ușor
Faceți actualizări la noua dvs. viață încet, măsurate, dar nu imediat.

Alimentație adecvată - este aproape un obiectiv de neatins, mai ales dacă nu te străduiești în mod constant pentru asta. În plus, o alimentație adecvată vă oferă mai multă energie, sănătate bună și vă ajută la antrenament.

Este puțin probabil ca alimentele pe care le consumați iarna să conțină întregul set de vitamine și minerale utile. Lipsa activității fizice regulate a slăbit mușchiul inimii. În acest context, restricțiile de dietă, dieta poate aduce rău organismului, poate provoca exacerbarea bolilor cronice sau apariția de noi.

Despre această faimoasă nutriționistă ucraineană Svetlana FUS a scris în Instagram.

Cât de bine să mergi la o dietă sănătoasă?

Primul pas către visul meu - vă rog să vă reconsiderați dieta. Îndepărtați tot ceea ce dăunează din dietă, iar produsele utile pot fi împărțite în 3-4 doze.

„Coboară în gaura iepurelui” în sport: un pas cu pas. Începeți să faceți exerciții de dimineață, fără să ridicați liftul la etajul 3-4.

Faceți actualizări la noua dvs. viață încet, măsurate, dar nu imediat - aceasta este regula principală. Apoi vor trece fără stres, dar eforturile tale vor fi clare și ușoare pentru tine. Și vei reuși!

Stabiliți obiective realiste, de ex. să slăbești în 3 luni de dietă sănătoasă și să faci mișcare 3-4 kg și să menții greutatea atinsă. Atunci noi obiceiuri vor deveni imperceptibil pentru totdeauna.

Fă-ți stilul de viață. Atunci nu va trebui să slăbești la nicio dată sau sezon.

Când vă dați seama că trebuie să vă concentrați asupra structurii aprovizionării și să distribuiți în mod corespunzător toate alimentele pe parcursul zilei, alimentele sănătoase pot fi surprinzător de plăcute și ușoare.