Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Suc de rodie și gătit
Rezumatul nutriției sucului de rodie
O cană de suc de rodie (249 grame sau 0,5 lb) conține 134 de calorii și 0,4 grame de proteine. Sucul de rodie este format din 86% apă, 13% carbohidrați și mai puțin de 1% din proteine sau grăsimi.
Sucul de rodie este o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de calciu, vitamina K și mangan.
Într-o ceașcă de suc de rodie:
- Calorii: 134
- Proteină: 0,4 g
- Zahăr: 31,5 g
- Fibre dietetice: 0,2 g
- Gras: 0,7 g, (saturat: 0,2 g)
- Sodiu: 22,4 mg
Consultați diagrama nutrițională a sucului de rodie pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Suc de rodie, îmbuteliat.
Calorii în suc de rodie
Sucul de rodie are 134 de calorii pe cană sau 54 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.
94% din caloriile din sucul de rodie provin din carbohidrați, 5% din calorii provin din grăsimi și 1% din calorii provin din proteine.
Calorii din carbohidrați
Majoritatea sau 94% din caloriile din sucul de rodie provin din carbohidrați. Glucidele din sucul de rodie sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (1% și 99%). 1 cană de suc de rodie are 1% din valorile zilnice sau 0,2 grame de fibre dietetice.
- Fibre dietetice: 0,2 g
- Zahăr: 31,5 g
Calorii din grasime
O porție mică sau 5% din caloriile din sucul de rodie provin din grăsimi. Sucul de rodie este foarte scăzut în grăsimi totale, cu 0,7 grame pe cană. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din sucul de rodie sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase:
- Grăsime totală: 0,7 g
- Grăsime saturată: 0,2 g
- Grasime monosaturata: 0,1 g
- Grăsimi polinesaturate: 0,1 g
Calorii similare sucului de rodie
Proteine în suc de rodie
O singură cană de suc de rodie conține 0,4 grame de proteine. Sucul de rodie este relativ scăzut în proteine și nu este o sursă de proteine complete, conținând cantități mici sau mici din majoritatea celor nouă aminoacizi esențiali.
- Proteină: 0,37 g
Proteine similare sucului de rodie
Vitamine și minerale în suc de rodie
O bună sursă de nutrienți, sucul de rodie conține cantități abundente de potasiu. De fapt, o singură cană de suc de rodie conține 23% din valorile zilnice recomandate sau 532,9 mg de potasiu.
Vitamine în suc de rodie (1 cană):
- Niacină: 0,6 mg
- Vitamina b6: 0,1 mg
- Vitamina C: 0,2 mg
- Vitamina e: 0,9 mg
- Folat: 59,8 ug
- Vitamina k: 25,9 ug
- Calciu: 27,4 mg
- Potasiu: 532,9 mg
- Fier: 0,2 mg
- Magneziu: 17,4 mg
- Zinc: 0,2 mg
- Seleniu: 0,7 ug
- Fosfor: 27,4 mg
- Cupru: 0,1 mg
- Mangan: 0,2 mg
- Colină: 12 mg
Similar cu suc de rodie pentru potasiu
Flavonoide și carotenoide în suc de rodie [3]
Sucul de rodie conține câțiva fitonutrienți și antioxidanți sănătoși, în special quercetina flavonoidă. Într-o ceașcă de suc de rodie: