naturale

Toată lumea știe că este important să mâncați o dietă sănătoasă și hrănitoare pentru a menține corpul în funcțiune eficient. Cu toate acestea, audierea este adesea luată ca atare și nu se face suficient pentru a o proteja pe termen lung.

La fel ca în cazul majorității atributelor fizice, inclusiv vitaminele și nutrienții potriviți în dieta dvs. poate îmbunătăți condițiile auditive și ajuta la prevenirea pierderii auzului în timp. Să aruncăm o privire asupra unor alimente naturale care îmbunătățesc auzul.

Pe această pagină veți găsi

Alimente bogate în acid folic

În primul rând, acidul folic este important pentru menținerea unei bune circulații, iar un nivel scăzut de acid folic poate determina celulele de păr din urechea internă să nu funcționeze corect. Potrivit Centrului de Audit Columbia, adulții cu vârsta peste 50 de ani cu puțin acid folic în fluxul sanguin sunt cu 34% mai predispuși să dezvolte presbycusis, în timp ce cei care iau suplimente de acid folic sunt cu 25% mai puține șanse să sufere pierderea auzului.

Pentru a adăuga mai mult acid folic în dieta dvs., pregătiți alimente bogate în folic, cum ar fi cereale fortificate, legume cu frunze, fasole, cereale integrale și citrice. Persoanele ar trebui să urmărească să consume 0,2 mg de acid folic în fiecare zi, potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS).

Alimente bogate în zinc

În plus, zincul este necesar pentru a stimula sistemul imunitar al organismului și este esențial pentru creșterea celulelor noi și procesul de regenerare. Datorită rolului său în vindecare și reparare, zincul este recomandat în mod regulat ca remediu pentru infecțiile urechii și poate fi, de asemenea, eficient în reducerea tinitusului, în funcție de cauza inițială.

Zincul se găsește în carne de vită, nuci, leguminoase, linte, ciocolată neagră, crustacee și cereale, cum ar fi germeni de grâu. Consumul zilnic recomandat este de 5,5 - 9,5 mg pentru bărbați și 4 - 7 mg pentru femei.

Alimente bogate în potasiu

Potasiul ajută la reglarea nivelurilor de lichide din țesutul corpului și fluxul sanguin. Deoarece fluidul din urechea internă depinde de un flux sanguin bogat în potasiu, suplimentarea dietei cu potasiu vă poate ajuta creierul să traducă mai clar sunetele pe care le auziți.

Potasiul se găsește în mai multe produse alimentare de bază. De exemplu, cartofii, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, roșiile, bananele, spanacul și avocado sunt bogate în potasiu. Potasiul poate fi, de asemenea, luat ca supliment. Se recomandă ca fiecare persoană să consume 3.500 mg de potasiu pe zi.

Alimente bogate în magneziu

În cele din urmă, magneziul ajută la prevenirea contracției vaselor de sânge din urechea internă. Acest lucru ajută la asigurarea livrării suficientului oxigen în zonă.

Mai mult, un studiu efectuat la Universitatea din Michigan Kresge Hearing Research Institute a arătat că persoanele cu niveluri suplimentare de magneziu, în plus față de vitaminele A, C și E, erau protejate de pierderea auzului legată de zgomote puternice.

Persoanele pot consuma mai mult magneziu consumând o gamă largă de fructe și legume, împreună cu cereale integrale, nuci, semințe și pește. Cantitatea de magneziu necesară zilnic este de 300 mg pentru bărbați și 270 mg pentru femei.

Cu foarte puțin efort, alimentele naturale care îmbunătățesc auzul pot fi încorporate într-un plan zilnic de dietă. Multe dintre aceste alimente sunt ieftine și ușor disponibile, deci nu există niciun motiv să vă mai acordați auzul. Dacă întreprindeți acțiuni mici acum, vă veți asigura că auzul va rămâne clar pentru anii următori.

Economisiți timp și bani folosind Căutătorul nostru gratuit de cadouri de mai jos. Este ușor!

Ați putea dori, de asemenea

Recenzie despre serul anti-îmbătrânire Art Naturals - riduri, cercuri întunecate ale ochilor și daune provocate de soare

3 abordări simple pentru a face față disfuncției erectile într-o relație

2 moduri de a încetini chelia modelului masculin folosind medicamente (și 1 alternativă naturală)

Radha Beauty Miracle Retinol Crema hidratantă - Arată mai tânără fără a face nimic nebun

6 dintre cele mai bune moduri de prevenire a pierderii de memorie

Diabetes Deactivated Review - ERK7 este de vină pentru coșmarul dumneavoastră diabetic?

Răsfoiți după categorie

  • In jurul casei
  • Alimente
  • Sănătate
    • Posturi de sănătate
    • Recenzii despre produse de sănătate
  • Vacanţă
    • Crăciun
    • Halloween
  • Animale de companie
  • Relații
    • Posturi de relație
    • Recenzii despre produse
  • Jucărie și joc
  • Idei de cadouri
  • Găsiri curioase

Urmărește-mă corect

Ziarul Cat

Salut! Eu sunt Derek. Când nu sunt urmărită de prințese de zână înalte de 3 ft, cu baghete de culoare care aruncă vopsea, alerg shenanigans aici la Newspaper Cat. Colaborez cu experți într-o varietate de domenii, blog despre lucruri care îmi plac, lucruri care nu-mi plac, scriu recenzii și împărtășesc lucrurile interesante pe care le găsesc pe web, pe Pinterest și în paginile jurnalului soției mele (ok, una dintre acestea nu este adevărată). Vino alături de mine în haos. Va fi AMUZANT - promit! Și mulțumesc că ai trecut pe aici!