Ziua întreagă de mâncare: 1635 de calorii
Proteine: 116g Grăsimi: 32g Carbohidrati: 174g @healthymealsberlin ———————————————————————
Hei Foodies,
Lets go - zi întreagă de mâncare cu aproximativ 1635 de calorii! Nu aș recomanda să mențineți cantitatea de grăsime la un nivel scăzut, deoarece este vitală pentru sistemul dvs. și mai ales pentru hormoni 🙂
———————————————————————
Prima masă:
Kiwi & Banana Oats🤙603 Kcal - Proteine: 36g, Grăsimi: 8g Carbohidrati: 85g

1635

Ingrediente:
100gOats
75g Kiwi
75g Banana
30g pulbere de proteine ​​(opțional)
——————————————————————— A doua masă
Castron de fructe 270Kcal - Proteine: 4g Grăsimi: 2g Carbohidrati: 45g

Ingrediente:
300g Căpșuni
150g Afine
100g Banane
——————————————————————
Castron cu carbohidrati redus: 362Kcal!
Proteine: 46g Grăsimi: 9g Carbohidrati: 13

180g Pui Vegan (soia)
200g Castravete
200g Tomate
50g Brânză Feta 9% Grăsime
5 ml ulei
50g iaurt de soia
Sare piper -----------------------
A patra masă
Mango și Edamame: 400 Kcal!
Proteine: 30g Grăsimi: 13g, Glucide: 31g

Ingrediente
100g ca carnea
100g Morcov
100g Edamame
100g mango
100g roșie
5 ml ulei ———————————————————————
Noroc
Alex
.
.
#mealprep #foodprep #farmersmarket #foodforthought #nutrition #fitnessfood #fitfoodie #calories #fooddiary #foodblog #nutritioncoach #notadiet #itsalifestyle #nutrientdense #biohacking #eatrealfood #paleo #proteinpacked #healthyfoodie #guthefoodcoreal #