte de vacă sau cu iaurt, dar pare a fi cel mai popular fruct din majoritatea rețetelor de smoothie.

Deci, cum să faceți smoothie-urile mai prietenoase cu digestia? În primul rând, utilizarea unui lapte de nuci, cum ar fi laptele de migdale, este o modalitate bună de a evita o combinație incompatibilă de alimente de fructe și lactate. De asemenea, fructele multiple nu se combină bine, așa că păstrați-le simplu și respectați doar câteva ingrediente principale. Asigurați-vă că omiteți gheața (așa cum ați aflat deja că acest lucru nu este bun pentru digestie!) Și adăugați un condiment încălzitor, ca un vârf de scorțișoară și cardamom, pentru a ajuta digestia de-a lungul. Incearca asta smoothie de echilibrare pentru inspirație.

MITUL 4 - Cina ar trebui să fie cea mai mare masă

În majoritatea gospodăriilor, cina este servită ca masă principală a zilei. Toată lumea se adună după o zi lungă pentru a completa o masă reconfortantă, urmată adesea de o delicatese pentru a pune capăt sărbătorii. Deși aceasta este o tradiție, este posibil să nu fie cea mai de susținere a sistemului digestiv și iată de ce.

La sfârșitul zilei, ai tendința să te simți obosit, nu? Ei bine, la fel și sistemul digestiv! Prelucrarea unei mese mari atunci când este deja obosită poate duce la starea alimentelor stagnante în tractul digestiv și la formarea de toxine digestive, cunoscută sub numele de ama. Puterea digestivă este la vârf între aproximativ 12 pm-2pm. În Ayurveda, acest lucru este cunoscut sub numele de Pitta moment al zilei și este considerat a fi momentul din zi când focul digestiv este cel mai puternic.

De ce să nu schimbați masa principală a zilei la prânz, când digestia este la apogeu? Procedând astfel, veți putea să vă digerați mai bine mesele. S-ar putea să găsiți că aveți mai multă energie pe parcursul zilei pentru a vă îndeplini sarcinile și vă puteți culca simțindu-vă ușor și confortabil, fără burtă agitată sau umflată!

MITUL 5 - ALIMENTAREA SĂNĂTOSĂ ESTE O CORES

Acest al cincilea și ultimul mit de demis este probabil cel mai important dintre toate. Ayurveda are câteva reguli despre cum să vă susțineți cel mai bine sistemul digestiv. Cu toate acestea, nu se așteaptă ca nimeni să le urmeze perfect în fiecare zi. Aceste reguli sunt menite să fie orientări care sunt puse în aplicare treptat pentru a asigura o schimbare de durată.

Dacă alegeți un singur articol din această listă, veți fi început deja calea către o digestie mai puternică. O alimentație sănătoasă nu ar trebui să fie o corvoadă, ar trebui să fie un proces plăcut și continuu în care înveți mereu mai multe.

Dacă dieta dvs. actuală vă provoacă stres, îngrijorare sau consternare, să luăm în considerare doar ideea că aceasta nu este dieta potrivită pentru dvs.! Mâncarea este combustibil pentru corpul tău, dar cantitatea copleșitoare de alegere în jurul a ceea ce să mănânci poate fi epuizantă. Ayurveda, în loc să clasifice mâncarea ca fiind bună sau rea, privește ce mâncare este potrivită fiecărui individ. Este cel mai bun mod de a mânca, deoarece este personalizat pentru dvs. Planul Holistic Highway Meal oferă rețete personalizate care vă susțin puterea digestivă. Înscrieți-vă mai jos pentru o perioadă de încercare gratuită de 2 săptămâni astăzi!