Șablonul Intermittent Fasting Alternating Day 1400 oferă 7 zile de planuri de masă, fiecare constând din 5-6 mese în fiecare zi.

ziua

Descriere

30% proteine, 40% carbohidrati. 30% grăsime Creator: Suzanne Fisher, LD RD
Planul de mese de zi alternativ încurajează consumul redus în fiecare zi.
În zilele de post, consumați doar 20-25% din caloriile țintă pentru maximum 500 kcal pe zi. Nu există linii directoare stricte cu privire la ce să mănânci și să bei în zilele de post. Cel mai bine este să te ții de alimentele și legumele bogate în proteine, precum și de băuturile cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii.
În zilele de repaus, o masă mare poate fi consumată târziu în timpul zilei sau aportul poate fi împărțit în 2 până la 3 mese zilnice.
În zilele non-rapide, este încurajat aportul țintă de calorii. Am dezvoltat zile non-rapide care sunt bogate în grăsimi sănătoase pentru inimă, conțin cantități moderate de proteine ​​slabe și încărcate cu fructe și legume bogate în fitonutrienți. Aportul de legume este nelimitat.

Recenzii

Nu există încă recenzii.

Numai clienții conectați care au achiziționat acest produs pot lăsa o recenzie.