„Nu atât de mult zahăr”, spun etichetele extrase care sunt înfășurate în jurul recipientelor de iaurt Sigyr’s Icelandic Style Skyr.

Estimăm că fiecare cuvă (5,3 oz.) De iaurturi Siggi cu aromă 0% și 2% are doar 1½ lingurițe de zahăr adăugat. Comparați-le cu cele 3 până la 4 lingurițe estimate pe care majoritatea companiilor le adaugă iaurturilor lor aromate (sau cu cele 5 sau 6 lingurițe din majoritatea grecilor care vin cu miere într-o cameră separată).

În loc de o doză puternic îndulcită de fructe goopy, Siggi’s oferă doar aroma cinstită a bunătății de rodie, fruct de pasiune, afine sau alte fructe. Și o porție de Siggi are doar aproximativ 100 de calorii (totuși 14 grame de proteine). Este cel mai aproape de a amesteca propriul fruct în iaurt simplu. Excepție: nuca de cocos 2% Siggi are 200 de calorii și 10 grame (jumătate de zi) de grăsimi saturate.

De ce toate „estimările” zahărului? Deoarece companiile nu trebuie să dezvăluie pe etichetele lor Fapte nutriționale câte grame de zahăr au adăugat și câte sunt în mod natural în laptele sau ingredientele din fructe.

Desigur, iaurturile „ușoare” reduc caloriile prin înlocuirea zaharurilor adăugate cu îndulcitori artificiali (cu gust foarte dulce). Dar acesulfamul potasiu și aspartamul sunt slab testate, iar un nou studiu (încă nepublicat) la șoareci sugerează că sucraloza (Splenda) poate fi, de asemenea, nesigură. Atenție: Yoplait Greek 100 Calories este îndulcit cu sucraloză și acesulfam potasiu (în plus față de zahăr), dar nu ați ști asta fără a studia lista ingredientelor.

Ce să fac? Dacă iaurtul neindulcit este prea acru pentru gustul dvs. (chiar și cu fructe adăugate), încercați să adăugați Truvia, un îndulcitor natural pe care îl puteți cumpăra în pachete sau căzi. Sau amestecați un iaurt neîndulcit cu unul dulce.

Sau încercați Siggi’s. Da.

dulce

Alte legături relevante:

  • Ceea ce face un mic dejun mai bun pe fugă? Vezi: Făină de ovăz sau Parfait de iaurt?
  • Iată informațiile de bază pe care trebuie să le cunoașteți despre iaurt. Vezi: Ce să mănânci: iaurt 101
  • Iaurtul congelat are mult mai puține grăsimi saturate, dar urmăriți toppingurile. Vezi: Înghețată sau iaurt înghețat?

50 de răspunsuri la „Zaharul din alimente: iaurt dulce”

Doar adăugați-vă propria conservă cu zahăr sau fără zahăr în iaurt. Leneșii sunt oameni grași.

Vă rugăm să fiți atenți la echivalarea leneșului cu grăsimea. Lucrez zilnic pentru a-mi controla calitatea și consumul de alimente, totuși sunt grasă. Caut asistență de la dietetici și nutriționiști, totuși sunt grasă. Păstrez jurnale alimentare și consider că este un sacrilegiu să ratez să notez chiar și o mică mușcătură. Cumpăr alimente întregi și le gătesc eu însumi. Cântăresc și înregistrez totul. Cu toate acestea, rămân grasă. Fac yoga și merg zilnic pe o bandă de alergat. Mă ridic la 5 dimineața și mă odihnesc abia după miezul nopții. Rar stau mai mult de o oră dacă nu călătoresc. Totuși sunt grasă. Mă țin de o dietă de 1200 de calorii pentru a-mi menține greutatea. Pot să mă duc fără să mănânc 24 de ore și zahărul din sânge va depăși 200. Nu spune că toți oamenii grași sunt leneși. Eu unul lucrez foarte mult pentru a-mi menține greutatea. Ce aș cântări dacă nu aș munci atât de mult. Mă sperie.

bine a spus Jean!
: ^)
-shp

Sunt atât de impresionat de eforturile tale. Continuați, trebuie să existe o soluție undeva.

Jean, te laud pentru excelenta ta diligență de a rămâne sănătos. Văd că nu dormi suficient. Privarea de somn sabotează pierderea în greutate. Nu renunța!

Vă mulțumesc foarte mult pentru postarea dvs. Tu și cu mine avem de-a face cu o anumită situație. Am făcut jurnal, lucrez cu un antrenor personal de 4 ori pe săptămână de doi ani, fac cardio în 2 zile libere, reduc calorii, măresc caloriile, ajustez medicamentele, lucrez cu un nutriționist, antrenor, doi medici, îmi pregătesc propriile alimente întregi, dar pierde 2 și câștigă 2. Sunt atât de frustrat. Îmi pare rău că sunteți în această barcă cu mine, dar sunt ușurat să descopăr că o altă ființă umană are același sindrom. După cum îmi spun oamenii mei, continuă să faci ceea ce faci și să ai răbdare pentru că tot ceea ce faci te face mai sănătos pe termen lung.

Vreau doar să te laud pentru postarea și diligența ta. Sunt antrenor de sănătate și rareori întâlnesc oameni la fel de dedicați ca și dumneavoastră față de obiectivele dvs. de sănătate. Brava ! Ești un model și la ani-lumină de leneș! 🙂
Deși acesta nu este forumul ideal și nici nu vă cunosc suficient pentru a vă sfătui cu adevărat, dacă îmi pot oferi două sugestii? Faceți toate lucrurile corecte, cheia succesului dvs. poate fi în ceea ce nu faceți:
1. Este posibil să nu dormi suficient. A dormi după miezul nopții și a te trezi la 5 dimineața nu permite suficient timp pentru ca corpul tău să se recupereze, să se reseteze și să se metabolizeze.
2. Re: zahărul din sânge, diferite persoane au toleranțe diferite la zahăr. Puteți utiliza indicele glicemic ca ghid, dar poate doriți să utilizați un glucometru pentru a vă testa reacția la alimente. Este important să vă luați în considerare propria bio-individualitate. De exemplu, consumul de afine poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge, în timp ce pentru majoritatea celorlalți oameni, acesta are un indice scăzut și un fruct dulce sigur.
Sper ca asta ajuta? Noroc la succesul tău continuu!
Allie
http://www.healthallie.com

Continuă efortul mare, ești inspirat!

Jean, fii sigur că dormi suficient și tu. Cercetarea a legat mai puțin decât somnul optim de creșterea în greutate (dacă îmi amintesc corect cercetarea), plus bunăstarea mentală. Bine, gal!

Rușinos, Gary. Comentariul tău face ca toate celelalte pe care le spui să fie ineficiente, deoarece majoritatea dintre noi te vor închide ca un fanat intolerant care judecă pe baza „grăsimii” exterioare, nu pe nivelul efortului pe care îl depunem pentru a fi sănătos.

Leneșii sunt oameni grași? Aceasta este o afirmație destul de amplă și incorectă.

Nu cred că există o conservă comercială adevărată fără zahar. Majoritatea adaugă măr sau ceva ca să-l zahărească. Cele cu conținut scăzut de zahăr conțin îndulcitori artificiali despre care vorbesc aici, din câte îmi dau seama. Am privit. Cel mai bun lucru este să adăugați propriile fructe proaspete sau congelate.

Acum Gary, nu a fost un comentariu foarte frumos.

Minunat ... acum, dacă pot găsi acest brand în care locuiesc ... sud-vestul Pa ... voi fi setat

L-am găsit în mod regulat la Whole Foods, de asemenea, Giant Eagle Market District.
Un pic scump, dar puteți cumpăra cel mai ieftin iaurt grecesc simplu și puteți adăuga propriile arome. Adaug niste unt de dovleac sau unt de mere si condimente.
Menține conținutul de zahăr la un nivel rezonabil.

… . ”un nou studiu (încă nepublicat) la șoareci sugerează că sucraloza (Splenda) poate fi, de asemenea, nesigură. Nu putem aștepta până la publicarea studiului mouse-ului înainte de a otrăvi fântâna?

Iaurt grozav. Foarte scump. Cumpărați Fage 0% simplu, amestecați într-o lingură de sirop de arțar pur sau o lingură de miere crudă sau o lingură de conserve îndulcite cu suc de fructe. 1/2 din costul iaurtului gros de foarte bună calitate.

O lingură este încă trei lingurițe (trei cuburi de zahăr), ceea ce cred că este prea mult zahăr adăugat pentru o porție. Limitați zahărul adăugat la o linguriță și adăugați fructe. Dezvolta-ți gustul departe de dulce adăugat.

Folosesc iaurtul grecesc Fage sau Costco. Adaug:

1 banană feliată
ceva mai puțin decât 1/4 cană de migdale mărunțite
afine proaspete sau congelate
scorţişoară

Asta face un prânz încântător cu câteva legume proaspete aruncate.

În loc să adăugați o lingură de sirop de arțar, miere sau fructe îndulcite cu suc de fructe concentrat, adăugați o singură linguriță. O lingură este egală cu trei lingurițe. Este prea mult pentru o cutie mică de iaurt. Dacă mănânci atât de mult zahăr în mod regulat, vei ajunge la diabet.

Nu am văzut niciodată Siggi's nicăieri. Este disponibil în Kingsport, TN?

Le cumpărați la alimente întregi sau la comercianți. Magazinele comerciale comerciale nu poartă iaurt Siggis. Magazinele de produse naturiste doar din păcate

Giant le poartă - tocmai le-am cumpărat azi-dimineață!

Wow! Și am crezut că mă descurc atât de bine cu aportul meu stabilit de iaurt - căutam acum eticheta de pe iaurtul meu. . A mânca sănătos nu este întotdeauna ușor! Mulțumiri!

Șoarecii nu sunt oameni, astfel încât aceste rezultate nu vor însemna prea mult. Amestecați-vă propriul fruct în iaurt simplu !

Cumpărați iaurt grecesc simplu și puneți fructele la alegere. Ușor și simplu.

Siggi’s este transportat la Sprouts, alimente întregi și piață centrală (HEB).

A-ți face propriul iaurt este și foarte ușor și distractiv. O fac din 1971. TU controlați (sau eliminați) zahărul, grăsimile și coloranții din produsele comerciale și vă economisește și o mulțime de bani. Dacă doriți iaurt grecesc, strecurați-l prin pânză de brânză și păstrați zerul pentru o băutură. Prefer laptele integral. Bacteriile prosperă în grăsimi. Dacă faceți iaurt cu lapte 0% sau 2%, va trebui să adăugați un agent de îngroșare ca gelatina, așa că eu folosesc doar lapte 4%.

Mi se pare că un studiu recent a legat laptele integral de cancerul de prostată mai agresiv, dar presupun că acest lucru nu vă preocupă.

Acest iaurt îl găsesc la țintă.

Aici în zona Springfield Ma îl găsesc la Stop & Shop și chiar la Geissler’s din Agawam

Sucraloza, un pic de vanilie, mi-a îndulcit iaurturile de ani de zile și sunt sănătos ca un cal! Lasă șoarecii să fie!

Îmi amintesc într-una dintre problemele tale din trecut că te-ai descurajat să folosești TRUVIA ca îndulcitor, deoarece unele studii au indicat că poate contribui la cancer ... ți-ai schimbat poziția ? (T/f, nu l-am folosit)

Folosesc iaurt grecesc simplu Dannon OIKOS (6g zahăr și fără îndulcitor artificial). Am adăugat aproximativ două duzini de stafide și o duzină de fistic la jumătate de recipient. Mi se pare foarte bine și cred că este foarte sănătos.

6g zahăr plus cele două duzini de stafide sunt prea mult zahăr.

În ceea ce privește lupta de slăbit, am văzut la bibliotecă o nouă carte pe care Jean ar putea dori să o exploreze. Nu am alte informații despre asta și nu am încercat-o, așa că nu o pot „recomanda”, dar m-am gândit la asta pe baza celor spuse de Jean. Cred că a fost vorba despre restabilirea metabolismului.

Dieta cu metabolism rapid: mâncați mai multe alimente și pierdeți mai mult în greutate/Haylie Pomroy; cu Eve Adamson.

Locuiesc în Canada, deci multe dintre aceste mărci nu înseamnă nimic pentru mine. Ar fi frumos să obținem informațiile care ne sunt valabile. Consider că acesta este cazul multor aceste e-mailuri. Există încă informații interesante, dar marca
lucrul este destul de frustrant. Există o versiune canadiană ?

De multe ori renunț la dulceață în întregime și mănânc Fage Total ca o baie cu castraveți tăiați; răcoritoare și satisfăcătoare.

Cel mai bun bang pentru dolarul dvs. este iaurtul grecesc simplu Costco, cu fructe proaspete sau congelate adăugate, cu o cantitate mică de nuci adăugate pentru grăsimi bune (acest iaurt nu conține grăsimi), pentru a utiliza mai multe vitamine și minerale care necesită grăsime pentru a fi folosit de organism, inclusiv calciul din iaurt! Scorțișoara sau o cafea instantaneu foarte mică adaugă și aroma. Câteva dintre postări au arătat că insultele pe pătură nu numai că pot fi dăunătoare inutil, ci și greșite.

După cum ați spus, se adaugă zahăr și zahăr natural. Laptele are zahăr în mod natural. Nu va fi fără zahăr, cu excepția poate dacă nu conține lactoză. Îmi place iaurtul cu ananas și nuci sau migdale: combinarea proteinelor cu grăsimile și carbohidrații sănătoși este ceea ce am văzut recomandat.

Uneori unele medicamente determină creșterea în greutate. Dacă luați orice problemă și aveți această problemă, vă recomandăm să o verificați.

Înapoi la comentariul original despre faptul că persoanele grase sunt leneșe:

Avem acum atât de multe informații despre latura medicală a obezității, ca să nu mai vorbim despre modul în care situațiile socio-economice, mediile construite (adică fără trotuare, comunitățile create într-un mod de a descuraja mersul pe jos și mersul cu bicicleta în siguranță) și politicile (adică nu sunt necesare PE în școli) au impact asupra obezității. De asemenea, există o mulțime de cercetări care susțin conceptul de dependență de alimente. Dar, provocarea este că trebuie să mâncăm pentru a trăi. Nu trebuie să fumăm țigări sau să facem cocaină pentru a trăi. Obezitatea este acum clasificată ca afecțiune medicală, la fel cum bolile de inimă și cancerul sunt afecțiuni medicale.

Societatea noastră în ansamblu trebuie să nu se mai uite la obezitate sau la un individ obez, cu dispreț. Nu am îndrăzni să ne uităm la o femeie cu cancer de sân sau la un copil mic cu leucemie cu dispreț. Și, da, mulți dintre destinatarii acestui scor sunt copii obezi. Și, fără sprijinul adecvat de care are nevoie un copil pentru a crește și a fi sănătos, acest copil obez va deveni un adult obez. Copiii merită mai bine!

Există mulți adulți în societatea noastră care sunt „obezi” din punct de vedere tehnic pe baza IMC-ului lor (care are propriile limitări în opinia mea sinceră) și care sunt perfect sănătoși în caz contrar. Mulți dintre aceștia rulează în mod constant 5X, 1/2 maraton și maraton complet. Nu aș considera acel leneș ...

Trebuie să ne îndepărtăm de judecată bazându-ne doar pe aspectul unei persoane. Conversația trebuie să fie despre sănătatea noastră. Venim cu toții în diferite forme și dimensiuni, unii vor fi întotdeauna pe partea mai subțire și unii vor fi întotdeauna pe partea mai grea. Ca societate, trebuie să ne îndepărtăm de lupta constantă pentru a obține o formă/dimensiune a corpului nerealiste care nu a fost niciodată intenționată genetic. Trebuie să încetăm să urmăm dietele, să privăm și să ne simțim rău pentru că nu am atins acest obiectiv nerealist. Acest ciclu vicios agravează și mai mult obezitatea, iar apoi urmează multe alte probleme de sănătate.

În cele din urmă, trebuie să ne îndepărtăm de industria dietei în ansamblu. Dietele nu funcționează. Pastilele dietetice nu funcționează. A pierde 10 kilograme într-un weekend este prost, nerealist și de-a dreptul greu pentru corp. Pentru a fi sănătos și pentru a avea o greutate corporală sănătoasă pentru tine, este necesar să mănânci bine și să fii activ fizic. De asemenea, este nevoie de hidratare, somn, râs, familie și prieteni etc. Nu este nevoie de perfecțiune, dar are nevoie de perspectivă. Este nevoie să ne dăm seama că multe dintre alegerile noastre, în ansamblu, în fiecare zi se adaugă și pot contribui la sănătate.

Persoană cu fructe pe tot parcursul vieții, amidon mic, cântăresc în limita a 4 lbs.
din greutatea mea armată 1945. Juc 1 1/2 până la 3 ore de tenis
3 zile pe săptămână, 52 de săptămâni pe an. Mănânc orice probiotic, iaurt la vânzare. Doar norocos, cred.

Uită-te la Kroger „Carb Master”, cel mai scăzut în zahăr și are o mare varietate. De asemenea, foarte ieftin în comparație cu alte mărci. Nu am văzut o marcă cu conținut scăzut de carbohidrați în alte magazine locale, inclusiv Fresh Market.

O altă marcă bună cu mai puțin zahăr este Cascade Fresh, dar este greu de găsit. Whole Foods a încetat să-l mai poarte.

Sucurile de fructe se lovesc de sistemul dvs., cum ar fi zahărul sau alcoolul, deci este mult mai bine să folosiți fructe întregi piure sau tăiate. Fibrele din sucuri au fost bătute și tăiate atât de mici încât nu au beneficiile fibrelor fructelor întregi. Costco-ul nostru are un litru de 0% Fage pentru 4,31 USD.

Îmi place iaurtul Kalona care conține 2% Vanilie 6g zahăr, 6g proteine, 102 calorii și 80mg sodiu în recipientul de 6 oz! Peachul conține 2% 8g zahăr, 6g proteine, 107 calorii și 80mg sodiu. Siggi’s este a doua mea alegere, dar cred că are 8g de zahăr, nu mă uit la etichetă.
Cumpăr Kalona de la Fresh Market.

Iaurtul lui Siggi este oribil. Am încercat și nu mi-a plăcut.