Ei bine, până acum îmi place foarte mult această mică dietă pe care o fac. Mâncarea este delicioasă, nu mi-a fost prea foame și văd câteva rezultate! Wahoo.

Totuși, mă îmbolnăvesc să mănânc același lucru în fiecare zi. Așadar, am schimbat puțin din alegerile alimentare. Totuși, îl păstrez în intervalul de 950 de calorii.

Știi, 950 de calorii nu sunt o mulțime de calorii. Dar, încă simt că mănânc o cantitate decentă de mâncare. Este uimitor cât de mult ai obține din mâncare curată, sănătoasă și adevărată.

Mănânc 3 mese + 2 gustări în fiecare zi. Îți dai seama că 2 gogoși mi-ar șterge alocarea de calorii într-o singură ședință. Dang.

Gogoșele sunt cu adevărat delicioase, nu? 😉

Am avut câteva pofte în ultimele două zile. Cu toate acestea, știu că ori de câte ori încep o dietă cu adevărat strictă, sănătoasă, am mereu pofte majore până în ziua 4-5 și apoi pofta și poftele mele scad semnificativ.

Aștept cu nerăbdare să se întâmple asta.

Sunt întotdeauna uimit de cât de BINE mă simt când mănânc bine în mod constant. Când îmi hrănesc corpul cu mâncare bună și sănătoasă, pofta de mâncare scade pentru că primesc o nutriție adecvată și corpul meu știe cum să proceseze și să digere eficient alimentele reale. Cu toate acestea, atunci când mănânc mâncare falsă, mizerabilă (deși delicioasă), corpul meu nu mai are nimic. Alimentele false, mizerabile, se amestecă cu hormoni și zahăr din sânge și creează o mulțime de ravagii.

Dorm mult mai bine când mănânc și eu bine! Am dormit ca o piatră în ultimele zile. A fost minunat. Mâncarea poate fi într-adevăr medicamentul sau otrava noastră.

K, acesta este gândul meu profund pentru ziua respectivă.

Oh, și până acum am slăbit 3 kilograme. Ura. Oh, ca să știți, nu mă aștept să slăbesc 10 kilograme în 10 zile. Cartea spune că poți pierde până la 10 kilograme în 10 zile, dar am doar aproximativ 10-15 kilograme de pierdut. Deci, voi fi foarte fericit dacă pot slăbi 5 kilograme în 10 zile.

Chiar dacă am slăbit doar 3 kilograme, deja văd și simt diferența. M-am simțit puțin dolofan și am umflat luna trecută. Și, nu mă mai simt dolofan și balonat! Este minunat.

Oricum, iată câteva poze cu alimentele pe care le-am mâncat în ultimele zile ...

Mic dejun: 1/4 cană de fulgi de ovăz (acoperite cu două migdale zdrobite, stevia și scorțișoară) și o portocală

kilograme

Acesta este un mic dejun atât de delicios, deși acel bol de fulgi de ovăz este mic! De fapt, ar trebui să mănânc jumătate de grapefruit în loc de portocală, dar mi-am iubit portocalele în fiecare dimineață! Cred că mă voi lipi de portocală.

Gustare de dimineață: 1/2 măr, 3-4 căpșuni și 8 migdale

Acesta ar trebui să fie doar un măr întreg și migdalele, dar l-am schimbat cu căpșuni și afine. A fost delicios. 😉

Masa de pranz: O folie delicioasă (Flatout) umplută cu 1/4 de avocado, 2 felii de roșii, 2-3 felii de șuncă delicatese, spanac, romaine și muștar.

Aceasta ar trebui să fie două felii de pâine cu cereale integrale, dar am redus Flatout (doar 90 de calorii). Nici șunca nu ar trebui să fie acolo, dar am pus-o acolo pentru că îmi rămân calorii din faptul că nu folosesc cele două felii de pâine. Această folie este atât de delicioasă!

Gustare de după amiază: 8 (4 () bastoane de țelină acoperite cu 1 lingură de unt natural de arahide.

Da, unele dintre bastoanele mele de țelină depășesc 4 centimetri, dar țelina are zero calorii, așa că nu am fost prea îngrijorat. De asemenea, ar trebui să folosesc unt de migdale, dar îmi place foarte mult untul de arahide, așa că am folosit-o. 😉

Masa de seara: 6 oz. pui, 3 cartofi noi (tocmai am avut o porție mică de cartofi Yukon Gold) și broccoli (am avut orice legume sună bine (cu excepția porumbului, a mai multor cartofi sau morcovi). cu doar un pic de sos BBQ (poate ca 1/2 lingura).

Din anumite motive, cina a fost cea mai grea masă pentru mine. Pur și simplu nu am simțit „atmosfera de pui, cartofi, legume” din anumite motive.

Luni, am făcut o grămadă întreagă de pui în Crock-Pot. Btw, încă mă joc cu rețeta. Când o „înțeleg bine”, o voi împărtăși tuturor.

De asemenea, am făcut o grămadă de legume prăjite ....

Și cartofi prăjiți (am făcut două cratițe). Am adăugat niște ceapă mov la acești cartofi și l-a făcut atât de delicios!

De asemenea, am făcut asta pentru cină seara trecută ...

Burgeri de curcan, cartofi prăjiți și legume! M-am gândit că curcanul este similar cu puiul și nu am vrut să am aceiași cartofi în fiecare zi împuțită. De asemenea, tocmai am încălzit restul de legume. A fost delicios!

Măi, acum am o grămadă de resturi și ar trebui să fiu „bine să plec” pentru weekend. Sunt un pic nervos pentru weekend, pentru că îmi place să gust și să mănânc mai multe alimente. o sa fiu puternic.

Oh, și am înșelat doar un pic. Aseară am făcut sandvișuri cu brânză la grătar pentru copii și am smuls puțin. Totuși, am avut grijă să o număr în alocarea de calorii pentru ziua respectivă. Oh și, deopotrivă, am învățat cum să fac sandwich-uri cu brânză la grătar cu adevărat MULTE. Kev și toți copiii mei IUBESC. Le iubesc și pe ele. Îmi voi împărtăși secretele într-o zi.

Ei bine, asta este! Sper că veți avea o zi minunată! Weekend-ul este chiar după colț. ura!